Si vous buvez de la bière régulièrement et que vous avez des kilos en trop, vous ne voulez probablement pas arrêter de boire de la bière pour perdre du poids. Comme pour tout type de perte de poids, tout se résume à votre apport calorique total et à la consommation de moins de calories que ce dont votre corps a besoin, peu importe d’où elles viennent..
Une portion de 12 onces de bière ordinaire contient 153 calories, tandis qu’une portion de bière légère en contient 103. Crédit: KariHoglund / iStock / GettyImages
La perte de poids après avoir cessé de boire du vin ou de la bière dépend entièrement de la quantité de boisson que vous buviez. Il importe également si vous apportez d’autres changements à votre mode de vie pour vous aider à perdre du poids..
Conseils
Avec une bière pesant environ 150 calories, sa découpe allège votre apport calorique. Si vous cessez de boire de la bière, vous risquez de perdre du poids, surtout si vous adoptez de saines habitudes, comme l’activité physique et l’hydratation.
Les calories dans la bière
Avec environ 2,5 calories par gramme, l’alcool arrive en seconde position en glucides et en protéines, qui absorbent souvent la majorité des calories consommées dans un régime. En tant que boisson alcoolisée, la bière est une source concentrée de calories offrant très peu de valeur nutritive. Une portion de 12 onces de bière ordinaire contient 153 calories.
En comparaison, la même portion de bière légère contient 104 calories. Cela signifie que les deux tiers aux trois quarts des calories de la bière proviennent de l’alcool.
Bière Calories Et Perte De Poids
Peu importe la stratégie que vous utilisez, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Cela peut être accompli en mangeant ou en buvant moins de calories, en brûlant plus avec une activité ou une combinaison des deux. Pour perdre 1 à 2 livres par semaine, vous devez créer un déficit quotidien de 500 à 1 000 calories, note la clinique Mayo.
Vous avez peut-être entendu parler d’histoires à succès « Arrêtez de boire pour perdre du poids » et vous voulez les ignorer, mais il y a du vrai dans cette approche. Couper la bière peut être un moyen facile pour vous d’atteindre un équilibre calorique négatif pour perdre du poids. Si vous buvez deux portions de 12 onces de bière ordinaire par nuit, vous économiserez un peu plus de 300 calories par jour, ce qui se traduira par une perte de poids de 2,5 livres en un mois..
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Se débarrasser du poids du ventre
Vous pouvez associer votre poids au ventre avec un ventre de bière, mais la bière n’est pas toujours le coupable. La cause de la taille de l’estomac consomme trop de calories. Ce peut être de la bière ou de la nourriture. Quelle que soit la cause de votre graisse abdominale, il existe des moyens simples pour vous aider à le combattre..
Le moyen le plus simple de réduire la taille de votre estomac est de limiter vos calories tout en augmentant votre activité physique. Pour réduire vos calories, vous pouvez arrêter de boire de la bière pour perdre du poids. Pour des exercices, Harvard Health Publishing suggère de viser une demi-heure à une heure d’exercices d’intensité modérée par jour..
Rappelez-vous, aller trop vite et trop tôt peut vous décourager de persévérer. Il est plus important d’être cohérent que de s’épuiser en allant trop fort pendant une semaine..
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Boissons pour perdre du poids
Si vous remplacez votre bière par des boissons contenant beaucoup de calories, telles que des sodas ou des jus de fruits, vous aurez peut-être du mal à perdre du poids. Buvez plutôt des boissons sans calories, comme de l’eau ou du café ou du thé non sucré. L’eau est votre meilleur choix et peut réellement aider à favoriser la perte de poids.
Une revue publiée dans le numéro de mars 2016 de Frontiers in Nutrition a confirmé les conclusions selon lesquelles une hydratation accrue peut améliorer la perte de poids. Les chercheurs ont noté que la déshydratation chronique peut favoriser l’obésité. Ainsi, bien que l’eau ne soit pas une boisson de perte de poids, c’est la boisson idéale pour aider à perdre du poids..
