Les boissons énergisantes peuvent-elles endommager vos reins?

Les boissons énergisantes ont été commercialisées avec succès en tant que source d’énergie et de concentration pour les athlètes, les étudiants et les employés de bureau fatigués. Bien que de nombreux ingrédients actifs dans les boissons énergisantes soient naturellement présents dans d’autres aliments, la concentration élevée dans les boissons énergisantes peut être associée à des lésions rénales. Une consommation modérée est peu susceptible d’avoir des effets persistants sur votre corps, mais le dépassement de la dose recommandée augmente votre risque, en particulier lorsque vous mélangez des boissons énergisantes avec de l’alcool ou après un exercice.

Un grand bol de boissons énergisantes Red Bull.Crédit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Divertissement / Getty Images

La question de la caféine

La plupart des canettes de 8 onces de boisson énergisante contiendront environ 70 à 80 milligrammes de caféine. La Food and Drug Administration a déterminé qu’un apport modéré en caféine – environ 200 milligrammes par jour – n’aurait probablement aucun effet négatif sur la santé, mais une consommation élevée de 600 milligrammes ou plus par jour pourrait augmenter le risque de lésions rénales. Selon une étude publiée dans le « Journal clinique de l’American Society of Nephrology » en juin 2009, la surconsommation de caféine a été associée à une insuffisance rénale chronique, selon les recherches. Une ou deux canettes de boisson par jour ont peu d’impact sur vos reins le fait de dépasser considérablement cette quantité peut augmenter le risque de lésions rénales.

Taurine et Ginseng

La taurine et le ginseng sont les deux ingrédients les plus courants des boissons énergisantes qui sont généralement inoffensifs à petites doses. Une recherche publiée en 2002 dans « Nephrology Dialysis Transplantation » a montré que la teneur en taurine dans les boissons énergisantes pouvait entraîner une accumulation excessive de taurine dans le corps des personnes souffrant de problèmes rénaux, car les reins ne peuvent pas le filtrer efficacement. Pris isolément, le ginseng a en fait été associé à une amélioration de la fonction rénale. MedlinePlus note toutefois que, associé à la caféine – comme dans les boissons énergisantes -, il peut provoquer une hypertension artérielle, pouvant entraîner des lésions rénales.

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Boissons énergisantes et alcool

Les boissons énergisantes sont souvent associées à l’alcool dans les bars ou les soirées, ce qui peut ralentir les effets de l’alcool sur le corps. Cette combinaison est associée à une augmentation du débit urinaire, ce qui peut provoquer une déshydratation et une diminution de la fonction rénale. Selon un rapport de « The Cleveland Stater » de la Cleveland State University, cela est particulièrement courant chez les étudiants: Les étudiants ont tendance à boire de plus grandes quantités d’alcool lorsqu’ils sont mélangés à des boissons énergisantes, ce qui augmente le risque de lésions rénales..

Niveaux d’admission sécuritaires

Selon un article de l’Université de Californie, les adultes en bonne santé devraient limiter leur consommation de boissons énergisantes à une canette par jour, soit 8 à 12 onces liquides, afin de réduire le risque de développer des complications de santé. Si vous choisissez de consommer des boissons énergisantes, ne les prenez pas avant, pendant ou après l’exercice pour ne pas exercer de pression supplémentaire sur vos reins. Le document recommande également aux femmes enceintes, aux mères allaitantes, aux adolescents et aux enfants de les éviter complètement.

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