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    Les 6 meilleures recettes de friteuse à air qui réorganisent les légumes ennuyeux

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    Facilitez les champignons farcis en les mettant dans votre friteuse à air Crédit d’image: bhofack2 / iStock / GettyImages

    Écoutez: les légumes ne devraient pas être ennuyeux, ternes ou insipides. En effet, la façon dont vous préparez et cuisez un légume peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit d’augmenter le facteur de saveur.

    Et nous ne parlons pas seulement de friture. Bien que la friture dans l’huile donne un meilleur goût à votre brocoli – ou à n’importe quel aliment -, ce n’est pas la voie la plus saine.

    Mais vous pouvez facilement récolter tous les délices de la friture et maintenir une alimentation saine en utilisant une friteuse à air pour cuire vos légumes. Même si le dicton de l’enfance «mangez vos légumes» vous fait encore frissonner, nous parions que ces recettes de légumes à la friteuse à air transformeront vos légumes verts insipides en plaisirs du palais.

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    1. Ailes de chou-fleur barbecue à air friteuse

    Page de visite Ces ailes de chou-fleur pour friteuse à air ont été inspirées du barbecue coréen.

    Si vous essayez de manger moins de viande, ces pépites de chou-fleur à la friteuse à air – une version végétale des ailes de poulet – sont un excellent point de départ. Bien qu’un peu fade en soi, le chou-fleur est la toile vierge culinaire consommée car il absorbe toute la saveur d’un plat. Et ces ailes – recouvertes d’une sauce collante et sucrée inspirée du barbecue coréen au gingembre, au miel et à la sauce hoisin – en ont beaucoup.

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    Obtenez la recette d’ailes de chou-fleur BBQ pour friteuse à air et les informations nutritionnelles de The Delicious Spoon.

    2. Frites de courgettes frisées Air Fryer

    Page de visite Bien que ces frites soient suffisamment savoureuses pour être mangées nature, vous pouvez également mélanger une trempette à base de yogourt pour un supplément de protéines.

    Qui n’a pas envie de frites frisées de temps en temps? Ces frites de courgettes en spirale coupent les pommes de terre féculentes et renoncent à la friteuse (et aux graisses saturées) au profit d’un spritz d’huile d’olive dans la friteuse à air. Et ils sont faciles à faire, panés avec de simples agrafes de support à épices comme le paprika, le poivre de Cayenne et la poudre d’ail. Pour une dose encore plus consistante de nutriments, laissez la peau sur les courgettes.

    Obtenez la recette de frites de courgettes frisées à l’air et les informations nutritionnelles de Adventures of a Nurse.

    3. Champignons farcis à la friteuse à air

    Page de visite Ces champignons à la friteuse à air sont farcis de fromage à la crème aux herbes et de parmesan.Crédit d’image: Easy Low Carb

    Ces champignons de la friteuse à air ont l’air si fantaisistes (et ont encore meilleur goût) que votre famille vous jurera que vous avez passé des heures dans la cuisine. Mais ces bouchées de champignons alléchantes se rassemblent en quelques étapes faciles et ne nécessitent que 10 minutes dans la friteuse à air. Et avec seulement 2 grammes de glucides par portion, ils sont parfaits pour les personnes qui suivent un régime alimentaire faible en glucides comme le céto.

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    Obtenez la recette de champignons farcis à la friteuse à air et les informations nutritionnelles d’Easy Low Carb.

    4. Choux de Bruxelles assaisonnés Everything Bagel

    Page de visite Ces choux de Bruxelles à la friteuse à air tirent leur saveur de l’assaisonnement au bagel.

    Si vous êtes toujours sur la clôture des choux de Bruxelles, ces succulents poppers vous feront changer d’avis. Un combo d’amandes écrasées, de parmesan et de tout l’assaisonnement pour bagel offre une texture croustillante et croquante qui ravira vos papilles gustatives. Vous n’avez pas d’assaisonnement pour bagel sur votre étagère? Remplacez par une pincée de sel de mer, 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires et régulières et 1 cuillère à café de poudre d’ail et d’oignon en poudre.

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    5. Rouleaux aux œufs pour friteuse à air

    Page de visite Ces rouleaux d’œufs pour friteuse à air sont farcis de chou et de carottes – pour gagner du temps, utilisez un mélange de salade de chou pré-préparé, qui contient généralement les deux.

    En utilisant seulement 1 cuillère à café d’huile d’olive, ces grolls de friteuse à air sont bien plus sains que la version frite à votre endroit préféré pour emporter. Mais ils sont tout aussi savoureux grâce à des assaisonnements savoureux comme la sauce soja, le gingembre et l’ail.

    Si vous choisissez d’ajouter des crevettes, du poulet ou du bœuf, assurez-vous simplement de cuire votre viande avant de la rouler dans l’emballage.

    Obtenez la recette de rouleaux d’œufs à la friteuse à air et les informations nutritionnelles de Sustainable Cooks.

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    6. Chou-fleur Buffalo Air Fryer

    Page de visite Ces bouchées de chou-fleur à la friteuse à air ont le même goût que les ailes de buffle désossées.

    Croustillantes et tendres, ces bouchées de chou-fleur à la friteuse à air ont toute la saveur des ailes de buffle désossées moins le poulet (et les graisses saturées de la friture). Un mélange de poudre de chili, de paprika et de poivre de Cayenne qui plisse la bouche fournit le piquant piquant que vous attendez des ailes de buffle, tandis qu’une pâte d’amande et de farine de tapioca les rend naturellement sans gluten.

    Et si vous avez peu de temps, sautez complètement la panure, mélangez le chou-fleur dans votre sauce buffalo préférée et mettez-le dans la friteuse à air.

    Obtenez la recette de chou-fleur de Buffalo Air Fryer et les informations nutritionnelles de Eat The Gains.