Des boîtes de soupe Campbell’s sur une étagère d’épicerie.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
La soupe en boîte ne vient pas nécessairement à l’esprit lorsque vous cherchez une alternative saine pour perdre du poids, en raison de sa teneur en sodium généralement élevée. Cependant, Campbell’s Soup a lancé un effort de 40 ans pour réduire progressivement la teneur en sel de ses soupes et a créé son propre plan de régime. Bien que de nombreuses soupes de la gamme Campell’s contiennent encore des niveaux élevés de sodium, l’entreprise propose désormais plus de 100 choix à faible teneur en sodium, qui comprennent non seulement des soupes, mais aussi des sauces, des pâtes, des crackers, des boissons et du pain.
Niveaux caloriques
Le régime Campbell’s Soup propose trois niveaux de calories : 1 200, 1 600 et 2 000. Les femmes de moins de 165 lbs. qui sont inactives, devraient utiliser le plan de 1 200 calories. Les hommes inactifs et les femmes actives devraient suivre le programme de 1 600 calories ; les hommes actifs devraient suivre le programme de 2 000 calories. Consultez votre médecin ou votre nutritionniste pour définir le niveau calorique le mieux adapté à vos besoins.
Plans de repas
Le régime Campbell’s Soup propose un guide de menu détaillé sur 30 jours, à raison de 1 200 calories par jour. Chaque jour comporte un ensemble différent de trois repas, ainsi que des collations. Malgré le nom du régime, vous n’êtes pas obligé de manger de la soupe à chaque repas. En fait, vous ne mangez de la soupe qu’au déjeuner. Une journée type du programme alimentaire comprend un petit-déjeuner composé de céréales et de morceaux de melon, un déjeuner composé de tortellinis au fromage avec du poulet et une soupe de légumes accompagnée d’une salade, et un dîner composé de macaronis au bœuf à la poêle. Vous pouvez ajouter des aliments supplémentaires pour augmenter l’apport calorique du programme à 1 600 ou 2 000 calories. Le plan de régime de Campbell’s Soup vous fournit une liste de ces options supplémentaires par tranches de 100 calories. Les choix comprennent les produits laitiers, les fruits, les légumes, les féculents, les protéines, les graisses ou les huiles, les en-cas et les boissons.
Valeur nutritionnelle
Campbell’s estime que la répartition nutritionnelle d’un régime complet comprend moins de 10 % de calories provenant de graisses saturées, moins de 30 % de toutes les graisses, moins de 300 mg de cholestérol, 2 400 mg de sodium, au moins cinq portions de légumes et de fruits, et des céréales complètes. Le niveau nutritionnel de la soupe Campbell’s Diet est conforme aux directives diététiques établies par les Instituts de la santé, selon Campbell’s. La teneur en sodium augmente pour le régime 2 000.
Exercice
Le régime de soupe Campbell préconise d’augmenter votre niveau d’activité physique pour faciliter la perte de poids et améliorer votre état de santé, comme la réduction de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires. Consultez votre médecin pour mettre au point un programme d’entraînement personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Avertissement
En raison du lien entre le sodium et l’hypertension, vous devrez surveiller les étiquettes des soupes Campbell pour connaître leur teneur en sodium, ainsi que les étiquettes de tous les aliments complémentaires que vous consommez, afin de vous assurer que vous ne dépassez pas les 2 400 mg par jour, en particulier si vous suivez le régime de 2 000 calories.