Eau minérale et perte de poids

L’eau minérale peut empêcher votre santé de diminuer tout en perdant du poids. L’eau minérale offre plus de nutriments et de goût que l’eau pure standard. Certains préfèrent cette boisson dans le cadre du régime de perte de poids. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de perte de poids. Si votre système de santé est compromis, consultez votre médecin avant d’inclure de l’eau minérale dans votre programme de perte de poids..

Un homme en t-shirt noir verse de l’eau minérale dans son verre.Crédit: alempkht / iStock / Getty Images

Faibles calories

L’eau minérale ne contient aucune calorie. Le comptage des calories est une partie importante de tout programme de perte de poids. Boire de l’eau minérale au lieu de boissons plus caloriques, telles que les shakes, le lait, les jus sucrés ou les sodas sucrés, permettra d’économiser des calories, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Un grand soda sucré de 20 onces, par exemple, peut contenir 247 calories.

Identification

L’eau minérale peut être identifiée par l’étiquette du produit. Selon FineWaters.com, seule l’eau en bouteille contenant plus de 250 parties par million de matières dissoutes totales peut légalement être qualifiée d’eau minérale. Les minéraux et les oligo-éléments de l’eau restent constants de la source à la bouteille. Les minéraux ajoutés ne sont pas autorisés. Une eau contenant moins de 500 parties par million doit être identifiée comme « faible teneur en minéraux ». « Haute teneur en minéraux » doit être indiqué pour les eaux contenant plus de 1500 parties par million.

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Supplément de nourriture

L’eau minérale peut fournir de nombreux nutriments essentiels tout en maigrissant. L’eau minérale contient généralement du magnésium, du calcium, du sulfate, du potassium, de la silice et du sodium. Selon FineWaters.com, les minéraux jouent un rôle dans la régulation des battements cardiaques et des contractions musculaires, renforcent les os, transmettent l’influx musculaire et nerveux, détoxifient le foie et aident à la digestion. Le bicarbonate présent dans les eaux minérales étincelantes aidera à maintenir le pH de votre corps.

Effet cardiovasculaire

Les eaux minérales contenant de la silice peuvent contribuer à la santé cardiovasculaire en réduisant le risque de maladie cardiaque, selon FineWaters.com. L’obésité, ou l’embonpoint, est un facteur de risque majeur pour le développement d’une maladie cardiaque, selon l’American Heart Association. Les propriétés antioxydantes de la silice aident à réparer les tissus endommagés dans tout le corps. Le corps moyen a besoin de 20 à 30 milligrammes par jour pour fonctionner correctement. L’eau minérale peut contenir jusqu’à 20 milligrammes par bouteille.

Mise en garde

La consommation d’eau minérale doit être surveillée pendant la perte de poids. Une consommation excessive de liquide peut être nocive. Boire trop d’eau peut causer un déséquilibre électrolytique et une infiltration de sodium dans votre corps, selon le Dr Ben Kim. La limite d’eau recommandée dépend de votre état de santé, de votre climat et de votre niveau d’activité. Certaines conditions médicales, telles que les maladies du foie et des reins, nécessitent un apport hydrique limité.

L’hydratation

L’exercice doit être inclus dans tout programme de perte de poids réussi. L’exercice brûle des calories, accélérant ainsi vos résultats de perte de poids, selon MedlinePlus.com. Boire de l’eau minérale pendant et après les séances d’exercice vous aidera à rester bien hydraté. La déshydratation peut causer de la fatigue et un manque d’énergie. L’eau peut éliminer les toxines de votre corps et garder vos tissus corporels lubrifiés. L’eau peut aider à remplacer les liquides perdus à cause de la respiration et de la transpiration.

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