Puis-je ajouter du jus de citron à mon thé noir pour m’aider à perdre du poids?

Pour une variété de raisons, le thé noir peut contribuer à la perte de poids tant que vous le buvez sans être sucré. Bien que cela en fasse un supplément de perte de poids peu coûteux et efficace, le thé noir non sucré peut être dur au palais. Une pincée de jus de citron ajoute de la saveur pour la rendre plus facile à boire, sans injecter autant de calories que cela gâche vos efforts de perte de poids.

Une tasse de thé noir au citron.Crédit: Aleksandrs Kosarevs / iStock / Getty Images

Les bases du thé noir

Le thé noir est un « vrai thé », ce qui signifie qu’il est fabriqué à partir des feuilles de Camellia sinensis. Lors de la préparation du thé noir, les transformateurs laissent les feuilles cueillies fermenter à l’air libre pendant un certain temps avant le séchage et le séchage. Vous trempez les feuilles dans l’eau bouillante pendant environ cinq minutes, puis buvez le thé chaud ou sur de la glace.

Caféine

La caféine dans le thé noir est un stimulant. Les stimulants incitent votre corps à être plus actif et stimulent votre métabolisme afin que vous brûliez plus de calories dans toutes vos activités. La caféine est également un coupe-faim léger. Cela signifie que le thé noir peut vous aider à perdre du poids en vous stimulant à brûler plus de calories tout en vous faisant manger moins de calories tout au long de la journée. Puisque le jus de citron n’interfère pas avec l’absorption de caféine par votre corps, il ne devrait pas réduire cet effet..

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Effets diurétiques

La caféine est également un diurétique, une substance qui vous incite à uriner plus souvent et en plus grande quantité. Cela peut entraîner une perte de poids en eau, ce qui fait toute la différence sur votre balance de salle de bain. Le jus de citron est également un diurétique, selon des informations publiées sur le site Web de l’horticulture de l’université de Purdue. Cependant, la perte de poids en eau est temporaire. Il reviendra dès que vous retrouverez un niveau d’hydratation sain.

Catéchines

Les catéchines sont des micronutriments présents dans les thés noirs et autres. Diverses études, dont une publiée en 2005 dans « Bioscience, Biotechnology and Biochemistry », démontrent que les catéchines interfèrent avec la capacité du corps à absorber les graisses. Selon le site Web SuperFoods du Dr Stephen Pratt, les recherches sur les catéchines se sont concentrées sur ses effets chez les animaux et sur le cholestérol sérique, et non sur la perte de poids chez l’homme. Cependant, tout processus qui bloque l’absorption de calories par votre corps peut contribuer à la perte de poids. En 2011, aucune recherche n’avait été menée pour déterminer si le jus de citron avait un effet sur ce processus..

Zéro Calories

Dans une colonne de CNN Health, la Dre Melina Jampolis indique que boire une boisson à zéro calorie avant chaque repas peut vous inciter à réduire suffisamment vos portions de nourriture pour perdre plus d’une livre par mois. Le thé noir non sucré ne contient pas de calories. Le jus de citron contient environ 8 calories par once, selon la base de données sur la nutrition de l’USDA. Bien que, techniquement, votre thé ne soit plus une boisson à zéro calorie, il ne suffit pas de contrecarrer complètement les avantages de perte de poids qu’il procure en termes de contrôle des portions..

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