Lorsque vous vous réveillez avec le mal de tête qui se scinde et la nausée débilitante d’une gueule de bois, vous pouvez vouloir essayer presque n’importe quoi pour vous débarrasser des symptômes. Les récits des vieilles épouses de boire plus d’alcool et de manger des œufs crus pourraient ne pas être aussi efficaces que de se lever et de bouger son corps. Bien que l’exercice ne guérisse pas complètement la gueule de bois, il peut contrecarrer certains des effets secondaires d’un excès d’alcool, vous permettant ainsi de surmonter votre sensation de gueule de bois plus rapidement..
Symptômes
Après une longue nuit de beuverie, vous payez vraiment pour l’abus d’alcool. Vous souffrirez probablement de maux de tête, de vertiges et de nausées, qui peuvent tous contribuer à un manque d’énergie et à un sentiment général de maladie. La gueule de bois peut également nuire à votre apparence, grâce aux effets déshydratants de l’alcool sur la peau et les cheveux. Faire de l’exercice est peut-être la dernière chose qui vous préoccupe lorsque vous vous réveillez avec des symptômes de la gueule de bois, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux plus vite et à retrouver une vie normale..
Effets de l’exercice
L’alcool agit comme un dépresseur pour votre corps, ce qui signifie qu’il ralentit l’activité cérébrale. Cela ralentit également la libération d’endorphines, les hormones du bien-être qui peuvent aider à réguler votre humeur. En raison de cet effet, vous risquez de vous réveiller le lendemain matin, fatigué, terne et déprimé. Déplacer votre corps et faire de l’exercice, même lorsque vous n’avez pas forcément envie de faire de l’exercice, peuvent aider à stimuler la libération d’endorphines à nouveau, entraînant une meilleure humeur et un meilleur état d’esprit lorsque vous récupérerez de votre gueule de bois..
Exercice sain
Il ne serait peut-être pas sage de faire une course difficile après avoir trop consommé d’alcool. Votre exercice pourrait exacerber vos nausées et vous faire sentir pire. Au lieu de cela, recherchez des méthodes d’exercices de faible intensité qui peuvent vous aider à restaurer votre humeur et votre énergie sans vous faire sentir malade. Yoga, étirements légers, aérobic légère, danse et natation peuvent tous vous aider à vous sentir mieux sans aggraver vos symptômes de gueule de bois. Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous vous sentez malade, si vous avez le vertige ou si votre mal de tête s’aggrave.
Gueule de bois hydratation
Pendant l’exercice, il est impératif d’hydrater correctement son corps. L’alcool peut avoir un effet déshydratant sur votre corps, ce qui signifie que vous pouvez souffrir d’une déshydratation induite par l’exercice plus rapidement que la normale. Gardez une bouteille d’eau à proximité et buvez au moins 7 à 10 oz. de l’eau toutes les 10 à 20 minutes que vous exercez. Vous voudrez également continuer à boire de l’eau tout au long de la journée pour aider à réduire vos symptômes de la gueule de bois.
