La caféine est le stimulant le plus couramment utilisé dans le monde. Il est utilisé depuis des siècles pour aider à revigorer les sens et à dynamiser le corps. De nombreuses personnes consomment du café, du thé, des boissons énergisantes ou des boissons non alcoolisées contenant de la caféine pour stimuler leur énergie et leur vigilance au début d’une nouvelle journée. Cependant, peu de gens réalisent que la caféine peut avoir des effets secondaires graves et négatifs, notamment une dépression. Les pics de caféine peuvent durer quelques heures, mais après le pic initial, les niveaux de caféine baissent considérablement, ce qui peut conduire à la dépression et à l’anxiété. Si la dépression est devenue un problème, consultez votre médecin le plus tôt possible..
Une grande tasse de café noir.Crédit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Biologie de la dépression
La dépression débute à un niveau biologique dans le cerveau d’une personne et est quelque chose qui ne peut pas être contrôlé par la personne qui la vit. Les neurotransmetteurs, les substances chimiques dans le cerveau responsables de l’envoi de messages dans le cerveau, sont modifiés lorsqu’une personne souffre de dépression. Pendant la dépression, le cerveau a réduit l’accès aux neurotransmetteurs importants qui régulent l’humeur, l’appétit, le stress et le sommeil. De nombreux facteurs peuvent déclencher ce problème, notamment la génétique, les hormones, la glycémie et le stress..
Symptômes de dépression
Les symptômes de la dépression comprennent des modifications des habitudes de sommeil et de l’appétit. difficulté de concentration; se sentir désespéré ou impuissant; irritabilité ou agressivité; tristesse ou colère constante; une incapacité à contrôler les pensées et les émotions négatives, les pensées suicidaires ou les comportements téméraires. En moyenne, les hommes déprimés ont tendance à ressentir des émotions telles que la colère plutôt que la tristesse. La tristesse à court terme en réponse aux hauts et aux bas de la vie est courante. La dépression est plus que de la tristesse; c’est un problème à long terme dont vous devriez discuter avec votre médecin.
La caféine et la dépression
Un faible taux de sucre dans le sang peut provoquer une dépression. La caféine agit pendant quelques heures pour augmenter les niveaux d’énergie, mais par la suite, les gens subissent souvent une chute de caféine. Lorsque la caféine est consommée, l’insuline, l’hormone responsable de la régulation de la glycémie, est augmentée. L’insuline abaisse le taux de sucre dans le sang, ce qui peut provoquer une dépression quelques heures après la consommation de caféine.
Traiter la dépression
Si vous pensez que la caféine pourrait être la source de votre problème de dépression, essayez de la couper pendant une semaine pour voir si les choses s’améliorent. Prenez votre petit-déjeuner tous les jours pour équilibrer votre glycémie matinale. Il existe de nombreuses autres manières de traiter la dépression, notamment l’exercice, les conversations avec des amis, la création de systèmes de soutien et la limitation de l’apport en sucre. Si vous souffrez de dépression, consultez votre médecin immédiatement pour discuter des mécanismes d’adaptation, des médicaments, des recommandations de counseling et du soutien..
