Avec autant d’images dans les médias de femmes très minces, certaines personnes vont suivre un régime pour essayer de s’intégrer à cette idée de beauté et, ce faisant, deviennent si minces qu’elles sont malsaines. D’autres peuvent être trop maigres pour différentes raisons, mais quelle que soit la cause, il n’est pas sain de faire de l’embonpoint. Un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale et peut avoir des conséquences potentielles sur la santé, tout comme le fait d’être obèse. Parlez à votre médecin si vous avez un IMC de 16 car il est dangereusement bas.
Un poids très insuffisant, comme dans le cas d’un IMC de 16 seulement, pourrait entraîner de nombreux problèmes de santé.Crédit: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images
Risque de mortalité et IMC de 16
En fait, il peut être plus sain d’être légèrement en surpoids que d’insuffisance pondérale. L’obésité et l’insuffisance pondérale, mais sans excès pondéral, étaient associés à un risque environ deux fois plus élevé de mortalité toutes causes confondues par rapport à un poids normal dans une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Public Health en 2008. bien; il était toujours associé à un risque accru de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques. Une autre étude, publiée dans le Journal de l’American Medical Association en 2007, a révélé des résultats similaires, notant que le risque accru de mortalité chez les personnes présentant une insuffisance pondérale n’était pas dû à une maladie cardiovasculaire ou à un cancer..
Problèmes de santé associés à l’insuffisance pondérale
Un poids très insuffisant, comme dans le cas d’un IMC de seulement 16, pourrait entraîner de nombreux problèmes de santé. Cela pourrait causer une perte ou un amincissement des cheveux, un assèchement de la peau, des problèmes de fertilité, un risque accru d’ostéoporose ou un système immunitaire affaibli, vous risquant ainsi plus souvent de tomber malade. Dans certains cas, vous pouvez également développer une anémie pouvant entraîner des maux de tête, des vertiges et une fatigue due au manque de sang dans le sang. Étant très sous-pondéré avec un IMC de seulement 16, ces risques sont plus probables que si vous étiez légèrement sous-pondéré avec un IMC plus proche de 18.
Considérez la cause d’être dangereusement en sous-poids
Bien que certaines personnes manquent délibérément de régime alimentaire et d’exercices physiques, ce n’est pas toujours la cause de ce problème. Un certain nombre de facteurs peuvent expliquer votre poids insuffisant, notamment une hospitalisation de longue durée, une maladie grave ou tout simplement la difficulté à manger suffisamment pour maintenir un poids corporel supérieur. La génétique peut également y contribuer, car certaines personnes sont naturellement plus minces que d’autres, bien que la génétique ne soit probablement pas la seule responsable d’un IMC aussi faible que 16 ans. Certains médicaments, ainsi que la dépression ou le stress, peuvent contribuer à l’insuffisance pondérale ainsi que. Consultez votre médecin pour vous assurer que votre problème de santé ne vous empêche pas de prendre du poids. il peut être nécessaire de s’attaquer à la cause du problème avant de pouvoir prendre du volume et atteindre un poids santé.
Alimentation saine pour prendre du poids
Manger au moins cinq ou six fois par jour, boire des boissons entre les repas au lieu de les manger et choisir des aliments sains mais plus caloriques – beurres de noix, fromage, noix, huile d’olive, avocats, fruits secs et poudre de lait en poudre – – peuvent tous vous aider à prendre du poids de manière saine. N’essayez pas de prendre du poids en prenant des suppléments ou de la malbouffe, car cela n’est pas sain et peut augmenter le risque de certains problèmes de santé, tels que le diabète, même après avoir grossi. L’entraînement en force peut vous aider à développer vos muscles, mais selon les instructions de votre médecin, vous ne voudrez peut-être pas faire trop d’exercice aérobique, car cela pourrait nuire à la prise de poids..
