Facteurs tels que votre sexe et votre fond culturel peut influencer votre capacité à rechercher des soins de santé mentale.Image Crédit: PixelSeffect / E + / GettyImages La thérapie est un moyen merveilleux de faire face aux défis de la vie, que vous traitiez de chagrin, de problèmes de relation ou de maladie mentale. Mais parfois aller à la thérapie est plus facile à dire qu’à faire. Heureusement, identifier certains obstacles au traitement de la santé mentale peut vous aider à mieux accéder aux soins que vous recherchez. Vidéo de la journée Les préoccupations financières sont citées comme l’un des obstacles les plus courants de la thérapie, selon la recherche de juin 2021 dans Santé de la population SSM . Les sessions peuvent parfois coûter plus de 200 $ POP, par l’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI), il n’est donc pas étonnant qu’il soit difficile de payer des soins continus. Publicité Mais le budget n’est pas le seul facteur qui peut barber l’accès au soutien de la santé mentale. Ici, nous parlons à Nawal Alomari, à la LCPC, à un thérapeute basé sur Chicago et à une coach de vie sur des obstacles à la thérapie (bien que cette liste ne soit nullement exhaustive) et quoi faire si vous les faites face. Pointe Si les finances sont une préoccupation, parlez à des thérapeutes potentiels sur le point de savoir s’ils offrent des sessions sur une échelle coulissante, ce qui peut aider à prendre des soins plus abordables, conformément à la NAMI. 1. Genre Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les personnes assignées hommes à la naissance (AMAB) et ceux qui s’identifient que les hommes ont tendance à faire face à plus de stigmatisation sociétale lorsqu’il s’agit de prendre soin de leur bien-être émotionnel, a déclaré Alomari. Par exemple, ils sont souvent conditionnés d’agir «dur» et d’éviter de parler de sentiments. Publicité Et ces attentes sociales arbitraires peuvent avoir un effet très réel sur la question de savoir si quelqu’un se sent confortablement à la recherche de soins à la recherche d’une personne à l’aise, a déclaré Alomari – Si vous avez été formé de ne pas révéler ou explorer vos émotions, la plongée en thérapie peut se sentir complètement extrême ou hors limites. En effet, les personnes AMAB sont moins susceptibles de rechercher une thérapie que les personnes assignées à une femme à la naissance en raison de cette stigmatisation, malgré des taux plus élevés de problèmes de santé mentale comme le suicide et l’abus de drogues, selon un article d’août 2020 dans le American Journal de la santé masculine. 2. culture Votre origine culturelle – comme votre origine ethnique, votre religion ou votre situation géographique – est un autre obstacle potentiel au traitement de la santé mentale. Par exemple, certaines communautés peuvent considérer qu’il est irrespectueux de parler à un étranger de problèmes personnels comme un conflit familial ou un doute religieux, dit Alomari, et la peur de dépasser cette frontière culturelle peut naturellement décourager les gens d’obtenir l’aide dont ils ont besoin. Publicité Si votre culture est une grande partie de votre identité, vous vous préoccuperez peut-être également qu’un thérapeute d’un antécédent différent comprendra votre expérience ni de votre origine. Cette inquiétude est légitime, dit Alomari – Après tout, vous voulez vous sentir entendu, respecté et être informé de manière appropriée par votre praticien. Et tandis que les thérapeutes sont souvent formés à la compétence culturelle et il est possible de rechercher spécifiquement des conseillers qui partagent votre parcours, la peur de l’insensibilité culturelle peut dissuader certaines personnes de prendre ce premier pas. Publicité 3. éducation De même, comment vous êtes soulevé peut influencer votre capacité à obtenir des soins de santé mentale. Par exemple: «Si vous êtes enseigné à la maison pour retenir vos larmes et ne parlez pas de la façon dont vous vous sentez, d’ignorer ce combat que vous venez d’avoir, ce stress n’est pas une chose – vous allez être beaucoup moins susceptibles de vouloir aller chercher de l’aide de quelqu’un d’autre », dit Alomari. En d’autres termes, il est possible d’intérioriser la stigmatisation liée à la santé mentale qui vous a été enseignée dans votre enfance, ce qui peut affecter si vous vous sentez à l’aise ou non pour suivre une thérapie (ou même si vous réalisez que c’est une option en premier lieu). Pointe La thérapie peut vous aider à désapprendre une partie de cette stigmatisation, a déclaré Alomari: « Tout comme vous allez chez un médecin de maladie, vous devriez aller chez un médecin pour une lutte de santé mentale. » Un thérapeute peut également vous aider à définir des frontières avec vos parents en avance. 