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    Si vous utilisez un pot accumulé lorsque vous faites pipi?

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    Utilisation d’un pot crachatty tandis que Peeing peut vous aider à vider complètement votre vessie.Image Crédit: Mintra Kwthijak / Istock / GettyImages

    Un tabouret de pot et de toilette accroupi peut faciliter un mouvement intestinal, en particulier si vous traitez de constipation. Mais cela vaut-il la peine d’être assis sur un seul pour pisser aussi?

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    La réponse est oui. « Une position de squat profonde ou des pieds sur un tabouret de toilette est préférée pour les mouvements d’urination et des selles », déclare Heather Jeffcoat, DPT, propriétaire de la physothérapie de Femina à Los Angeles et président de l’Académie de physique de la santé pelvienne.

    Voici pourquoi cela aide et comment savoir si vous en avez besoin.

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    Comment les tabourets de toilette vous aident à faire pipi

    Un tabouret de toilette ou un pot crachatty peut vous aider à vider votre vessie plus complètement, des experts disent. Pour comprendre pourquoi, cela aide à connaître un peu comment fonctionne le processus de la méridionale.

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    L’urine est maintenue par votre vessie, un muscle soutenu par votre plancher pelvien, jusqu’à ce que vous soyez prêt à le libérer. « Lorsque vous décidez que vous décidez de faire pipi, vous détendez vos muscles de plancher pelvien et les contrats musculaires de la vessie pour aider l’urine à se déplacer de la vessie à travers l’urètre et à l’extérieur de votre corps», explique Amanda Shipley, PT, DPT, propriétaire de Renouveler la santé pelvienne à Atlanta.

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    La miction devrait se sentir totalement passive – en d’autres termes, l’urine doit s’écouler sans aucune poussée ni ne tendant de votre part, que vous soyez assis sur une toilette ou de vous lever. Mais assis dans un squat complet ou à l’aide d’un tabouret de toilette (ce qui vous rapproche d’une position de type squat) peut encourager la vessie à être vidée plus complètement.

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    « La position complète du squat est associée à un débit plus élevé et à une résidu résiduelle post-vide inférieure, c’est-à-dire moins que dans votre vessie, par rapport à une position assise sur une toilette occidentale », déclare Jeffcoat.

    Les voies complètes et complètes peuvent aider à réduire les chances qu’un peu d’urine soit laissée dans votre vessie, ce qui peut en améliorer les infections des voies urinaires, explique JEFFCOAT. Donc, si vous êtes sujette à Utis, l’utilisation d’un tabouret de toilette ou d’un pot crachatty à PEE pourrait être particulièrement bénéfique.

    Est-ce qu’il importe si vous avez un vagin ou un pénis?

    Vous vous demandez peut-être si tout cela ne s’applique qu’aux personnes avec des vaginas. Mais en fait, assis à uriner avec un tabouret de toilette ou un pot crachatty peut être bon pour quiconque.

    Les personnes atteintes de pénis peuvent utiliser un pot accumulée pour les mouvements intestinaux et pour pisser assis, dit Shipley. « Je recommande souvent que certaines personnes avec des pénis soient assis à faire pipi s’ils ont beaucoup d’étanchéité musculaire du sol pelvien, afin de permettre à leurs muscles de se détendre plus pleinement », explique-t-elle.

    La seule position de pipi à éviter

    Squatting ou assis avec un tabouret de toilette peut vous aider à vider complètement votre vessie. Mais s’accroupir partiellement pour survoler les toilettes n’est pas bénéfique – et cela peut en réalité être nocif.

    « Le » Hover et Pee « garde vos muscles pelviens plus contractés, ce qui les rend incapables de se détendre pleinement lorsque vous nouez », dit Jeffcoat. Cela peut augmenter la probabilité pour la rétention urinaire et les chances de l’UTIS.

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    Donc, si vous êtes tenté de survoler sur une toilette publique pour éviter les germes, ne le faites pas. Au lieu de cela, utilisez une couverture de siège de toilette jetable ou couvrez le siège avec du papier toilette et installez-vous complètement. (Cela pourrait également aider à savoir que les sièges de toilettes publics pourraient être moins germinés que vous ne le pensez. Le bureau d’ordinateur moyen tienne avec 400 fois plus de microbes que le siège de toilette moyen, selon un août 2009. Étudier dans le American Journal of Infection Control .)

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    Avez-vous besoin d’un tabouret de toilette?

    Si vous n’avez pas déjà de selles de toilette et que vous êtes satisfait de votre situation de la miction, merci-vous-très-beaucoup , il n’est pas nécessaire de vous précipiter et d’en acheter un. «Assis et être présent mentalement est tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre et laisser votre corps faire ce qu’il faut faire», déclare Shipley.

    Mais cela vaut peut-être la peine d’être tenu compte de l’utiliser si vous traitez des utis fréquents, car la vidange de votre vessie peut plus facilement aider à garder une urine et des bactéries extra-persistantes de votre vessie.

    Un tabouret de toilette peut également être bénéfique, si vous avez des muscles de plancher pelvien très serrés, car cela peut encourager les muscles à se détendre et à réduire la rétention urinaire.

    Potty squatty approuvé par l’expert

    Shipley est un grand fan des tabouret de toilette originaux de 7 pouces ou de 9 pouces (39,99 $ à Amazon), en plastique ou en bambou.

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    « Le 9 pouce est idéal pour les personnes plus grandes ou si vous avez une toilette plus élevée », dit-elle, notant que si vous ne voulez pas acheter un nouveau produit, vous penchez simplement en avant et monte sur vos orteils pour amener vos genoux plus haut que vos hanches peuvent également encourager une position de type squat.

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