Suppléments de perte de poids pour le corps post-bébé

Après 40 semaines de surveillance de l’évolution et de la croissance de votre corps, il est tentant de perdre du poids après l’accouchement. Cependant, ralentissez un peu – votre corps a traversé une épreuve massive. Si vous allaitez, un régime amaigrissant peut détruire votre réserve de lait. Votre médecin doit également vous effacer avant de commencer un programme d’exercices, qui a lieu environ six semaines après la naissance. Vous pouvez vous tourner vers des compléments de perte de poids pour accélérer le processus, mais ils sont peu susceptibles de vous aider – et, dans certains cas, ils pourraient vous faire du mal.

Concentrez-vous sur les soins de votre bébé plutôt que de perdre du poids trop rapidement.Crédit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Notions de base sur la perte de poids après l’accouchement

Peu importe le poids que vous prenez pendant la grossesse, essayez de perdre du poids en six mois, déclare le centre médical de l’Université du Maryland. Si vous êtes comme les autres nouvelles mères, vous perdrez probablement environ la moitié de votre rendez-vous post-partum de six semaines et le reste sur quelques mois. Cependant, votre perte de poids peut être affectée par une myriade de problèmes, notamment la quantité de nourriture que vous mangez par jour, votre niveau d’activité physique, le fait de savoir si vous allaitez et le poids que vous avez pesé avant de devenir enceinte. La solution la plus efficace et la plus sûre pour la perte de poids post-partum est une alimentation saine et une activité physique modérée. MedlinePlus recommande de manger cinq à six petits repas par jour, petit déjeuner compris; choisir des fruits et des légumes pour les collations; et boire beaucoup d’eau. Ajoutez de l’activité physique à votre routine quotidienne, mais n’en faites pas trop: une promenade autour du pâté de maisons avec la poussette est un bon début.

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Efficacité des suppléments commerciaux

Un certain nombre de produits en vente libre prétendent vous aider à perdre rapidement une quantité importante de poids; cependant, au mieux, ils sont inefficaces et au pire, ils sont dangereux. Selon MedlinePlus, la majorité des suppléments offrant une perte de poids rapide contiennent des ingrédients tels que l’aloe vera, l’aspartate, la coenzyme Q10, l’huile de poisson, les dérivés de DHEA, l’hydroxycitrate, le chrome, la L-carnitine, la panthéthine, le pyruvate et la sésamine; cependant, il n’existe aucune preuve qu’un de ces ingrédients aide à perdre du poids.

Sécurité des suppléments d’amaigrissement

Examinez attentivement la liste des ingrédients de vos suppléments d’amaigrissement et remettez-la sur l’étagère si elle contient des ingrédients tels que l’éphédra, qui peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. acide linoléique conjugué, ce qui augmente le risque de diabète et de calculs biliaires; ou gomme de guar, ce qui peut causer des blocages dans les intestins et l’œsophage. Le tiratricol et le chitosane sont d’autres suppléments à risque.

Suppléments de vitamine D

Les suppléments de vitamine D peuvent être une promesse de perte de poids, mais vous ne devez pas compter sur eux pour perdre du poids. Une étude réalisée au Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson en 2014 comparait les femmes prenant de la vitamine D par voie orale pendant 12 mois à celles prenant un placebo et a révélé que celles qui prenaient de la vitamine perdaient plus de poids. Une autre étude, publiée en 2013 dans « Nutrition Journal », a révélé qu’une supplémentation en vitamine C et en calcium contribuait à la perte de poids chez les femmes qui suivaient un régime alimentaire pauvre en énergie. Votre corps a besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour, mais ne dépassez pas 4 000 UI par jour, sinon vous risqueriez une toxicité..

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