4. Âge Vous pouvez rencontrer des défis à n’importe quelle étape de la vie. Malheureusement, l’âge peut être un facteur qui affecte votre capacité à accéder aux soins de santé mentale. Par exemple, les adultes plus âgés sont la population la moins probable de rechercher des soins de santé mentale par rapport à tout autre groupe d’âge, selon l’Association psychologique américaine (APA) – et c’est en dépit de leur risque accru de dépression, conformément aux centres de contrôle des maladies et La prévention. En revanche, les plus jeunes générations telles que les millénaires et Gen Z sont plus susceptibles d’avoir obtenu des soins de santé mentale que ceux des groupes de baby-boom de Gen X et de Baby, selon l’APA. Les enfants et les adolescents peuvent également avoir plus de mal à accéder aux soins, car la participation des parents ou des soignants est souvent nécessaire, dit Alomari. Les enfants peuvent avoir du mal à se faire soigner en raison de l’aversion d’un parent pour la thérapie, du manque d’assurance ou de la difficulté à se rendre à ses rendez-vous, par exemple. Pointe L’école est un bon endroit pour commencer si vous avez moins de 18 ans et que vous ne savez pas comment accéder à la thérapie, selon la NAMI. Parlez à votre conseiller à votre école ou à votre système de santé universitaire sur les soins d’échelle gratuits ou à l’échelle glissante. Comment surmonter les obstacles aux soins de santé mentale Bien sûr, ces obstacles à la thérapie sont souvent en cours et ne disparaîtront pas. Mais ces conseils d’Alomari peuvent aider à apporter un peu plus près de soins de santé mentale de votre portée. 1. Gardez-le privé Ce n’est pas parce que vous voulez ou allez à la thérapie, vous devez dire que vous devez dire aux gens si vous ne vous sentez pas à l’aise. Alomari dit. Obtenir les soins dont vous avez besoin est le plus important, alors si vous conservez votre expérience pour le moment est la décision la plus sûre, vous pouvez le faire. Et rappelez-vous: «Quiconque juge vous, c’est plus à propos de leurs propres biais vers la thérapie que de votre santé mentale ou de votre valeur en tant que personne», déclare Alomari. 2. Essayez Teletherapy Une façon de garder votre expérience de thérapie privée consiste à opter pour le téléthérapie, car vous pouvez faire une session quand et où vous vous sentez le plus confortable, a déclaré Alomari. « [La téléthérapie] offre un accès aux personnes qui ne veulent pas expliquer à leurs partenaires, parents, enfants ou colocataires où elles vont – elles peuvent suivre une thérapie dans leur voiture ou leur chambre et parler en privé », dit-elle. Il a également fourni une opportunité pour les enfants dont les parents peuvent ne pas être en mesure de les transporter à une séance de thérapie, ajoute Alomari. 3. Magasinez des thérapeutes Surmonter vos barrières personnelles au traitement de la santé mentale peut également être plus gérable si vous trouvez un thérapeute qui comprend votre parcours et la manière dont il influence votre capacité à accéder aux soins continus. Par exemple, un thérapeute spécialisé dans les soins d’affirmation de genre peut être un bon choix en fonction de votre identité de genre. Un conseiller ayant un contexte culturel similaire peut également être en mesure de fournir un soutien et des ressources adaptés à votre situation, dit Alomari. Et si vous craignez que travailler avec un pratiquant d’un contexte similaire puisse renforcer la stigmatisation communautaire ou culturelle, voici la prise d’Alomari: «Ne présumez pas que quelqu’un pourrait vous juger parce qu’ils sont de votre communauté. Nous sommes formés Pour comprendre ce que vous traversez et pour le soutenir – nous voulons aider. » Cela dit, ne vous sentez pas pressé de vous pencher sur le premier thérapeute que vous parlez. Il est normal de magasiner pour des thérapeutes avant de s’installer sur une personne avec laquelle vous cliquez, dit Alomari. « C’est bon de tester quelqu’un et de voir si vous vous sentez compris ou non. Et si vous ne le faites pas, écoutez votre intestin et essayez quelqu’un d’autre – ne vous découragez pas. » Publicité
