Donc, vous avez regardé le film « Snatch » et maintenant vous voulez être un boxeur à poings nus comme Brad Pitt. Mais comment commencez-vous? Tout d’abord, vous devez savoir que la boxe à poings fermés n’est pas autorisée dans de nombreux États / pays et est souvent illégale. Cependant, sur les îles britanniques, il est toujours très populaire et a même fait son grand retour aux États-Unis..
Puisque la boxe moderne tire son origine de la boxe à poings nus, le régiment d’entraînement habituel est très similaire à celui d’un boxeur « ordinaire », à quelques différences près. Pour en savoir plus à ce sujet, reportez-vous à ce programme de formation pas à pas en boxe.
Renforcez vos mains
Les « fractures de la boxe » sont très courantes, à la fois en boxe et en MMA. Envelopper les mains comme beaucoup de gens dans la boxe semble en réalité rendre les os des mains plus faibles et plus fragiles. Donc, vous voudrez peut-être les envelopper uniquement pour les combats ou lorsque vous avez un combat dur.
Commencez à frapper à la fois les mitaines de focalisation et les sacs épais avec seulement des gants en MMA, pour conditionner vos doigts et vos poignets. Cela aide également à la précision des frappes, pour s’assurer que vous frappez les coups avec les deux premières jointures, car les gants de boxe sont plus tolérants..
Faites au moins un tour de votre sac sans gants ni enveloppement à la main. Au fur et à mesure que vos mains et vos poignets s’habituent à ce nouveau stress, travaillez de plus en plus souvent votre sac à mains nues jusqu’à ce que vous travailliez sans protection. Les sacs en toile sont légèrement meilleurs que les sacs en vinyle pour cela, car ils sont plus rugueux et permettent de construire vos callosités plus rapidement..
Porter des gants de façon stratégique
Une deuxième différence entre la boxe régulière et la boxe à poings nus est plus subtile mais plus importante encore: la défense. Parce qu’il n’y a pas de gants, vous ne pouvez pas bloquer les coups comme vous le faites en boxe régulière, car il n’y a pas de mousse sur vos mains ni celles de votre adversaire. Cela rend également le poing jeté sur votre visage ou votre corps est beaucoup plus petit et peut facilement glisser à travers votre garde.
Parce qu’il n’est pas possible de s’entraîner sans gants, à cause du risque de coupure (comme c’est os, les combattants coupent beaucoup plus facilement en combat à mains nues et donc, il y a souvent plus de sang), c’est un peu un piège 22.
Vous pouvez porter des gants de boxe ordinaires pour les journées d’entraînement difficiles (vous en avez besoin également) et des gants de MMA pour les journées d’entraînement plus légères, pour donner une sensation plus réaliste, à la fois pour la défense et pour insérer vos propres coups sur votre adversaire..
Prenez soin de vos mains
Appliquez immédiatement une pommade antibiotique sur les égratignures ou les abrasions que vous trouvez sur vos mains après un entraînement. Cela accélérera la guérison et évitera les infections, qui résultent souvent de se gratter les mains dans un sac de boxe..
Glacez vos doigts et vos poignets pendant 20 à 30 minutes après chaque séance d’entraînement, afin de soulager l’inconfort et d’accélérer votre retour à l’entraînement. Mettez des bandages sur toutes les zones de vos mains qui en ont besoin, mais uniquement après avoir terminé le glaçage. Sinon, les bandages tomberont juste pendant le glaçage.
Bonne chance, soyez prudent et entraînez-vous dur!
