La consommation de boissons en poudre compte-t-elle comme eau de boisson?

Les boissons en poudre enrichies offrent une alternative pratique aux smoothies et autres boissons nutritionnelles. Étant donné que la plupart des boissons en poudre sont destinées à être dissoutes dans de l’eau, il est possible d’atteindre l’apport journalier recommandé en eau de 2 à 3 litres en ajoutant de l’eau à vos mélanges pour boissons en poudre. Pour de meilleurs résultats, mesurez la quantité d’eau que vous ajoutez à chaque boisson pour vous assurer de recevoir suffisamment d’eau pour la journée..

La plupart des boissons en poudre se dissolvent rapidement lorsqu’elles sont combinées avec de l’eau.Crédit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Définition

Les boissons en poudre viennent dans une variété de saveurs et de styles. La poudre de protéine de lactosérum est l’une des boissons en poudre les plus courantes, mais elle peut être préparée à l’aide d’une multitude de fruits, de légumes, d’herbes aromatiques et d’autres ingrédients. Selon un rapport publié dans un numéro de 2006 du « Journal of AOAC International », les boissons en poudre enrichies peuvent contenir des quantités supplémentaires de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines B-2, B-5, B-6 et C. la plupart des boissons en poudre peuvent être mélangées à des boissons telles que du lait ou des jus de fruits, l’eau est le choix le plus fiable pour reconstituer vos fluides.

Boissons en poudre et hydratation

Étant donné que la plupart des poudres se dissolvent rapidement après avoir été mélangées à de l’eau, les boissons en poudre sont principalement composées d’eau. Selon l’Organisation mondiale de la santé, une femme moyenne a besoin de 2,7 litres et un homme de 3,7 litres d’eau chaque jour pour subvenir aux besoins de son corps. Si vous pratiquez régulièrement des activités physiques intenses – telles que le sport ou l’athlétisme -, vous aurez peut-être besoin de plus d’eau pour reconstituer vos fluides chaque jour. Une méthode courante pour évaluer votre consommation quotidienne de liquides consiste à boire au moins huit verres d’eau douce par jour. Étant donné que les boissons en poudre contiennent principalement des liquides, un verre d’eau mélangée à un mélange de boissons en poudre peut compter pour vos besoins quotidiens en eau..

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Ça compte?

Tant que vous mélangez votre boisson avec de l’eau au lieu de lait ou de jus, votre boisson en poudre peut être comptabilisée dans votre consommation d’eau. Cependant, certaines poudres peuvent contenir des ingrédients susceptibles de nuire à vos objectifs d’hydratation quotidiens. Par exemple, si votre boisson en poudre contient des substances diurétiques, telles que des feuilles de pissenlit, cela peut avoir un effet déshydratant sur vos niveaux de fluides. En fonction des ingrédients, votre boisson en poudre peut également avoir d’autres effets, tels qu’une augmentation importante de votre apport en calories, en protéines ou en fibres. Pour de meilleurs résultats, consultez les informations nutritionnelles répertoriées sur l’étiquette de votre produit pour connaître la quantité de boissons à consommer..

Les préoccupations de sécurité

Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre niveau d’hydratation actuel. En fonction des ingrédients de votre préparation de boisson en poudre, vous pouvez limiter votre consommation à une portion par jour. Vous devez faire particulièrement attention à votre consommation quotidienne lorsque vous prenez des boissons sportives ou des boissons énergisantes en poudre, qui peuvent contenir des niveaux élevés de stimulants comme la caféine et le sucre..

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