Suppléments de potassium et de magnésium

Lorsque vos niveaux de potassium et de magnésium sont trop élevés ou trop bas, des complications peuvent survenir. Les suppléments peuvent être appropriés si vous êtes déficient en l’un ou l’autre des minéraux. Les carences doivent être surveillées de près et corrigées par un professionnel de la santé. Les suppléments de potassium et de magnésium peuvent être nocifs pour certaines personnes.

Votre médecin devra surveiller de près l’utilisation de vos suppléments de potassium et de magnésium.Crédit: kadmy / iStock / Getty Images

Potassium et magnésium dans le corps

Le potassium et le magnésium sont des minéraux et des électrolytes qui aident à réguler le fonctionnement des cellules, des tissus et des organes. La plupart des personnes en bonne santé consomment suffisamment de potassium et de magnésium dans les aliments pour maintenir des niveaux appropriés dans l’organisme. Selon le Food and Nutrition Board de l’Institute of Medicine, l’apport adéquat actuel en potassium chez l’adulte est de 4 700 milligrammes par jour et l’apport nutritionnel recommandé en magnésium est de 310 à 320 milligrammes par jour pour les femmes et de 400 à 420 milligrammes par jour pour les hommes..

Indications possibles pour l’utilisation de supplément

Le potassium et le magnésium sont abondants dans les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers. Une malabsorption, une diarrhée, des vomissements, une transpiration excessive, une consommation excessive de sodium et l’utilisation de certains médicaments peuvent entraîner une diminution des taux de potassium ou de magnésium. Les symptômes d’hypokaliémie, notamment de manque de potassium, comprennent le manque d’énergie, une faiblesse, un rythme cardiaque irrégulier, des crampes musculaires et des troubles de l’estomac. Les symptômes de la carence en magnésium comprennent les nausées, les vomissements, la fatigue, des engourdissements et des picotements. Dans les cas plus graves, une carence en magnésium peut entraîner une hypokaliémie..

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Balance de magnésium et de potassium

Une carence en magnésium se produit souvent en même temps qu’une carence en potassium en raison d’affections telles que la malabsorption, l’alcoolisme chronique, le diabète de type 2 et les troubles cardiaques. Une carence en magnésium peut entraîner une carence en potassium car les cellules du corps sont incapables de maintenir les niveaux de potassium à l’intérieur des cellules en l’absence de magnésium adéquat. Il peut être approprié de corriger l’hypokaliémie avec un supplément fournissant à la fois du magnésium et du potassium. Un faible taux de potassium ne conduira pas à une carence en magnésium.

Options de supplément

Un professionnel de la santé peut recommander un supplément de potassium ou de magnésium ou un sel de potassium et de magnésium en cas de carence. Il peut également recommander un complément électrolytique contenant les deux nutriments en cas de transpiration excessive et d’exposition à une chaleur excessive. Les deux nutriments peuvent également être présents dans une multivitamine, qui est sans danger pour la plupart des gens, même s’ils ne peuvent pas contenir plus de 99 milligrammes de potassium par portion..

Contre-indications pour l’utilisation de supplément

Certaines personnes risquent de développer des taux élevés de potassium, une maladie potentiellement grave appelée hyperkaliémie. Les adultes plus âgés, les personnes souffrant d’insuffisance rénale et ceux prenant certains antibiotiques, les inhibiteurs de l’ECA, les diurétiques épargneurs de potassium et les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne doivent pas prendre de suppléments de potassium. Même chez les personnes en bonne santé, des doses de plus de 18 grammes à la fois peuvent provoquer une hyperkaliémie. Les personnes souffrant d’insuffisance rénale doivent être prudentes lors de l’utilisation de suppléments de magnésium. Une trop grande quantité de magnésium supplémentaire peut également causer des troubles gastro-intestinaux.

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