L’exercice est-il sûr pendant la phase d’implantation de la grossesse?

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il est courant de se demander si l’exercice va interférer avec la conception. Vous pensez peut-être que le rebond, les sauts et les frémissements peuvent bousculer un œuf tout à fait hors de propos. Cependant, selon les Drs. Aniruddha et Anjali Malpani, auteurs du livre « Comment avoir un bébé: vaincre l’infertilité », l’activité physique au cours de la phase d’implantation n’affecte pas vos chances de conception. Néanmoins, les médecins conseillent aux femmes de s’engager sur la voie du moindre regret: si vous pensez que vous pouvez vous reprocher d’avoir omis de concevoir parce que vous avez exercé pendant la phase d’implantation, n’exercez pas..

Que se passe-t-il pendant l’implantation??

Lors de la phase d’implantation de la grossesse, le sperme et l’ovule se sont déjà rencontrés, l’ovule a été fécondé et, maintenant appelé zygote, a parcouru la trompe de Fallope vers l’utérus. La phase d’implantation commence officiellement lorsque le zygote atteint l’utérus et se loge dans les terriers, ou implants, dans la paroi utérine et le placenta commence à se former. Pour les femmes subissant une fécondation in vitro, la phase d’implantation commence une fois que les œufs fécondés, généralement appelés blastocystes, ont été transférés dans l’utérus..

Exercice et implantation

Même si vous craignez que l’embryon ait du mal à s’enfouir dans le mur ou à « tomber » pendant l’exercice, ce n’est pas le cas. Drs. Malpani et Malpani appellent l’utérus «un espace potentiel», ce qui signifie qu’il ne devient un espace que si un bébé grandit à l’intérieur de celui-ci, tout comme un ballon ne contient de l’espace que lorsqu’il est gonflé. Avant la grossesse, l’utérus est complètement fermé à l’intérieur et tous les murs se touchent. Par conséquent, lorsqu’un oeuf fécondé arrive dans l’utérus, il est fermement maintenu dans les parois utérines. Les forces gravitationnelles ne peuvent pas le faire tomber.

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Exercice en essayant de concevoir

La plupart des femmes en bonne santé peuvent poursuivre leurs activités physiques normales tout en essayant de concevoir. En fait, une activité physique modérée peut être bénéfique pour la fertilité dans la mesure où elle réduit le stress, vous aide à maintenir un poids santé et peut même stimuler la circulation sanguine vers vos organes reproducteurs. Cependant, trop d’exercice peut nuire à la fertilité. L’exercice excessif peut inhiber l’ovulation et affecter vos cycles menstruels, ce qui interférera avec la conception.

Exercice pendant la FIV

De nombreux médecins et femmes sont de plus en plus prudents à l’égard de l’exercice au cours du processus de fécondation in vitro, ou FIV. Les endocrinologues en matière de procréation conseillent souvent à leurs patientes de s’abstenir d’exercer ou de restreindre strictement l’exercice pendant la période d’implantation, car elles souhaitent minimiser le stress du corps pendant cette période déjà éprouvante sur le plan émotionnel. Beaucoup de femmes renoncent à l’exercice pendant cette période car elles veulent éliminer tout facteur susceptible d’interférer avec l’implantation..

Exercices bénéfiques

Si vous souhaitez faire de l’exercice pendant la phase d’implantation, mais que vous craignez toujours que cela puisse perturber son implantation, essayez des exercices légers qui ne sollicitent pas excessivement le corps. L’American Pregnancy Association recommande des exercices à faible impact tels que la marche, la natation, le cyclisme stationnaire et le yoga.

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