En échangeant votre chaise de bureau contre un ballon d’exercice, vous aurez l’occasion de glisser quelques exercices de brûlage de calories, comme des accrochages au mur et des passes de ballon, dans votre journée. Mais le simple fait de rester assis sur le ballon d’exercice brûle des calories, aussi.
Il suffit de s’asseoir sur un ballon d’exercice pour augmenter les calories brûlées.Crédit: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Assis ou debout
Selon une étude de 2008 de l’Université de Buffalo publiée dans le « European Journal of Applied Physiology », travailler assis sur un ballon d’exercice consomme environ 6% de calories en plus que de travailler sur une chaise de bureau normale. Les sujets de l’étude ont brûlé un nombre similaire de calories en se tenant debout tout en travaillant, mais ont indiqué qu’ils préféraient travailler sur le ballon que de travailler debout..
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez en étant assis sur la balle dépend de ce que vous faites. Selon Harvard Health Publications, le travail de bureau brûle environ 106 calories par heure si vous pesez 135 livres et environ 156 calories par heure si vous pesez 185 livres. Appliquez l’augmentation de 6% pour rester assis sur un ballon d’exercice et vous pouvez vous attendre à brûler environ 112 à 165 calories par heure pendant le travail de bureau sur le ballon..
Avantages Abs
L’instabilité du ballon d’exercice oblige vos muscles abdominaux à travailler constamment pour vous maintenir stable. Cela pourrait expliquer la dépense calorique supplémentaire et vous offrir une chance de développer un tonus abdominal sans effort supplémentaire.