Les cookies Subway sont-ils malsains?

Valeur nutritive des biscuits Subway Crédit photo: Plateresca / iStock / GettyImages

Bien que Subway propose un certain nombre d’options saines sur son menu – y compris des sandwichs et des salades – si vous aimez manger un dessert avec vos repas, vous devrez garder de la place pour leurs cookies. Comme vous pouvez vous attendre de leur grande taille, les cookies Subway sont riches en calories et en matières grasses. La lecture des informations nutritionnelles dans le calculateur de nutrition Subway pour les différentes saveurs de cookies peut vous aider à ajuster votre alimentation pour l’adapter à.

Biscuits de métro fruités

Les biscuits fruités de Subway incluent le gâteau au fromage à la framboise, mais ne laissez pas le fruit vous tromper; ces cookies sont encore riches en calories et en matières grasses. Une portion de ces biscuits, qui pèse 45 grammes, contient 200 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 4,5 grammes de graisses saturées, 120 milligrammes de sodium, 29 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. Alors que les biscuits Subway offrent très peu de valeur nutritive, les directives diététiques pour les Américains de 2015 permettent à certaines de vos calories de provenir d’aliments riches en graisses et en sucre, comme les biscuits. En fonction de vos besoins caloriques quotidiens, vous pouvez dépenser de 8 à 15% de vos calories quotidiennes en friandises sucrées, soit environ 250 calories pour un régime de 2000 calories..

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Pépite de chocolat et morceau de chocolat

Les biscuits au chocolat Subway, tels que Chocolate Chip et Chocolate Chunk, peuvent aider à satisfaire votre envie de chocolat. L’un de ces cookies contient 200 calories, 10 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 100 à 130 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides et 1 gramme de protéines. Il est important de noter que les cookies de Subway sont une source de graisses saturées. Des apports élevés en graisses saturées augmentent le taux de cholestérol sanguin, et les directives alimentaires de 2015 pour les Américains vous recommandent de limiter votre apport à moins de 10 pour cent des calories, ou pas plus de 22 grammes avec un régime de 2000 calories..

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Cookie Double Chocolat

Pour les amateurs de choco, Subway propose son cookie Double Chocolate. L’un de ces cookies contient 210 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 130 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. En tant qu’aliments transformés, les cookies de Subway sont également une source de sodium. Prendre trop de sodium dans votre alimentation pourrait augmenter votre tension artérielle, selon l’American Heart Association. Pour garder votre tension artérielle sous contrôle, limitez votre apport quotidien à moins de 2 300 milligrammes par jour. Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, avez plus de 51 ans ou êtes d’origine afro-américaine, limitez votre sodium à moins de 1 500 milligrammes par jour..

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Cookies M&M et sucre

Le biscuit au sucre de Subway est l’une des saveurs de biscuits les plus riches en calories et contient également la plus grande quantité de graisses saturées. Un biscuit Subway Sugar contient 220 calories, 12 grammes de matières grasses totales, 6 grammes de matières grasses saturées, 130 milligrammes de sodium, 32 grammes de glucides et 2 grammes de protéines, tandis que le biscuit M&M contient 210 calories, 10 grammes de matières grasses totales , 5 grammes de graisses saturées, 100 milligrammes de sodium, 32 grammes de glucides et 2 grammes de protéines.

Biscuits aux noix

Les cookies qui contiennent des noix chez Subway comprennent le beurre d’arachide et le cookie aux noix de macadamia blanches. Le cookie au beurre d’arachide contient la plus grande quantité de protéines et la plus faible quantité de glucides de tous les cookies de Subway, mais est également l’un des cookies les plus riches en calories. Un biscuit au beurre d’arachide contient 220 calories, 12 grammes de gras total, 5 grammes de gras saturés, 130 milligrammes de sodium, 26 grammes de glucides et 4 grammes de protéines. Le cookie aux noix de macadamia blanches est également riche en calories, avec 220 calories, 11 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 130 milligrammes de sodium, 29 grammes de glucides et 2 grammes de protéines par cookie.

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