Lorsque vous faites de l’exercice, une activité musculaire accrue entraîne un besoin accru de sang riche en oxygène. Pour répondre à ce besoin vital, votre fréquence cardiaque s’accélère et le flux sanguin dans votre corps augmente. Le flux sanguin vers votre cerveau augmente également, bien que l’ampleur de cette augmentation puisse dépendre de l’intensité des exercices que vous effectuez..
Les bases
Lorsque vous avez besoin d’oxygène supplémentaire pendant l’exercice, votre respiration s’approfondit automatiquement et votre rythme respiratoire augmente. Au plus profond de vos poumons, cet oxygène passe dans votre circulation sanguine par de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires. Le sang riche en oxygène atteint votre cerveau par les artères carotides internes et les artères vertébrales. À l’intérieur de votre cerveau, vos artères carotides internes se ramifient et forment deux artères supplémentaires principales, appelées artères cérébrales moyenne et antérieure, qui fournissent du sang oxygéné à l’avant de votre cerveau..
Effets de l’exercice
Lorsque vous faites de l’exercice, le flux de sang dans les artères carotides internes et les artères cérébrales augmente d’environ 25%, selon une étude publiée en 2008 dans le « Journal of Applied Physiology ». Cette découverte renverse les recherches antérieures, qui mesuraient le flux de sang sortant du cerveau et ne révélaient aucun changement pendant l’exercice. Cependant, si vous faites de l’exercice à une intensité très élevée, la teneur en oxygène du sang circulant dans votre cerveau finira par baisser. À son tour, cette baisse du taux d’oxygène dans votre cerveau réduira sa capacité à coordonner correctement vos muscles et contribuera aux symptômes de fatigue à l’exercice.
En marchant
Marcher est particulièrement bénéfique pour votre cerveau et augmente le flux sanguin, les niveaux d’oxygène et l’alimentation de votre cerveau en une source d’énergie vitale appelée glucose, rapporte le Franklin Institute. Lorsque vous effectuez des exercices plus exigeants, l’augmentation des besoins en oxygène et en glucose de vos muscles peut réduire la quantité de ces substances que votre corps peut envoyer à votre cerveau. Cependant, la marche est suffisamment douce pour provoquer une augmentation modeste des besoins en énergie de vos muscles, laissant à votre cerveau une réserve de carburant plus facilement disponible..
Importance
En plus d’augmenter le flux sanguin vers le cerveau à court terme, un exercice régulier peut aider à améliorer et à protéger les fonctions supérieures de votre cerveau – telles que la mémoire, la coordination des tâches, la planification et la planification – en vieillissant. De plus, selon une étude menée en 2006 par l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign et la Vrije Universiteit d’Amsterdam, les bienfaits cérébraux de l’exercice semblent également apparaître chez les jeunes adultes, les adolescents et les enfants. Bien que ces résultats soient préliminaires, ils peuvent indiquer une nouvelle et importante raison de faire de l’exercice régulièrement à un âge précoce..
