Les 10 meilleurs remèdes naturels pour le vertige

Les exercices d’équilibre, y compris de nombreuses poses de yoga, sont parmi les meilleurs remèdes naturels à domicile contre les vertiges.Crédit image: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir/E+/GettyImages

Vertigo peut ressembler à une expérience de science-fiction, et à certains égards, c’est le cas. « Le vertige peut être la sensation ou l’hallucination du mouvement », a déclaré à morefit.eu Darius Kohan, MD, oto-rhino-laryngologiste spécialisé dans les vertiges chez Northwell Health à New York.

Bref, soit vous sentez tout bouger autour de vous, soit vous avez l’impression de bouger, même si vous êtes parfaitement immobile.

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Avoir le vertige est difficile à gérer. « Une illusion de mouvement peut être grave et débilitante, entraînant des nausées et des vomissements », explique le Dr Kohan.

Qu’est-ce qui cause le vertige ?

Ce qui se cache exactement derrière vos symptômes vous indiquera les remèdes maison contre le vertige que vous pouvez utiliser. En ce qui concerne ce qui déclenche les crises de vertige, il existe trois causes principales, explique le Dr Kohan, notamment :

​1. Névrite vestibulaire​

Inflammation du nerf vestibulaire, qui relie l’oreille interne au cerveau, selon Johns Hopkins Medicine.

​2. VPPB (vertige positionnel paraoxystique bénin)​

Les cristaux à l’intérieur des chambres de l’oreille interne qui détectent le mouvement se délogent et flottent.

​3. Maladie de Ménière​

Un trouble de l’oreille interne qui peut provoquer des vertiges, des acouphènes et une perte auditive, selon l’Institut national sur la surdité et autres troubles de la communication (NIDCD). Les symptômes sont causés par une accumulation de liquide dans l’oreille interne. La maladie de Ménière est couramment traitée, au moins en partie, avec des médicaments.

Alors, comment se débarrasser du vertige ? Il existe quelques remèdes naturels contre les étourdissements et l’équilibre qui peuvent vous aider à trouver un soulagement.

1. Apprenez à faire la manœuvre d’Epley

« Le meilleur traitement numéro un pour tous les types de vertiges est la thérapie vestibulaire », explique le Dr Kohan. (Il s’agit d’une sous-spécialité de la physiothérapie.)

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La thérapie vestibulaire comprend des exercices de vertige que vous pouvez faire à la maison, comme la manœuvre d’Epley. Mais vous devriez d’abord consulter un spécialiste (demandez à votre médecin de vous recommander) avant de les essayer.

« La thérapie vestibulaire est couverte par une assurance et nécessite quelques traitements courts de 10 à 15 minutes », explique le Dr Kohan. Tout d’abord, consultez votre médecin traitant, qui peut écarter d’autres causes, comme une infection bactérienne de l’oreille.

Comment faire la manœuvre d’Epley pour le vertige

La National Library of Medicine des États-Unis décrit les étapes de la manœuvre d’Epley :

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1. Tournez la tête vers le côté qui provoque le vertige.
2. Allongez-vous rapidement sur le dos avec votre tête dans la même position juste à côté du bord de la table. Vous ressentirez probablement des symptômes de vertige plus intenses à ce stade.
3. Déplacez lentement votre tête vers le côté opposé.
4. Tournez votre corps pour qu’il soit aligné avec votre tête. Vous serez allongé sur le côté, la tête et le corps tournés vers le côté.
5. Asseyez-vous droit.

Faire quelque chose comme la manœuvre d’Epley pour le vertige par vous-même pour la première fois peut être difficile, et il est également probable que vous ressentiez des vertiges plus intenses pendant le mouvement, explique le Dr Kohan. De plus, il est possible que vous aggraviez le vertige si vous vous concentrez du mauvais côté ou si vous ne savez pas quel conduit auditif pose problème. Enfin, le traitement est individualisé. L’Epley n’est pas la seule manœuvre qui peut remettre des cristaux dans votre conduit auditif. Tout cela pour dire : consultez un spécialiste avant d’essayer cela à la maison.

