En général, une mère qui allaite n’a pas besoin de changer de régime ou d’éviter certains aliments pendant l’allaitement. La plupart des aliments peuvent être consommés avec modération, même ceux qui sont traditionnellement interdits, tels que les boissons alcoolisées. Tant que le bébé ne réagit pas à certains aliments que la mère mange, elle peut continuer à avoir une alimentation saine et variée tout en offrant à son bébé la meilleure nourriture possible pour sa croissance et son développement..
Les mères qui allaitent ne doivent pas nécessairement suivre un régime spécial.Crédit: Images Polka Dot / Points Polka / Getty Images
Aliments à limiter
Certains aliments ont des composants qui doivent être maintenus dans des limites raisonnables mais pas nécessairement évités complètement. Les mères qui allaitent n’ont pas besoin d’éviter l’alcool, par exemple, mais devraient limiter leur consommation à deux verres ou moins par semaine et à un maximum par jour. Les mères qui boivent bien devraient attendre environ deux heures après avoir bu avant d’allaiter pour permettre à l’alcool de s’écouler du sang. Les aliments et les boissons contenant de la caféine, tels que le café, le thé, les sodas et le chocolat, sont généralement bons avec modération. Essayez de limiter votre consommation totale de caféine à environ 300 mg par jour, soit l’équivalent d’une ou deux tasses de café..
Les allergies
Bien que la plupart des mères qui allaitent n’aient pas à s’inquiéter des allergies du bébé pendant l’allaitement, les bébés ayant des antécédents familiaux d’allergies peuvent nécessiter une attention particulière. Les produits laitiers, le soja, le blé, les œufs, les noix et le maïs peuvent tous causer des allergies chez les bébés sensibles qui obtiennent ces protéines alimentaires dans le lait de leur mère. Les signes d’une allergie incluent agitation, congestion, eczéma et constipation.
Des sensibilités
Dans certains cas, un bébé peut développer une sensibilité à quelque chose dans le lait maternel. Les aliments spécifiques diffèrent d’un bébé à l’autre et certains nourrissons ne réagissent jamais à aucun aliment. Parmi les principaux coupables figurent les agrumes, le chocolat, les épices fortes, les légumes crucifères, les fraises, les ananas, les cerises et les pruneaux. Si vous remarquez que votre bébé devient irritable au sein ou excessivement gazeux après avoir consommé un aliment en particulier, essayez de l’éliminer pendant deux à trois semaines et voyez si les symptômes s’atténuent. Si les symptômes disparaissent moins d’une semaine après avoir arrêté l’aliment suspect, évitez de consommer cet aliment en particulier jusqu’à ce que votre bébé soit sevré..
La sécurité alimentaire
Les directives de sécurité alimentaire que vous avez suivies pendant la grossesse n’ont pas besoin d’être aussi strictes pendant l’allaitement. Même s’il est toujours bon d’éviter les aliments mal cuits ou mal manipulés, des choses comme la crème glacée molle, les sushis et la viande de charcuterie sont acceptables pendant l’allaitement. Les mères qui allaitent devraient limiter leur consommation de poisson à 12 oz, ou moins par semaine, car le poisson pourrait être contaminé par le mercure. Les mères devraient éviter complètement les poissons riches en mercure pendant l’allaitement. Parmi les poissons à éviter, citons le maquereau royal, le requin, le poisson-mosaïque et l’espadon.
