Le meilleur correcteur de posture pour vous dépend de l’endroit où vous avez le plus besoin de soutien.Crédit photo: Kerkez / iStock / GettyImages
Les dangers d’une mauvaise posture sont nombreux – il y a bien sûr des douleurs au dos et au cou, mais les maux de tête et les problèmes de respiration sont également sur la liste.
Si vous vous trouvez affalé, un correcteur de posture peut vous donner le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin pour vous tenir (et vous asseoir) un peu plus droit.
Cependant, tous ces appareils ne sont pas créés égaux. Les meilleurs dispositifs de posture ciblent la zone où vous avez le plus besoin de soutien, sont faciles et confortables à utiliser et sont fabriqués dans un matériau souple à la fois flexible et durable, explique Gregory Funk, DC, fondateur d’Ideal Health Chiropractic à Denver.
Tout aussi important, les meilleurs correcteurs de posture vous encouragent vous à faire au moins une partie du travail en utilisant vos propres muscles.
«Un appareil doit mettre l’accent sur la participation active du patient», déclare Alexandra Trevisan, DC, chiropraticienne chez Blake Physical Therapy à Los Angeles, à morefit.eu.
Être obligé d’engager vos muscles les aidera à devenir plus forts – vous pourrez donc éventuellement vous asseoir ou vous tenir droit sans correcteur.
Ces sept choix répondent aux recommandations des experts et ont obtenu les meilleures notes des critiques. Avec une utilisation régulière, vous pouvez compter sur eux pour vous aider à améliorer votre posture et à vous sentir mieux dans l’ensemble.
Certains détaillants commercialisent leurs produits à un sexe spécifique, c’est pourquoi nous utilisons les termes «hommes» et «femmes» ci-dessous.
1. Meilleur correcteur global de posture: Upright GO 2
Visitez PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Collez le petit capteur adhésif fonctionnant sur batterie au milieu du haut du dos, où il émettra une légère vibration chaque fois que vous commencerez à vous affaler afin que vous puissiez vous redresser.
Téléchargez l’application correspondante pour obtenir des commentaires en temps réel sur votre position, définir des objectifs d’entraînement à la posture et suivre vos progrès au fil du temps.
Selon la marque, vous vous entraînerez à commencer à rester debout ou assis plus droit en aussi peu que deux semaines.
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2. Meilleur correcteur de posture pour hommes: chemise à enfiler posture alignée pour hommes
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Cette chemise extensible et respirante est dotée d’un panneau de tension de construction anatomique conçu pour maintenir les muscles du tronc et du dos activés pour favoriser une meilleure posture. Il vise à aider les porteurs à conserver leur forme et à éviter les blessures pendant l’exercice (et a des panneaux en maille ventilés pour vous garder au frais lorsque vous transpirez).
Mais la conception douce et flexible fonctionne aussi bien lorsque vous ne faites pas d’exercice, pour fournir un soutien du dos et du tronc sans vous forcer à vous mettre en position droite.
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3. Meilleur correcteur de posture pour femme: correcteur de posture de Berlin et fille
Visitez PageImage Credit: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Bien que tout le monde puisse utiliser ce correcteur, le matériau léger, les bretelles réglables et la poitrine ouverte le rendent particulièrement confortable pour les petits corps et les personnes aux seins.
Il est facile à mettre – il suffit de passer vos bras à travers les bretelles comme un sac à dos et d’attacher l’autre jeu de bretelles autour de votre poitrine et de votre taille. Tout aussi bon, il soutient sans se sentir contraignant.
Le tissu est doux et extensible, mais une conception à plusieurs bretelles sur le haut du dos vous donne toujours un léger soulèvement.
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4. Meilleur correcteur de posture pour les maux de dos: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
Visitez PageImage Credit: FlexGuard / morefit.eu Creative
Des bretelles et une ceinture de taille aident à maintenir vos épaules et votre tronc en position, soulageant les douleurs au haut et au bas du dos.
Le matériau est robuste tout en étant flexible, respirant et extensible, il encourage donc vos muscles à faire une grande partie du travail. (Et vous pouvez le porter pendant de longues périodes.)
Les sangles autour de la poitrine et du tronc sont également entièrement réglables, il est donc facile d’obtenir un bon ajustement.
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5. Meilleur soutien-gorge correcteur de posture: Soutien-gorge correcteur de posture à fermeture avant Leonisa
Visitez PageImage Credit: Leonisa / morefit.eu Creative
Cela ressemble à un soutien-gorge de sport, mais c’est en fait un vêtement de compression robuste qui peut vous aider à vous tenir un peu plus droit.