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Conseil

Gardez à l’esprit que vous pouvez avoir une rechute de vertige après une thérapie vestibulaire. « Après l’épisode initial, 40 pour cent des patients ont une rechute, car les cristaux peuvent se déloger à nouveau facilement », explique le Dr Kohan. Une fois que cela se produit une deuxième fois, vous pouvez essayer à nouveau les exercices de vertige à domicile, tel que recommandé par votre professionnel de la santé.

2. Demandez à un médecin de vous montrer la manœuvre de Semont

Les manœuvres d’Epley et de Semont sont des remèdes naturels contre le vertige, bien que vous deviez demander à un médecin ou à un thérapeute de vous les guider avant de les essayer à la maison.Crédit d’image: The Good Brigade/DigitalVision/GettyImages

Comme l’Epley, la manœuvre de Semont est un autre exercice du cou pour le vertige que votre praticien peut vous faire faire.

Selon l’Université du Michigan, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque votre médecin ou votre thérapeute effectue la manœuvre de Semont :

1. Pendant que vous êtes assis, le médecin tournera la tête pour qu’elle soit à mi-chemin entre regarder droit devant et détourner le regard du côté qui cause le plus de vertige.
2. Ensuite, le médecin vous abaisse rapidement du côté qui provoque le pire vertige, en positionnant votre tête sur la table de manière à regarder le plafond. Vous resterez dans cette position pendant 30 secondes.
3. Ensuite, le médecin vous déplace rapidement de l’autre côté de la table sans vous arrêter, de sorte que vous regardez alors la table. Vous resterez dans cette position pendant 30 secondes.
4. Enfin, le médecin vous aide à vous asseoir.

Dans des recherches antérieures en ​Otologie et neurotologie​ sur 128 personnes atteintes de VPPB, la manœuvre de Semont a complètement résolu les symptômes dans 85 % du groupe de traitement contre 14 % dans le groupe témoin.

Les manœuvres d’Epley et de Semont peuvent toutes deux améliorer ou guérir le VPPB avec un seul traitement, mais les preuves sont plus solides pour le traitement d’Epley, selon l’Université du Michigan.

Encore une fois, ces manœuvres peuvent être un défi à faire par vous-même, et il peut être difficile de dire quelle oreille provoque le vertige, vous devriez donc travailler avec un spécialiste avant de les essayer à la maison.

3. Essayez l’exercice Brandt-Daroff

Dans le cadre de votre thérapie cervicale contre le vertige, également appelée rééducation vestibulaire, vous pourriez être invité à effectuer des exercices de Brandt-Daroff à la maison, selon l’Université du Michigan.

Ces exercices ne déplacent pas les roches qui se sont déplacées dans votre oreille. Au lieu de cela, ils aident votre cerveau à s’acclimater à vos étourdissements, ce qui peut diminuer les symptômes au fil du temps.

Selon l’Université du Michigan, l’exercice Brandt-Daroff se déroule ainsi :

1. Asseyez-vous en position verticale.
2. Allongez-vous sur un côté avec votre nez pointé vers un angle d’environ 45 degrés.
3. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, ou jusqu’à ce que le vertige disparaisse (selon la plus longue des deux).
4. Revenez en position assise, puis répétez de l’autre côté.

4. Trouvez une position confortable

Bien que cela ne guérisse pas les vertiges, s’allonger dans une position qui soulage vos symptômes peut aider à court terme.Crédit d’image: The Good Brigade/DigitalVision/GettyImages

L’un des remèdes naturels contre le vertige ne le traite pas mais peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant les accès de vertige. Si votre vertige est causé par le VPPB, vous remarquerez probablement que les symptômes ne sont pas aussi graves lorsque vous faites face à un côté particulier. Essayez de garder votre tête appuyée avec des oreillers et trouvez une position qui vous donne moins le vertige, recommande le Dr Kohan.

Notez que ce remède est uniquement destiné à un soulagement temporaire et n’est pas un remède.

5. Faites des exercices d’équilibre

L’un des remèdes maison contre les vertiges causés par la neuronite vestibulaire consiste à faire des exercices qui renforcent votre équilibre, explique le Dr Kohan. « Tout comme avoir des muscles faibles, vous pouvez exercer le système d’équilibre et le rendre plus fort », dit-il.

Votre système d’équilibre est l’interconnexion entre les informations que votre cerveau reçoit de vos yeux, de vos muscles, de vos articulations et de l’oreille interne, note la Vestibular Disorders Association (VeDA).

