Les meilleures vitamines postnatales ont été testées pour la sécurité et contiennent les nutriments dont vous avez besoin après la naissance et pendant l’allaitement.
Dans cet article
- Comment nous avons choisi
- Meilleur dans l’ensemble
- Meilleur sur un budget
- Meilleur gommeux
- Meilleur végétarien
- Meilleur DHA
- Ce qu’il faut chercher
- Qui a besoin d’un postnatal
- Quand voir un médecin
Siège d’auto – Vérifiez. Changements de couches minuit – pas de problème. Baby Sangle – Bien sûr! Vous balancez déjà ce concert parent, mais si toutes les responsabilités vous font prendre un raccourci avec votre alimentation, il est temps de maîtriser également cela.
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Si vous étiez un adepte strict des instructions de votre médecin pour votre vitamine prénatale, ne laissez pas la naissance de votre bébé vous empêcher de suivre votre santé.
Les suppléments prénatals sont conçus pour soutenir une grossesse saine, mais vous avez eu beaucoup de choses à votre corps au cours des neuf derniers mois – sans parler de donner naissance à un bébé (ou multiple) – et vous avez encore des nutriments assez impressionnants Besoins. C’est là qu’un supplément postnatal peut aider à combler les lacunes.
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Les meilleures vitamines postnatales de 2022
- meilleur dans l’ensemble: theralogix lactation théranatale Supplément postnatal complet (72 $ à 90 $, theralogix.com)
- Meilleur sur un budget: Nature Made postnatal avec DHA (21,99 $, Amazon)
- Meilleur gommeux: smartyPants Prenatal (27,99 $, Amazon)
- Meilleur végétarien: nécessaire multi-poudre prénatal (69,99 $, thisisneeded.com)
- meilleur DHA: nordic naturals oméga-3 (29,71 $, Amazon)
Comment nous avons choisi
Lors du choix de ces suppléments postnatals, nous avons exploité deux experts en nutrition maternelle pour leurs recommandations sur ce qui est nécessaire dans la période postnatale: Kerry-Ann Kelly, MD, un OB-GYN avec Spora Health et McKenzie Caldwell, MPH, RDN, une fertilité et diététiste prénatal.
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En plus de fournir aux nutriments que les nouveaux parents d’accouchement et d’allaitements ont besoin, chacun de ces suppléments a, au minimum, respecté des normes rigoureuses de qualité, ce qui signifie généralement qu’ils ont été testés par un tiers pour votre sécurité et votre tranquillité d’esprit.
Prenatal vs postnatal: Quelle est la différence?
La majorité des nutriments ne changent pas de manière significative d’un supplément prénatal à un supplément postnatal. La quantité de fer dans votre postnatal diminuera. En règle générale, le folate restera le même, mais doit diminuer légèrement.
Les nutriments suivants ont des besoins légèrement augmentés et doivent être inclus dans un supplément postnatal.
- Vitamine A
- Vitamine D
- Vitamine C
- Vitamine E
- B vitamines
- Sélénium
- Zinc
1. Meilleur dans l’ensemble: Lactation théranatale de Theeralogix Supplément postnatal complet
Visitez Pagehttps: //theralogix.comImage Crédit: Thealogix
Ce supplément offre de nombreux avantages par rapport aux autres dans notre liste si vous êtes un parent allaité. Il contient tous les nutriments recommandés par nos experts, ainsi que la choline, le sélénium, le magnésium et l’iode, tous Caldwell suggère d’avoir un bon postnatal.
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Theranatal contient également 6 400 UI de vitamine D. Bien que cela puisse ressembler à une quantité excessive, il est actuellement recommandé par l’American Academy of Pediatrics que les nourrissons prennent un supplément de vitamine D séparé (gouttes) car la quantité fournie dans le lait maternel est inadéquate. Dans un essai contrôlé randomisé, il a été constaté que 6 400 UI de supplément de vitamine D chez les parents infirmiers étaient suffisants pour fournir le lait maternel avec suffisamment de vitamine D pour renoncer à la supplémentation chez le nourrisson, selon les recherches en octobre 2015 dans pédiatrie .
Theranatal est testé par un tiers par NSF, et le supplément quotidien est deux comprimés et un softgel. Si vous passez par votre fournisseur de soins de santé dans l’achat de suppléments Thealogix, vous recevez une remise.
achetez-le: thealogix.com; Prix: 90 $ pour une offre de 3 mois (ou 72 $ avec le code du médecin)
2. Meilleur sur un budget: la nature rendue postnatale avec DHA
Visitez Pagehttps: //www.amazon.comage Crédit: Nature Made
Ce supplément vérifie toutes les cases pour ce dont vous avez besoin dans un supplément postnatal, contenant tous les nutriments recommandés par nos experts. Il contient la quantité plus élevée de vitamine D (2000 UI), DHA, d’acide folique et la quantité recommandée de fer pour la lactation.
