La caféine est l’une des drogues les plus utilisées pour modifier l’humeur. Elle serait régulièrement consommée par 80 à 90% des Nord-Américains, selon un article publié dans le numéro de septembre 2008 de la revue « Psychopharmacology ». Bien que la caféine soit généralement sans danger et bien tolérée, elle peut provoquer des effets indésirables lorsqu’elle est ingérée à fortes doses. En outre, la consommation régulière de caféine peut entraîner une dépendance, entraînant des symptômes de sevrage lorsque la caféine n’est pas consommée. Les maux de tête peuvent être un symptôme de trop ou trop peu de caféine.
Une femme est assise sur le rebord de la fenêtre avec une tasse de café.Crédit: Bec Parsons / Photodisc / Getty Images
Trop de caféine
La caféine agit comme un stimulant sur le système nerveux et interfère avec l’action d’un neurotransmetteur dans le cerveau appelé adénosine, explique l’Université de Washington, Neuroscience for Kids. La caféine a de nombreux effets sur le corps, notamment la stimulation du cerveau, l’augmentation du rythme cardiaque et la constriction des vaisseaux sanguins. Un effet secondaire possible de ces changements est un mal de tête. Des doses plus élevées de caféine sont plus susceptibles de provoquer des maux de tête ou d’autres effets secondaires. Les personnes qui boivent couramment 240 mg de café chaque jour, ce qui équivaut à quatre ou cinq. Selon un article publié dans le numéro de juin 1985 du « International Journal of Epidemiology », les gobelets présentent un risque de maux de tête accru de 30% par rapport aux personnes qui ne consomment pas de caféine.
Retrait de caféine
La consommation régulière de caféine peut entraîner une dépendance physique à la drogue. Selon une étude publiée dans «Psychopharmacology», des symptômes de sevrage peuvent apparaître, généralement entre six et quarante-trois heures après la dernière prise de caféine, lorsqu’une personne dépendante de la caféine n’ingère pas la quantité de caféine habituelle. Les symptômes de sevrage durent généralement de deux à neuf jours. Les recherches suggèrent qu’une consommation d’aussi peu que 100 milligrammes de caféine pendant seulement trois jours peut entraîner une dépendance, bien que les personnes qui consomment régulièrement de plus grandes quantités de caféine présentent souvent des symptômes de sevrage plus graves. Une fois que les symptômes de sevrage ont commencé, l’ingestion de 25 mg de caféine suffit souvent à réduire les symptômes..
Causes de Heahache Pendant le retrait
Les recherches suggèrent que les maux de tête causés par le manque de caféine peuvent être liés à la capacité de la caféine à interférer avec l’adénosine du neurotransmetteur. La dépendance survient lorsque le corps tente de compenser la présence constante de caféine en devenant plus sensible à l’adénosine, explique l’article publié dans Psychopharmacology. L’adénosine a notamment pour effet d’élargir les vaisseaux sanguins, en particulier dans le cerveau. Lorsque la caféine est retirée, elle n’est plus en mesure de freiner l’activité de l’adénosine, ce qui provoque un élargissement accru des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin dans le cerveau, entraînant des maux de tête et d’autres symptômes..
Symptômes supplémentaires de sevrage
L’augmentation du flux sanguin vers la tête qui se produit lors du sevrage de la caféine entraîne plusieurs autres effets, notamment une réduction de l’énergie, de la fatigue, une concentration difficile et une somnolence. La dépression, le mécontentement et l’irritabilité ont également été rapportés. Un sevrage grave de caféine peut même provoquer des symptômes pseudo-grippaux, notamment des nausées, des vomissements et des douleurs musculaires. Certaines personnes ont déclaré devenir complètement incapables et incapables de travailler à cause du sevrage de la caféine.
