La cause de cette couche de graisse sous votre menton peut ne pas être aussi simple que vous le pensez. Le double menton, aussi appelé graisse sous-mentale, est probablement liée à la prise de poids, auquel cas la perte de poids diminuera son apparence, mais dans certains cas, un double menton peut être le résultat d’autres facteurs tels que la génétique ou le vieillissement.
La perte de poids peut aider à réduire l’apparence d’un double menton. (Image: LightFieldStudios / iStock / GettyImages)
Quoi qu’il en soit, si vous décidez de prendre des mesures visant à éliminer le double menton, la perte de poids est un bon point de départ. Si le double menton persiste, vous pouvez envisager d’autres possibilités..
Pointe
L’exercice et une alimentation saine devraient être les premières étapes pour perdre du poids dans toutes les parties du corps, y compris sous le menton..
Causes d’un double menton
Selon Johns Hopkins Medicine, plusieurs facteurs peuvent causer un double menton, notamment facteurs héréditaires, poids, positionnement des voies respiratoires et anatomie.
MedlinePlus explique que, en vieillissant, la peau commence à perdre du tonus musculaire, ce qui peut faire paraître la peau du cou affaissée.
Lire la suite: Les 10 meilleurs exercices pour réduire un double menton
Perdre un double menton
La prise de poids étant l’une des principales causes d’un double menton, la perte de poids peut vous aider à éliminer les graisses indésirables. La clinique Mayo recommande de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement. Cela dit, perdre du poids n’est pas toujours l’antidote pour se débarrasser de ce double menton têtu.
Si vous avez perdu du poids et que votre double menton n’a toujours pas bougé, vous pouvez envisager d’autres options d’élimination des graisses, telles que la mésothérapie..
Mésothérapie distribue de petites quantités d’un composé qui dissout les graisses. Un médicament injectable utilisé en mésothérapie est appelé Kybella, qui élimine les graisses avec un maximum de 50 injections par session..
Seul un médecin expérimenté ou un chirurgien plasticien doit effectuer ces procédures, car certains médicaments peuvent provoquer des lésions nerveuses s’ils sont injectés de manière inappropriée..
Lire la suite: Régime pour double menton
Exercices pour perdre du poids
Pour perdre du poids, vous devez établir un déficit calorique, qui se produit lorsque vous mangez moins de calories que vous n’en brûlez. Si vous décidez de perdre du poids lorsque vous essayez de perdre votre double menton, la clinique Mayo vous recommande de faire de l’activité physique, telle que l’activité aérobique et l’entraînement en force..
Activité aérobie: Le ministère de la Santé et des Services sociaux suggère de faire au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobique modérée (natation, marche rapide, etc.) ou 75 minutes par semaine d’activité aérobique intense (course à pied, danse aérobique, etc.). pour perdre du poids ou le maintenir, vous aurez peut-être besoin de 300 minutes d’exercice physique modéré par semaine. Les séances d’entraînement devraient être réparties sur toute la semaine et durer au moins 10 minutes..
L’entraînement en force: Les exercices de musculation (p. Ex., Appareils de musculation, poids libres, bandes de résistance, etc.) doivent être effectués au moins deux fois par semaine. Assurez-vous de former tous vos principaux groupes musculaires et de laisser au moins une journée complète de repos entre les séances d’entraînement..
Régime pour perdre du poids
S’en tenir à un régime alimentaire sain est un autre moyen de créer ou de consolider un déficit calorique. La clinique Mayo recommande des directives en matière d’alimentation saine, notamment:
- Réduire la consommation de sucre
- Manger des fruits
- Manger un éventail de légumes de tous les sous-groupes (vert foncé, rouge et orange, légumineuses, féculents, etc.)
- Manger des protéines maigres (par exemple, la volaille et le poisson)
- Manger des graisses saines, telles que l’huile d’olive, les noix, les avocats
- Remplacement des grains raffinés par des grains entiers
