Porter des chaussures étouffantes sans chaussettes est une recette pour les pieds moites.Crédit d’image: Westend61/Westend61/GettyImages
L’été signifie l’heure des pieds en sueur. C’est juste une de ces choses qui vient avec la saison. Mais si vous remarquez que vos pieds transpirent beaucoup quel que soit le temps, il se peut qu’il se passe autre chose.
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des étapes (ha !) que vous pouvez prendre pour le maîtriser. Voici ce qui pourrait causer cette humidité supplémentaire et ce que vous pouvez faire pour l’arrêter.
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1. Vous portez des chaussures gonflées
Vos pieds respirent-ils ?
« Les pieds, comme les mains, ont tendance à transpirer pendant la chaleur estivale, surtout si vous portez des chaussures ou des sandales avec des matériaux non respirants, comme le cuir », Nelya Lobkova, DPM, podologue chez Step Up Footcare à New York, dit morefit.eu.
Lors du choix des chaussures, elle recommande d’acheter celles avec une tige en mesh respirant ou des semelles en caoutchouc respirant. Souvent, les chaussures de sport sont une bonne option car elles sont conçues pour favoriser la circulation de l’air. Certains, comme Allbirds, sont même lavables en machine à laver.
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2. Vous portez des chaussettes trempées (ou pas de chaussettes du tout)
Si vos pieds sont particulièrement en sueur, vous voudrez vous concentrer sur le port de chaussettes faites d’un matériau qui évacue l’humidité. Les bonnes options incluent la laine mérinos (certaines marques recommandées par le Dr Lobkova incluent SmartWool ou Darn Tough) et la microfibre.
Évitez de marcher pieds nus dans des chaussures en matériau qui retienne la chaleur (comme le cuir), car vous transpirez davantage, dit-elle.
3. Vous ne buvez pas assez d’eau
Une bonne hydratation aide votre corps à rester au frais. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps aura du mal à réguler sa température, ce qui entraînera plus de transpiration, explique le Dr Lobkova.
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Pour s’assurer que vous en avez assez, elle recommande d’utiliser un récipient en acier inoxydable de 64 onces (comme celui d’Hydro Flask), qui gardera votre eau fraîche toute la journée. Vous n’aurez besoin de le remplir qu’une seule fois, ce qui en fait un moyen facile de suivre votre consommation.
4. Vous pourriez avoir une hyperhidrose
Disons que vos pieds transpirent beaucoup, et cela semble beaucoup plus que la personne moyenne. Nous parlons de transpiration de type « empreintes humides sur le sol ».
« Il est courant d’avoir les pieds moites, mais il est relativement rare d’avoir une transpiration excessive connue sous le nom d’hyperhidrose », explique le Dr Lobkova.
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Vous pourriez faire partie des 5% de la population qui souffre d’hyperhidrose si vous remarquez que vos pieds transpirent excessivement presque tout le temps plutôt que dans des circonstances spécifiques comme par temps chaud ou pendant l’exercice, dit-elle.
Selon l’International Hyperhidrosis Society, les traitements qui contrôlent efficacement la transpiration des pieds comprennent les antisudorifiques, les injections de Botox et un traitement à courant électrique doux et indolore appelé iontophorèse, disponible en tant qu’appareil à domicile appelé Dermadry.
Conséquences des pieds moites
Le piégeage des pieds moites dans des chaussettes ou des chaussures qui retiennent l’humidité offre un environnement parfait pour la croissance des méchants qui peuvent provoquer des verrues plantaires et des infections fongiques et bactériennes, explique le Dr Lobkova. Signes courants que quelque chose ne va pas ? De nouvelles taches rouges, des squames ou des démangeaisons, dit-elle. Consultez un médecin ou un podiatre pour un traitement.
Comment arrêter la transpiration des pieds
Essayez un bain de thé pour éliminer la transpiration des pieds.Crédit d’image: Jasmin Merdan/Moment/GettyImages
En plus de suivre les conseils ci-dessus, si vous trouvez que vos pieds et vos chaussures sont particulièrement en sueur (et malodorants), voici les mesures que vous pouvez prendre :
1. Poudrez vos pieds
Saupoudrez de poudre pour les pieds sans talc sur les pieds avant de mettre des chaussettes, recommande le Dr Lobkova. Elle aime la poudre de contrôle des odeurs alimentaires Arm & Hammer, qui contient de l’amidon de maïs et du bicarbonate de soude pour absorber la transpiration.
2. Aérez-les
Si vos semelles intérieures sont amovibles, sortez-les pour les faire sécher, dit le Dr Lobkova.
3. Stérilisez vos chaussures
« Un stérilisateur de chaussures à lumière UV assèche l’intérieur de la chaussure, ce qui peut abriter des bactéries, des virus et des champignons désagréables », explique le Dr Lobkova.
Une option bien notée et à bon prix sur Amazon est le sèche-bottes et chaussures Kooder.
4. Trempez vos pieds dans du thé (oui, du thé)
Après une journée particulièrement moite, préparez-vous un bain de pieds. (Préparez une tasse de thé noir fort, puis versez l’infusion dans une bassine d’eau froide assez grande pour vos pieds. Assurez-vous que l’eau est à une température appropriée avant de glisser dans vos pieds.)
« Le thé noir contient des tanins, qui ont des propriétés astringentes qui resserrent les glandes sudoripares et réduisent la transpiration », explique le Dr Lobkova.
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