Ce supplément est testé par un tiers par USP et est un softgel qui peut être plus facile à avaler. Il s’agit également d’un supplément bon marché pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
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3. Meilleur gommeux: Smartypants prénatal
Visitez Pagehttps: //www.amazon.comMage Crédit: Smarty Pantal
Même si cela dit prénatal, cette formule soutiendra vos besoins postnatals à quelques exceptions près. Ce gomme contient la plupart des nutriments postnatals essentiels plus la vitamine B12, l’iode, la choline, le folate et le sélénium, mais comme la plupart des gammies, il ne contient pas de fer, vous voudrez peut-être envisager un supplément de fer séparé.
Il ne contient également que 1 200 UI de vitamine D, alors n’hésitez pas à prendre un supplément de vitamine D supplémentaire pour en obtenir plus.
SmartyPants Prenatal contient également du DHA pour répondre à vos besoins. Il est testé par un tiers par NSF et sans gluten. Ces gammies viennent en saveurs de fruits et sont un bon choix si la déglutition des pilules est un problème pour vous.
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4. Meilleur végétarien: Multi-poudre prénatal nécessaire
Visitez pagehttps: //thisisneeded.comage Crédit: nécessaire
Multi-poudre de besoin est un moyen non conventionnel de prendre votre multivitamine, mais c’est peut-être le moyen de vous rappeler de le prendre.
Il y a beaucoup à faire, dont 4 000 UI de vitamine D et les nutriments restants que vous devez rechercher dans un supplément postnatal – iode, magnésium, vitamine B12, choline et sélénium. Il contient également plus de calcium que la plupart des suppléments multivitamines.
Il ne contient pas de fer, vous devrez donc l’obtenir à partir d’un supplément séparé ou d’aliments riches en fer (viande, poisson, haricots, lentilles).
Réclamations nécessaires Tous leurs produits sont testés par un tiers pour la qualité et la contamination par les métaux lourds.
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5. Meilleur DHA: Nordic Naturals oméga-3 postnatal
Visitez Pagehttps: //www.amazon.comage Crédit: Nordic Naturals
Nordic Naturals est un leader des suppléments oméga-3, et leur supplément postnatal oméga-3 peut être un excellent choix pour vous si vous avez choisi une multivitamine sans DHA ou avez simplement besoin d’un supplément DHA supplémentaire.
Il est testé par un tiers et est approuvé par l’American Grossancy Association. Il est aromatisé avec du citron pour découper les boucles de poisson qui peuvent venir avec des suppléments d’huile de poisson.
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Que rechercher dans une vitamine postnatale
L’allée des supplément peut être déroutante et l’espace en ligne est encore plus difficile à naviguer. Voici votre liste de contrôle pour vous aider à trouver une vitamine postnatale de haute qualité:
1. Les bons nutriments
Vitamine D: La vitamine D continuera d’être un nutriment important pour vous après la naissance, que vous choisissiez d’allaiter. Caldwell recommande un minimum de 2 000 UI dans votre supplément.
« La recherche suggère que de faibles niveaux de vitamine D peuvent être liés à la dépression post-partum », explique le Dr Kelly. « Pour cette raison, votre médecin peut recommander la vitamine D comme un supplément pour essayer le post-partum pour aider à prévenir et à soulager les symptômes de la dépression, ainsi qu’à soutenir le système immunitaire pour vous garder en bonne santé. »
Fer: Les besoins en fer augmentent considérablement pendant la période prénatale, mais ils diminuent pendant la période postnatale. La plupart des suppléments postnatals ne contiennent pas une grande quantité de fer, mais Caldwell suggère de poursuivre votre supplément prénatal jusqu’à ce que vous soyez épuisé. Il y a plus de fer dans une vitamine prénatale que vous n’aurez besoin dans un postnatal, mais immédiatement après l’accouchement, vous en aurez peut-être besoin.
« Vous avez probablement perdu beaucoup de fer pendant la naissance, c’est donc un nutriment clé que de nombreuses nouvelles mamans auront besoin », explique le Dr Kelly. « Surtout si vous êtes quelqu’un qui n’obtient généralement pas assez de fer dans son alimentation (comme les végétariens, par exemple), envisagez certainement de prendre des suppléments de fer ou une vitamine postnatale avec du fer. »
Lorsque vous manquez de votre prénatal, n’hésitez pas à passer à un postnatal avec l’OK de votre équipe de soins de santé.
