Manger trop de protéines peut-il être dangereux pendant la grossesse?

Les protéines sont essentielles pendant la grossesse et sans une quantité suffisante, votre bébé ne grandira pas normalement. Cependant, la consommation régulière de plus de protéines que nécessaire peut également entraver le développement de votre bébé. Évitez l’un ou l’autre de ces problèmes en apprenant à quel point cela suffit et comment obtenir exactement ce dont vous avez besoin..

Une femme enceinte mange des légumes.Crédit: IuriiSokolov / iStock / Getty Images

Protéines et grossesse

Selon l’American Pregnancy Association, vous avez besoin de beaucoup de protéines pendant la grossesse, car elles favorisent le développement des tissus fœtaux, y compris la croissance adéquate du cerveau de l’enfant à naître. Vous avez également besoin de protéines adéquates car elles aident votre corps à produire le surplus de sang nécessaire à une grossesse. La protéine est particulièrement cruciale pendant les deuxième et troisième trimestres, rapporte l’American Pregnancy Association.

Combien en faut-il?

Les femmes enceintes ont besoin de plus de protéines que les femmes qui ne sont pas enceintes. Visez 70 grammes de protéines par jour, recommande le site Web BabyCenter, mais l’American Pregnancy Association indique qu’entre 75 et 100 grammes de protéines sont appropriés. Vous n’avez pas besoin de mettre autant de grammes de protéines dans votre alimentation quotidienne, mais faites plutôt de ces quantités une moyenne sur toute la semaine, suggère le BabyCenter..

Dangers de trop de protéines pendant la grossesse

Les aliments protéiques, comme la viande, peuvent être riches en calories. Bien que vous ayez besoin d’environ 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse, selon l’American Pregnancy Association, manger plus de calories que vous n’en avez besoin chaque jour peut entraîner une prise de poids malsaine allant au-delà de ce qui est approprié pour soutenir votre grossesse. Selon un article de 2003 publié dans la « base de données de revues systématiques Cochrane », obtenir plus de protéines que nécessaire ne serait pas bénéfique et pourrait nuire à la croissance normale du fœtus. Un article de 2012 publié dans le « British Journal of Nutrition » rapporte qu’un régime riche en protéines et faible en glucides peut inhiber la croissance d’un bébé à naître, en partie parce qu’il peut provoquer chez la femme enceinte certaines carences nutritionnelles..

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Obtenir le bon montant

Une alimentation saine et équilibrée comprenant de la viande maigre, des aliments de journal intimes allégés, des fruits, des légumes et des grains entiers vous permet de vous procurer tous les nutriments dont vous avez besoin, y compris les protéines. Discutez avec votre médecin de la quantité exacte de protéines dont vous avez besoin, mais inclure deux à trois portions de viande maigre et deux à trois portions d’aliments protéinés végétariens, comme des haricots, des lentilles et des noix, est susceptible de fournir tout ce dont vous avez besoin.

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