Les sites Web anti-âge vous promettent que boire du jus de raisin tous les jours prendra six ans de moins que votre âge et que respirer profondément peut redonner à votre peau une apparence rajeunie de plusieurs années. Et ils peuvent avoir raison. Mais tôt ou tard, les changements inévitables de votre corps se produiront.
Femme de 40 ans jogging dans le parc.Crédit: Martinan / iStock / Getty Images
Les changements de la quarantaine se produisent entre 40 et 65 ans. Pour beaucoup de femmes, cette période est une opportunité pour de nouvelles perspectives et de nouveaux chemins dans leur vie..
Perte musculaire et gain de poids
Les hommes et les femmes commencent à perdre du tissu musculaire à mesure qu’ils vieillissent, avec une quantité moyenne d’environ 1/2 lb par an pour les femmes commençant à 40 ans, selon la Dre Pamela Peeke, auteur de « Body for Life ». Lorsque vous perdez du muscle, votre métabolisme au repos baisse et vous brûlez moins de calories, ce qui entraîne un gain de poids typique après 40 ans..
Perte osseuse
Jusqu’à l’âge de 35 ans environ, vous maintenez la densité osseuse à peu près au même rythme que vous la perdez. Mais selon Miriam Nelson, professeure à l’Université Tufts et auteur de «Strong Women Stay Young», année après année, vous perdez jusqu’à 1% des os chaque année. La musculation et les exercices de mise en charge non seulement empêchent la perte osseuse, mais ils peuvent également construire des os et les rendre plus forts et plus denses.
Cancer du sein
Selon le National Cancer Institute, vos chances de souffrir d’un cancer du sein étaient de 1 sur 23 lorsque vous aviez 30 ans, mais augmentent de 1 sur 69 entre 40 et 49 ans. Malgré les recommandations du groupe de travail américain sur les services préventifs en 2009, selon lesquelles les femmes peuvent attendre jusqu’à 50 ans pour commencer une mammographie annuelle afin de détecter un cancer du sein, les médecins et les chercheurs de la clinique Mayo les recommandent toujours aux femmes à partir de 40 ans.
Symptômes de la périménopause
Selon le Dr Judith Reichman, auteur de «Relax, ça ne fera pas mal», l’âge moyen d’apparition de la périménopause est de 47 ans, mais il peut survenir tôt ou tard. Cette période de transition entre votre vie reproductive et la ménopause est caractérisée par des niveaux d’estrogènes plus bas et des niveaux plus bas d’autres hormones. Vous pouvez avoir des bouffées de chaleur occasionnelles, des modifications de votre cycle menstruel ou des troubles du sommeil.
Autres changements hormonaux
À mesure que votre thyroïde vieillit, elle peut commencer à fonctionner de manière moins efficace et à produire trop ou trop peu d’hormones thyroïdiennes, provoquant des symptômes tels que perte de poids, intolérance au froid ou à la chaleur, fatigue, alternance de constipation et de diarrhée. En outre, votre pancréas pourrait perdre sa capacité à traiter l’insuline aussi efficacement que par le passé et votre taux de glucose sanguin pourrait augmenter, entraînant le diabète..
