Le glucose est le principal type de sucre dans votre corps, rapporte KidsHealth.com. Le glucose est la principale source d’énergie de votre corps. Il est obtenu à partir de votre alimentation ou votre corps peut le synthétiser à partir d’autres produits chimiques. Les fruits peuvent vous fournir différentes quantités de glucose. Comprendre quels fruits peuvent vous apporter du glucose peut vous aider à créer un régime alimentaire qui vous fournira des quantités de glucose suffisantes, mais non excessives..
Des pommes de gala rouges poussent dans un arbre.Crédit: Jules_Kitano / iStock / Getty Images
Bananes
La banane est un fruit jaune qui peut vous fournir du glucose. Les bananes contiennent 5,82 g de glucose pour 100 g de banane, explique un article paru en janvier 1987 dans le « American Journal of Clinical Nutrition ». Les bananes peuvent également vous fournir de petites quantités de protéines, de fibres et d’autres sucres alimentaires..
Pommes
Il existe de nombreux types de pommes pouvant vous fournir du glucose. Selon le département de biochimie du King’s College Hospital, les pommes contiennent environ 1,7 à 2,2 g de glucose pour 100 g de fruits. La teneur en glucose des pommes dépend du type de pomme que vous mangez et du fait que vous la cuisiez ou non..
les raisins
Les raisins sont riches en glucose, selon l’article de janvier 1987 du « American Journal of Clinical Nutrition ». La partie comestible du raisin est composée d’environ 8,12% de glucose. Cela vous fournit une grande quantité de glucose si vous consommez de grandes quantités de raisins. Si de nombreux patients diabétiques vous inquiètent au sujet de votre glycémie, essayez de limiter votre consommation de raisins et d’autres aliments contenant une grande quantité de glucose et d’autres sucres..
Rendez-vous
Les dates contiennent le plus de glucose parmi les fruits communs, rapports du King’s College Hospital. Les dattes contiennent environ 32 g de glucose pour 100 g. Les dattes sont également composées de grandes quantités d’autres sucres, tels que le fructose, qui peuvent être décomposés en glucose dans votre corps. Manger de grandes quantités de dattes peut vous fournir des quantités excessives de glucose. Les quantités excessives de glucose sont transformées en graisse dans votre corps. Par conséquent, modérez votre consommation de dattes afin de maintenir votre poids dans les limites de la normale.
Des oranges
Les oranges sont généralement considérées comme d’excellentes sources de vitamine C. Toutefois, les oranges contiennent également environ 8,51 g de glucose pour 100 g de fruit, indique l’article de janvier 1987 du « American Journal of Clinical Nutrition ». Les oranges vous apportent également des protéines, des fibres alimentaires et du saccharose, un autre type de sucre alimentaire que votre corps peut utiliser. De plus, les oranges sont faibles en gras, ce qui peut être bénéfique si vous essayez de réduire votre consommation de graisse..
