Quels sont les effets sur la santé de la consommation de boissons énergisantes pendant la grossesse?

Être enceinte peut être épuisant. Au cours du premier trimestre, l’un des principaux symptômes est une fatigue extrême; pendant le troisième trimestre, traîner avec le poids supplémentaire de bébé laissera traîner toute maman qui sera bientôt. Il est tentant de prendre une boisson énergisante pour se ressourcer, mais la quantité de caféine, de sucre et de sodium dans chaque canette devrait vous faire réfléchir à deux fois..

Tenez-vous-en à des boissons plus saines pendant la grossesse.Crédit: g-stockstudio / iStock / Getty Images

Effet de la caféine en excès

Il est difficile de renoncer à la caféine pendant la grossesse, mais vous devriez au moins vous limiter à la santé de votre bébé. Selon une enquête de Consumer Reports, une boisson énergisante peut contenir jusqu’à 242 milligrammes de caféine par portion, contre 100 milligrammes pour 8 onces de café ordinaire. Selon l’American Pregnancy Association, la caféine peut traverser le placenta et empêcher le bébé de métaboliser complètement le composé et d’interférer avec ses habitudes de sommeil. Cependant, aucune étude n’a été réalisée sur l’homme pour déterminer si la caféine était à l’origine de malformations congénitales, indique l’association. Les niveaux modérés de caféine sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes, bien que ce qui est considéré comme « modéré » varie de 150 à 300 mg par jour..

Sucre élevé

Comme pour la caféine, la quantité de sucre dans chaque boisson énergétique varie selon les marques. Cependant, il est comparable à un soda sucré, avec une marque fournissant 37 grammes de sucre par 12 onces. Malgré l’idée fausse selon laquelle la grossesse est une période au cours de laquelle une femme peut manger ou boire ce dont elle a besoin sans se soucier de prendre du poids, les femmes doivent surveiller leur consommation de sucres ajoutés pour éviter une prise de poids excessive, rapporte MedlinePlus. Cet excès de sucre peut être particulièrement problématique pour les femmes chez qui on a diagnostiqué un diabète gestationnel et qui doivent gérer leur taux d’insuline. Certaines boissons énergisantes utilisent des édulcorants artificiels au lieu du sucre. Selon l’American Pregnancy Association, la plupart des édulcorants artificiels peuvent être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse, à l’exception de la saccharine, mais vous devez en informer votre médecin avant de les consommer en quantités importantes..

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Effets du sodium

De manière générale, la femme enceinte moyenne n’a pas besoin de limiter sa consommation de sodium, selon le Dr Laura Riley du magazine « Parents ». Cependant, au cours des dernières phases de la grossesse, une femme enceinte peut commencer à retenir des liquides à cause de sa consommation de sodium, ce qui en fait une bonne idée pour son confort et sa santé. Une cannette de 12 onces d’une marque de boisson énergisante contient plus de 300 milligrammes de sodium, ce qui permet d’éliminer facilement les boissons énergisantes. Au lieu de cela, boire beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de sodium et faire tomber les chevilles enflées.

Boostez votre énergie

Plutôt que de vous fier aux boissons énergisantes pour garder votre force pendant la grossesse, concentrez-vous sur la consommation d’aliments nutritifs. Votre corps a besoin d’environ 300 calories supplémentaires par jour pendant votre grossesse et ne pas en manger suffisamment peut facilement vous laisser traîner. What to Expect, un site Web consacré à la grossesse, recommande de consommer suffisamment de protéines – environ 75 grammes par jour – pour vous fournir une énergie naturelle; les options comprennent les viandes maigres et la volaille, les haricots, les noix et les graines, le fromage, le lait et les œufs. Les hydrates de carbone complexes vous aident également, alors combinez vos protéines à des craquelins aux grains entiers, du pain, des fruits et des légumes frais. Si vous êtes anémique, le manque de fer dans votre corps pourrait vous fatiguer, alors consommez beaucoup de céréales, d’épinards et de viandes maigres enrichies de fer..

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