Pointe
Les postnatals sont plus faibles en fer que les prénatals ou même une multivitamine féminine typique, donc lorsque vous recommencez à menstruir à nouveau, vous devrez revenir à la RDA de 18 grammes par jour.
DHA: Les acides gras oméga-3 sont non seulement importants pour vous et votre santé, mais aussi pour soutenir le développement du cerveau dans votre bébé si vous allaitez, dit le Dr Kelly.
Le DHA doit augmenter pendant la grossesse, et ces besoins restent à peu près les mêmes pendant la lactation, donc si vous avez trouvé un supplément oméga-3 que vous avez aimé pendant la grossesse, vous pouvez continuer à prendre cela.
B12: La vitamine B12 est un autre nutriment nécessaire pour accéder à votre postnatal, explique le Dr Kelly. « Les bébés déficients en vitamine B12 se sont révélés plus irritables, ont un risque accru de retards de développement et de non-prospérer, et plus encore. »
Si vous allaitez, assurez-vous que votre prénatal possède 100% de votre montant quotidien recommandé de B12.
folate: Les besoins en folate se poursuivent pendant la période post-partum, mais le type de folate que vous prenez n’est pas aussi important que votre supplément prénatal. Pendant la période prénatale, le folate sous forme d’acide folique sert principalement de prévenir les défauts du tube neuronal chez votre nourrisson en développement.
Pendant la période postnatale, tous les types de folate sont acceptables pour aider à garder vos magasins en folate. Vous pourriez voir de l’acide folique, du folate de restauration entier ou du méthylfolate comme des formes de folate disponibles dans votre supplément postnatal.
2. Tests de tiers
Des tests tiers signifie qu’un supplément a passé une revue indépendante qui teste la qualité, la pureté et, le plus souvent, la contamination par les métaux lourds. Il existe plusieurs laboratoires de tests tiers, mais les trois grands que vous pourriez voir le plus souvent sont NSF, USP et Consumer Lab.
Les tests tiers garantissent que votre supplément contient ce qu’il dit sur la bouteille et dans les quantités appropriées. Ceci est votre premier chèque lors de l’achat d’un supplément et vous devriez réfléchir attentivement à l’achat d’un qui n’est pas testé indépendamment.
3. charges limitées
Surtout si vous allaitez, vous devez vous assurer que votre supplément ne contient aucune charge qui pourrait être nocive si vous êtes passé par votre lait. De nombreux suppléments contiennent des herbes ou des mélanges d’herbes, il est donc important d’appeler rapidement votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que ceux-ci sont sûrs pour vous – et votre bébé, si vous allaitez.
De plus, les suppléments peuvent être une source d’allergènes si c’est quelque chose dont vous devez vous soucier. Les coupables communs sont le gluten, le soja et les produits laitiers.
Certaines multivitamines, en particulier les gammies, ont ajouté du sucre, donc si c’est quelque chose que vous regardez, soyez conscient.
Pointe
Vérifiez toujours la posologie sur votre bouteille de supplément. Souvent, les postnatals peuvent nécessiter plus d’une pilule ou du gommeux, alors vérifiez votre dosage avant de les prendre pour vous assurer que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin dans les bonnes quantités.
Qui a besoin d’un postnatal?
Que vous ayez eu une naissance vaginale ou césarienne, vous avez des besoins en nutriments supplémentaires immédiatement après votre grossesse, en particulier pour une bonne guérison. Les macronutriments supplémentaires – glucides, protéines et graisses – ainsi que l’hydratation seront importants pendant que vous travaillez pour guérir votre corps.
Le Dr Kelly offre des conseils judicieux: « Pendant la grossesse et la naissance à un stade avancé, votre corps a traversé une multitude de changements physiques et hormonaux, et vos besoins en nutriments changent », dit-elle. « Il est essentiel pendant cette période de reconstituer les nutriments que vous avez perdus – à la fois pour restaurer votre corps et nourrir votre bébé, surtout si vous allaitez. »
Quand parler à votre médecin
Les besoins de chacun sont différents et vos besoins après la naissance sont uniques. Cela vaut la peine d’une conversation avec votre médecin lors de l’un de vos examens post-partum pour vous demander si votre supplément actuel est adéquat et combien de temps vous devez le prendre.
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