De nombreux thérapeutes vestibulaires encouragent les personnes souffrant de vertige à pratiquer le yoga, note le Dr Kohan, car les postures travaillent votre équilibre.

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6. Attendez

Trouver des moyens de gérer les vertiges peut vous aider à gérer jusqu’à ce que le vertige passe, comme c’est souvent le cas.Crédit d’image: Marko Geber/DigitalVision/GettyImages

Lorsque vous vous sentez étourdi, tout ce que vous voulez savoir, c’est comment vous débarrasser rapidement du vertige. Pour certaines personnes, la thérapie aidera énormément. Pour beaucoup, cependant, le meilleur remède à la maison contre le vertige (lorsqu’il est causé par le VPPB) est de l’attendre, car il disparaîtra souvent tout seul.

Alors, combien de temps dure le vertige ? « En quelques semaines, la plupart des patients se sentent beaucoup mieux, même seuls », explique le Dr Kohan.

C’est parce que les cristaux dans votre oreille veulent se remettre en place. Ainsi, ils finiront par rentrer chez eux. Les semaines, cependant, peuvent sembler longues si votre vertige vous rend malheureux.

7. Boire des liquides

Il n’y a pas d’aliments qui ont prouvé leur efficacité contre les vertiges, mais vous voudrez peut-être porter votre attention sur l’hydratation, car vous pouvez avoir le vertige en étant déshydraté, explique le Dr Kohan. Essayez donc de boire suffisamment de liquides.

« Lorsque vous gardez le reste de votre corps en bonne forme, vous récupérerez plus rapidement », dit-il.

Combien d’eau devriez-vous boire? Une bonne directive générale est de boire la moitié de votre poids corporel en onces par jour. Ainsi, par exemple, si vous pesez 150 livres, visez 75 onces (environ 9 tasses).

Qu’en est-il des recettes de jus pour le vertige?

Il n’y a pas de jus qui guérira le vertige. Cependant, comme l’eau, le jus peut vous aider à rester hydraté. Faites simplement attention à la quantité de jus que vous buvez, car il contient généralement beaucoup de sucre.

8. Limiter le sel

Bien qu’aucun aliment ne puisse traiter les étourdissements, réduire les aliments salés peut aider certaines personnes qui souffrent de vertige.Crédit image: webphotographeer/iStock/GettyImages

Si vous souffrez de la maladie de Ménière, l’un des traitements courants consiste à prendre des diurétiques (pilules pour l’eau), mais le NIDCD recommande également de suivre un régime pauvre en sel.

Ainsi, lorsqu’il s’agit de traiter les étourdissements avec de la nourriture, évitez ou limitez les plats transformés riches en sel, comme les charcuteries, les collations emballées et la restauration rapide. Réduire la quantité de liquide que votre corps retient peut aider à soulager la pression dans l’oreille interne, explique le NIDCD.

9. Évitez l’alcool et la caféine

En plus de limiter le sel, la Mayo Clinic conseille de rester à l’écart de la caféine et de l’alcool, qui peuvent aggraver les étourdissements.

Si vous en avez, assurez-vous de le faire avec modération et notez comment ils affectent vos symptômes.

10. Envisagez la thérapie cognitive

Consulter un thérapeute par téléthérapie est une option pour les personnes souffrant de vertige qui peuvent ne pas se sentir à l’aise de quitter la maison.Crédit d’image: NoSystem images/E+/GettyImages

Alors que 60% des personnes atteintes de la maladie de Ménière s’améliorent d’elles-mêmes ou peuvent la traiter efficacement, ce trouble peut avoir des conséquences néfastes sur la façon dont vous vous sentez et comment vous vivez, selon le NIDCD.

La thérapie cognitive peut réduire l’anxiété et d’autres sentiments négatifs associés à la maladie, ce qui peut jouer un rôle important dans la gestion des symptômes et aider à améliorer votre qualité de vie.

Demandez à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale.

Qu’en est-il des huiles essentielles pour le vertige ?

Il n’y a pas d’études évaluées par des pairs qui suggèrent que les huiles essentielles peuvent guérir ou aider à soulager les vertiges, et aucun autre remède homéopathique n’est soutenu par la recherche.

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