Les calories contenues dans le blanc de poulet grillé fournissent de l’énergie à votre corps
Le blanc de poulet grillé est l’un des plats préférés de l’été, qu’il soit servi nature ou nappé de sauce barbecue. Le blanc de poulet grillé est une source de protéines de haute qualité, mais vous pouvez aussi l’ajouter aux salades et aux plats cuisinés pour en augmenter la valeur nutritionnelle.
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Calories et portions
Les calories contenues dans une poitrine de poulet de 4 oz s’élèvent à 171 calories, bien que les sauces et les marinades que vous utilisez sur le poulet augmentent le nombre de calories. Inutile de sortir votre balance pour mesurer une portion de 4 oz : cette portion de blanc de poulet grillé correspond approximativement à la taille de la paume de votre main. Le poulet ne contient ni glucides ni fibres.
Teneur en matières grasses
Une portion de 4 oz de blanc de poulet grillé contient 3,6 grammes (g) de graisses, dont 1,1 g de graisses saturées, selon la base de données nationale des nutriments de l’USDA. Selon les directives diététiques de l’USDA, votre consommation quotidienne de matières grasses devrait se situer entre 20 et 35 % de vos calories totales, en fonction de votre sexe et de votre âge. Restez dans cette fourchette pour éviter la prise de poids et les problèmes de santé qui en découlent.
Une bonne source de protéines
En mangeant une portion de 4 oz de blanc de poulet grillé, vous apportez 35 g de protéines à votre plan de repas. L’apport journalier recommandé est de 46 g pour les femmes adultes et 56 g pour les hommes adultes, selon l’USDA. Comme toutes les protéines animales, le blanc de poulet grillé est une protéine complète, contenant tous les acides aminés dont votre corps a besoin pour fonctionner. Les protéines sont un composant essentiel de chaque cellule de votre corps et sont nécessaires à la construction des muscles et à la réparation des tissus.
Les bienfaits des vitamines B
Le blanc de poulet est une excellente source de vitamines B, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Avec une teneur en niacine de 14 milligrammes (mg), une portion de 4 oz fournit 100 pour cent de la recommandation journalière pour les femmes adultes et 90 pour cent de l’AJR pour les hommes, selon les recommandations de MedlinePlus.
Les calories contenues dans le blanc de poulet grillé fournissent de l’énergie à votre corps
Le blanc de poulet grillé est l’un des plats préférés de l’été, qu’il soit servi nature ou nappé de sauce barbecue. Le blanc de poulet grillé est une source de protéines de haute qualité, mais vous pouvez aussi l’ajouter aux salades et aux plats cuisinés pour en augmenter la valeur nutritionnelle.
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Calories et portions
Les calories contenues dans une poitrine de poulet de 4 oz s’élèvent à 171 calories, bien que les sauces et les marinades que vous utilisez sur le poulet augmentent le nombre de calories. Inutile de sortir votre balance pour mesurer une portion de 4 oz : cette portion de blanc de poulet grillé correspond approximativement à la taille de la paume de votre main. Le poulet ne contient ni glucides ni fibres.
Teneur en matières grasses
Une portion de 4 oz de blanc de poulet grillé contient 3,6 grammes (g) de graisses, dont 1,1 g de graisses saturées, selon la base de données nationale des nutriments de l’USDA. Selon les directives diététiques de l’USDA, votre consommation quotidienne de matières grasses devrait se situer entre 20 et 35 % de vos calories totales, en fonction de votre sexe et de votre âge. Restez dans cette fourchette pour éviter la prise de poids et les problèmes de santé qui en découlent.