Il est possible que la fatigue et la faim constantes soient le signe d’un problème de santé sous-jacent.Image Credit:imtmphoto/iStock/GettyImages
Dans cet article
- Mauvaise alimentation
- Manque de sommeil
- Manque d’exercice
- Diabète
- Trouble surrénalien
- Problèmes de santé mentale
- Certains médicaments
S’il est normal de se sentir parfois affamé ou fatigué (ou les deux), une fatigue chronique accompagnée d’une faim qui dure des jours ou des mois n’est pas normale. Ce type de faim et de fatigue durables peut nuire à votre capacité à être productif et peut indiquer un problème de santé sous-jacent.
« La fatigue peut avoir de nombreuses causes différentes », explique le docteur Jonathan Golberg, médecin urgentiste à New York.
Le Dr Golberg explique que la fatigue peut survenir lorsque votre numération sanguine ou votre taux de thyroïde sont bas, ou que vos électrolytes sont défectueux. La fatigue peut également être un symptôme de dépression. Toutefois, pour en déterminer la cause, « des analyses de sang sont nécessaires », ajoute-t-il.
Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir chroniquement affamé et fatigué, ainsi que les mesures à prendre pour rétablir votre niveau d’énergie.
Conseil
Si vous avez essayé de remédier à la faim et à la fatigue en modifiant votre régime alimentaire, en améliorant vos habitudes de sommeil ou en faisant de l’exercice et que vos symptômes persistent, consultez votre médecin, qui pourra vous faire passer un examen médical complet et vous recommander des tests pour diagnostiquer une éventuelle maladie sous-jacente.
1. vous avez une mauvaise alimentation
L’expression populaire « l’alimentation est un carburant » est plus qu’un simple mot. Les nutriments sont essentiels à la vie quotidienne, ce qui signifie qu’un manque de nutriments peut engendrer de la fatigue. En effet, la faim et la fatigue sont deux effets secondaires de la malnutrition, selon la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis.
Lorsque vous avez une alimentation déséquilibrée ou trop peu de calories, vous pouvez manquer de nutriments essentiels pour votre cerveau, votre cœur et vos organes. Vous pouvez même être considéré comme malnutri si vous suivez fréquemment des régimes à la mode ou si vous consommez moins de calories que la quantité journalière recommandée.
Bien que les besoins caloriques varient en fonction du sexe, de l’âge, du poids et du niveau d’activité, un régime alimentaire nutritif doit toujours inclure des aliments entiers comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines, selon la Cleveland Clinic. En outre, les aliments hautement transformés (qui contiennent généralement moins de fibres, de protéines et d’autres nutriments essentiels) doivent être consommés avec modération.
Pour y remédier : un diététicien peut travailler avec vous pour comprendre vos besoins alimentaires et élaborer un plan pour améliorer votre apport nutritionnel.
2) Vous ne dormez pas assez
Un sommeil insuffisant est une cause évidente de fatigue.
Ce qui peut être moins évident, cependant, ce sont les causes d’un mauvais sommeil, comme une consommation excessive d’alcool ou de caféine et une mauvaise hygiène du sommeil. Selon la clinique Mayo, le manque de sommeil peut également être le signe de troubles médicaux tels que l’anxiété, le syndrome de fatigue chronique ou les maladies cardiaques.
« Une autre possibilité est l’insomnie », explique le Dr Golberg. « Si la fatigue et l’incapacité à dormir durent plusieurs semaines, il y a lieu de s’inquiéter.
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous serez fatigué et vous risquez de perdre l’appétit. Voici pourquoi : « Un manque de sommeil entraîne une production excessive d’une hormone appelée ghréline, qui peut déclencher une faim excessive », explique le Dr Golberg. « L’insomnie réduit également la production de leptine, une hormone qui supprime l’appétit », ajoute-t-il.
En d’autres termes, un excès de ghréline et un manque de leptine peuvent vous donner une sensation de fatigue et de faim après une mauvaise nuit de sommeil.
Remédier à la situation : si le manque de sommeil vous empêche de fonctionner au quotidien, consultez votre médecin pour savoir pourquoi vous avez du mal à dormir. Si un trouble du sommeil est identifié, vous pouvez être orienté vers un spécialiste du sommeil pour des tests de diagnostic.
3. vous avez besoin de plus d’exercices aérobiques
Selon la clinique Mayo, une activité physique régulière peut avoir un lien direct avec les niveaux d’énergie.