Les bandes croisées cousues à l’arrière du soutien-gorge vous encouragent à tirer vos épaules vers l’arrière, et les crochets avant et les bretelles réglables vous garantissent un ajustement serré et de soutien.
Et le fait qu’il soit totalement sans fil et qu’il ait des panneaux en mesh respirant autour des aisselles signifie qu’il est vraiment assez confortable pour être porté toute la journée.
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6. Meilleur correcteur de posture du cou: Attelle de correction de posture intelligente parfaite avec capteur intelligent
Visitez la pageCrédit d’image: Posture Perfect / morefit.eu Creative
La plupart des minerve dédiées sont conçues pour offrir une stabilité sérieuse en cas de blessures. Mais c’est aussi beaucoup de soutien si vous cherchez simplement de l’aide dans le département de la posture.
Cet appareil à capteur fonctionne de la même manière que le Upright GO 2. Mais au lieu d’être un capteur collant, il est porté avec des bretelles souples et extensibles sur le haut du dos. Et cela peut vous donner quelques conseils supplémentaires pour garder le haut de votre corps – y compris vos épaules et votre cou – dans la meilleure position.
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7. Meilleure orthèse de correction de posture: orthèse arrière de correcteur de posture
Visitez PageImage Credit: Snoky / morefit.eu Creative
La plupart des orthèses de palangre ont du métal rigide ou du plastique dans le dos, ce qui peut être inconfortable et encourage en fait vos muscles du tronc et du dos à devenir plus faibles au lieu de plus forts (plus à ce sujet ci-dessous).
Mais celui-ci est fait d’un tissu très résistant, conçu pour s’enrouler autour de vos épaules, sur toute la longueur de votre dos et de votre tronc. Et comme elle est moins restrictive qu’une orthèse plus ferme, elle encourage vos muscles à faire plus de travail pour vous soutenir.
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4 choses à savoir avant d’acheter un correcteur de posture
Vous avez un autre choix en tête ou vous n’êtes pas sûr que l’un des recs ci-dessus soit parfait? S’en tenir à quelques conseils d’achat simples vous aidera à trouver le correcteur de posture parfait pour vous.
1.Assurez-vous qu’il est facile à utiliser
Vous êtes moins susceptible d’utiliser systématiquement un correcteur s’il est difficile à mettre en place ou à retarder. Et si vous ne le portez pas sur le registre, cela ne vous aidera pas.
«Vous ne devriez pas avoir à compter sur une autre personne pour ajuster le correcteur à vos besoins», explique Funk.
2. Choisissez un correcteur qui vous permet de faire (la plupart) du travail
Les meilleurs correcteurs ne vous obligent pas à vous tenir debout ou à vous asseoir droit. Ils vous rappellent vous de le faire vous-même, généralement avec une légère vibration ou un bourdonnement, note Trevisan. Cela vous aidera à adopter des habitudes de posture plus saines et à renforcer votre dos et vos muscles abdominaux – de sorte que vous resterez debout ou assis droit même lorsque vous retirez le correcteur.
3. Stick avec des matériaux plus doux
Vous craignez qu’un appareil de rappel ne le coupe pas tout à fait? Si vous voulez un correcteur qui vous pousse physiquement dans la bonne position, optez pour un correcteur composé principalement de matériaux doux et extensibles comme le spandex, le latex, le caoutchouc ou le coton.
«Vous voulez éviter les correcteurs qui sont rigides ou rigides, car ils peuvent rendre les muscles de la colonne vertébrale atrophiés ou devenir paresseux», explique Amir Vokshoor, MD, neurochirurgien de la colonne vertébrale et chef de la colonne vertébrale à l’hôpital St. John’s de Santa Monica, en Californie.
Les matériaux plus souples sont plus confortables que leurs homologues rigides, augmentant les chances que vous portiez le correcteur assez régulièrement pour voir les résultats.
La seule exception? Un appareil rigide pourrait convenir si vous avez affaire à une instabilité de la colonne vertébrale due à un traumatisme grave ou à la guérison d’une fracture, note le Dr Vokshoor. Dans ce cas, il est essentiel de travailler avec votre médecin pour choisir un correcteur de posture sûr et de soutien qui aidera votre corps à guérir.
4. Exécutez-le par votre médecin avant d’acheter
Voyez ce que votre fournisseur de soins primaires ou votre chiropraticien pense avant de verser votre carte ou votre argent comptant.
«Les chiropraticiens sont des experts de la colonne vertébrale et ils ont une solide compréhension de vos problèmes actuels de colonne vertébrale et de posture», explique Funk. « Ils seront en mesure de faire des recommandations d’experts sur une variété de produits dont vous pourriez bénéficier. »