Votre boisson gazeuse préférée pourrait être savoureuse, mais vous devriez vérifier les faits nutritionnels pour voir de quoi elle est réellement faite et combien de sucre elle contient.
Boire trop de soda peut endommager vos dents et vous faire prendre du poids.Crédit d’image: Images Cavan / Cavan / GettyImages
Sucre dans Soda
Le problème avec les boissons sucrées est le sucre lui-même et la teneur en calories. Une boîte de 12 onces de l’une des principales marques de cola contient 140 calories et 39 grammes de sucre. Si vous en buvez un par jour pendant une semaine, cela représente 980 calories supplémentaires et 273 grammes de sucre dans votre alimentation! De temps en temps, les boissons gazeuses sont très bien, mais vous devriez éviter les 10 pires types de boissons gazeuses:
1. Cola
Certains des sodas les plus populaires au monde utilisent la saveur de la noix de kola dans leurs boissons. La noix de kola appartient à la famille du cacao et est principalement cultivée en Afrique et dans les tropiques américains.
En plus de l’arôme synthétique de noix de kola, les boissons au cola utilisent du sucre pour ajouter de la saveur. Une autre marque de cola populaire contient 166 calories et 43,5 grammes de sucre par boîte de 12 onces. Gardez à l’esprit qu’il n’y a presque aucune valeur nutritive des vitamines, minéraux ou fibres ajoutés dans la boisson.
2. Soda à l’orange
Le soda à l’orange est un nom trompeur pour une boisson gazeuse qui contient très peu d’orange. Il est principalement composé d’eau gazeuse, de sucre et d’un peu d’acide citrique. Techniquement, il comprend des arômes naturels qui lui donnent une saveur d’orange pleine. Il est également coloré pour lui donner un aspect orange. Le sucre constitue la majeure partie de la saveur, cependant, avec 43 grammes de celui-ci par boîte de 12 onces.
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3. Soda à la crème
Une combinaison d’extrait de vanille et d’extrait de yucca, qui donne à la boisson une texture mousseuse, donne un goût crémeux au soda à la crème. Sinon, il contient les mêmes ingrédients de base que les autres sodas: eau gazeuse, sucre, colorant artificiel et arôme artificiel. Les données nutritionnelles du site Web de l’USDA indiquent que le soda à la crème a environ la même quantité de sucre que le soda à l’orange à 42 grammes par boîte de 12 onces.
4. Racine et bière de gingembre
La bière de racine était à l’origine une boisson amère et sirupeuse, selon un article de Berghoff. La racine de sassafras était le principal ingrédient qui a créé le goût classique de la bière de racine, mais elle a été interdite dans les années 1960 lorsqu’elle a été étiquetée comme cancérogène.
Depuis lors, une combinaison de saveurs naturelles et artificielles crée le goût de la vieille bière de racine. Il y a à peu près la même quantité de sucre dans une canette de 12 onces de bière de racine que dans une canette de cola à 43 grammes. Il y a aussi une coloration caramel pour lui donner un look distinct.
5. Boissons énergisantes
Le sucre et la caféine sont une combinaison puissante lorsque vous avez besoin d’un remontant, mais parfois, la poussée d’énergie est trop puissante. Alors que la plupart des boissons gazeuses sont relativement malsaines, les boissons énergisantes peuvent être carrément dangereuses.
Selon un article du National Center for Complementary and Integrative Health, la surconsommation de boissons énergisantes peut conduire à un déplacement à l’hôpital. Les personnes qui boivent des boissons énergisantes sont également plus susceptibles de boire de façon excessive. Une boisson énergisante peut avoir trois à six fois plus de caféine que le cola et presque deux fois plus de sucre.
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6. Thé glacé sucré
Si vous préparez du thé à la maison, vous pouvez prendre une boisson légèrement caféinée et rafraîchissante. Le thé glacé acheté en magasin n’est pas aussi innocent. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle, car certains thés glacés peuvent contenir autant de sucre qu’une canette de cola.
7. Eau tonique
Le mot racine grec tonikos signifie revigorant. L’eau tonique est composée d’eau gazéifiée, de quinine et de sucre. La quinine est faite à partir de l’écorce du quinquina et donne à l’eau tonique son goût amer caractéristique.
Vous utilisez normalement du tonique pour mélanger avec des liqueurs comme la vodka et le gin. Certaines marques utilisent relativement peu de sucre, mais certaines utilisent près de 34 grammes par boîte de 12 onces selon l’USDA. Ce n’est pas autant que certains sodas, mais si vous ajoutez de l’alcool, la boisson devient encore plus malsaine.
8. Boissons pour sportifs
Peu de choses sont plus rafraîchissantes qu’une boisson froide et sucrée après avoir transpiré pendant une séance d’entraînement. Bien que de telles boissons puissent être justifiées après une course intense, une séance HIIT ou un cours d’exercice en groupe, de nombreuses personnes boivent des boissons pour sportifs quand elles ne s’entraînent pas.
Le sucre dans une boisson pour sportifs est censé remplacer les glucides que vous brûlez en faisant de l’exercice. Ils contiennent également des électrolytes, comme le sodium et le potassium, pour remplacer ce que vous perdez par la sueur. Il y a environ 20 grammes de sucre dans une boisson pour sportifs de 12 onces, indique la base de données nutritionnelle de l’USDA. Ce n’est pas aussi mauvais que la plupart des boissons gazeuses, mais si vous en buvez une par jour pendant sept jours, cela représente 140 grammes de sucre en plus par semaine.
9. Ginger Ale
Selon un article de USA Today, une femme de Buffalo, dans l’État de New York, a déposé une plainte contre une grande entreprise de soda au gingembre, alléguant qu’elle n’avait pas utilisé suffisamment de gingembre pour justifier de l’appeler soda au gingembre. Elle a gagné l’affaire, considérant qu’il n’y a pas de gingembre dans la plupart des sodas. Il s’agit principalement d’eau gazéifiée, de sucre et d’arômes naturels ou artificiels. Certaines grandes marques ont environ 34 grammes de sucre par boîte de 12 onces, selon l’USDA.
10. Boissons à l’Aloe Vera
L’une des plantes les plus apaisantes malgré son extérieur épineux, l’aloe vera est plus utile dans le gel topique que dans les boissons. Un jus d’aloe vera contient environ 27 grammes de sucre par 12 onces, selon la base de données nutritionnelle de l’USDA. Les entreprises ajoutent du sucre car l’aloe vera n’est pas très savoureux naturellement. Il n’y a pas non plus beaucoup de valeur nutritive à ajouter de l’aloe vera à votre boisson, à part 32 milligrammes de vitamine C.