En effet, l’exercice augmente le mouvement de l’oxygène dans votre corps, selon un article paru en mars 2016 dans Breathe. L’exercice permet également à votre corps de produire davantage de mitochondries (les centrales énergétiques de toutes les cellules). Le fait d’avoir plus de mitochondries augmente l’approvisionnement en énergie de votre corps, ce qui signifie que vous vous sentirez plus énergique, selon Harvard Health Publishing.
Il pourrait également y avoir une corrélation positive entre l’exercice d’intensité modérée à élevée et la suppression de l’appétit, selon une étude publiée en 2018 dans le Central European Journal of Sport Sciences and Medicine.
Fixez-le : visez au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse chaque semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Pour obtenir des avantages supplémentaires en termes de santé ou de perte de poids, il est recommandé de pratiquer au moins 300 minutes d’activité aérobique par semaine, selon la Mayo Clinic.
4) Vous souffrez de diabète
Le diabète est un trouble du métabolisme qui affecte la façon dont votre corps utilise les aliments digérés pour produire de l’énergie, selon les CDC.
La faim et la fatigue sont des symptômes du diabète de type 1 et de type 2. En effet, l’organisme ne produit pas suffisamment d’insuline, qui est nécessaire pour amener le glucose aux cellules afin qu’elles l’utilisent comme source d’énergie.
Une simple analyse de sang permet de déterminer si l’une ou l’autre de ces pathologies est à l’origine de votre fatigue et de votre faim, explique le Dr Golberg.
« Vous serez peut-être envoyé chez un endocrinologue – un spécialiste des hormones – mais je pense qu’au moins un examen sanguin de base vous mettra sur la bonne voie », ajoute-t-il.
La solution : Contactez votre médecin traitant pour qu’il vous fasse passer les tests et analyses appropriés. Si nécessaire, adressez-vous à un spécialiste qui pourra vous aider à effectuer les tests et à mettre au point un régime alimentaire adapté au diabète.
5) Vous souffrez d’un trouble surrénalien
Selon la Cleveland Clinic, un trouble des surrénales, parfois appelé maladie d’Addison, se produit lorsque l’organisme ne produit pas suffisamment de cortisol, d’adrénaline ou d’aldostérone. Ce sont toutes des hormones qui peuvent influencer la fatigue ou la faim que vous ressentez au cours de la journée.
« Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins et produisent des hormones », explique le Dr Golberg. Selon les National Institutes of Health, une carence en ces hormones peut entraîner de la fatigue et d’autres symptômes allant de légers à graves, notamment une perte de poids, une faiblesse, une hypotension artérielle, des nausées ou des vomissements et des vertiges en position debout.
La solution : cette maladie doit être diagnostiquée par un professionnel. « Votre médecin vérifiera le taux de cortisol, effectuera un bilan métabolique et une numération formule sanguine », explique le Dr Golberg. « Il est possible que vous deviez prendre un médicament sur ordonnance pour traiter ce problème.
6) Vous souffrez d’une maladie mentale
Les troubles mentaux tels que la dépression ou l’anxiété peuvent entraîner des changements dans vos habitudes de sommeil et d’alimentation. Certaines personnes peuvent ressentir de la fatigue ou de l’insomnie, tandis que d’autres peuvent perdre du poids en raison de l’anxiété ou en prendre (en raison de l’augmentation de l’appétit due aux antidépresseurs ou à l’alimentation émotionnelle), selon la Mayo Clinic.
Pour y remédier : Discutez avec votre médecin traitant de la possibilité de passer un test de dépistage de la dépression et de l’anxiété. Votre médecin peut vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale dans un environnement sûr et positif.
7. vous prenez certains médicaments
Selon le centre médical de l’université de Rochester, certains médicaments peuvent provoquer une augmentation de l’appétit. De plus, de nombreux médicaments – y compris les médicaments en vente libre contre le rhume et les allergies ainsi que certains médicaments prescrits – ont pour effet secondaire la somnolence.
Solution : Dans certains cas, comme pour les médicaments en vente libre, il est possible d’arrêter simplement le médicament. Pour les médicaments prescrits, consultez votre médecin – vous pourrez peut-être remédier à la somnolence en ajustant le dosage, en prenant le médicament à un moment différent ou en évitant de boire de l’alcool, selon Harvard Health Publishing.
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