Votre corps après la grossesse après un deuxième bébé

La grossesse est généralement moins mystérieuse et angoissante la seconde fois. Vous avez vécu les fringales, les contractions, le travail et l’accouchement, vous savez donc à quoi vous attendre. Ce qui peut surprendre, c’est la façon dont votre corps a changé après votre deuxième grossesse. Porter un autre bébé rend souvent vos muscles plus relâchés, ce qui rend plus difficile votre remise en forme. En anticipant les changements, vous serez prêt à utiliser un régime alimentaire sain et des exercices quotidiens pour perdre du poids selon un nouvel horaire..

Une famille se promenant sur un sentier de la nature.Crédit: FamVeld / iStock / Getty Images

Looser Muscles

Au cours de votre deuxième grossesse, vos muscles sont naturellement plus relâchés, ce qui signifie souvent que vous portez moins que lors de votre première grossesse. La tension supplémentaire exercée sur la peau provoque des muscles et une peau tendus, donc davantage de vergetures sont possibles, même si vous ne les avez pas vues lors de votre première grossesse. Des muscles plus lâches signifient que si vous ne faites pas d’exercice assidûment tout au long de votre grossesse, il pourrait être difficile pour vous de retrouver votre forme d’avant la grossesse. Dans certains cas, la peau et les muscles sont tellement étirés que votre silhouette a changé de façon permanente..

Pression du bassin

Au cours de votre première grossesse, la pression exercée sur vos muscles pelviens était soutenue par des muscles tendus et new-mom. Au cours de votre deuxième grossesse, la pression exerce plus d’effet sur vos muscles pelviens, en particulier lorsqu’elle est utilisée pour prévenir l’incontinence. L’incontinence après votre deuxième grossesse est un phénomène fréquent. Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles pelviens affaiblis, mais certaines femmes ont besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer de manière permanente les dommages causés par les grossesses multiples..

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Épuisement et fatigue

Vos muscles et votre forme ne sont pas les seuls problèmes corporels à être affectés par des grossesses multiples. Après votre deuxième travail et votre deuxième accouchement, vous constaterez probablement que les jours, les semaines et les mois suivant l’accouchement sont fatigués par un emploi du temps difficile. Avec deux enfants, vous passez des nuits à s’occuper d’un bébé et des jours à l’attention de votre autre enfant. Dormez aussi souvent que possible et obtenez de l’aide si votre fatigue vous empêche de vous concentrer ou de prendre des décisions logiques.

Routine d’exercice

Il est probable qu’après votre premier bébé, il était plus facile de faire de l’exercice une priorité quotidienne. Malheureusement, les contraintes de temps après la naissance peuvent limiter le temps que vous avez à faire de l’exercice, ce qui vous rend encore plus frustré par l’état général de votre corps. Il est plus facile de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour quand on décompose par tranches de 10 minutes. Allez faire une promenade à l’extérieur, terminez l’entraînement en force pendant que vos enfants font la sieste ou engagez votre enfant plus âgé dans un match de football pour rester « au courant » jusqu’à ce que vous ayez plus de temps pour vous tonifier.

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