Comment se débarrasser d’une poche ventrale d’une césarienne

Alors que beaucoup de nouvelles mères luttent pour perdre du poids après la grossesse et renforcer leurs muscles abdominaux, la récupération après une césarienne présente des défis uniques. Une césarienne pouvant affecter les nerfs de l’abdomen, il se peut que vous ayez besoin de plus de temps après l’accouchement pour que votre abdomen guérisse et que la sensation nerveuse réapparaisse. Pour vous débarrasser du ventre post-bébé, vous devez combiner les efforts d’un régime sain et de l’exercice.

Une jeune femme fait des exercices de yoga.Crédit: petrograd99 / iStock / Getty Images

Étape 1

Allaitez votre bébé, ce qui peut aider votre utérus à se contracter plus rapidement après l’accouchement. Selon Baby Center, l’allaitement aide à brûler des calories supplémentaires et à rétrécir l’abdomen. C’est également avantageux pour le bébé, car le lait maternel est conçu pour répondre parfaitement aux besoins nutritionnels du nourrisson, selon l’avocat des mères qui allaitent..

Étape 2

Buvez beaucoup d’eau – Love to Know recommande au moins 75 onces d’eau par jour pour une femme de 150 livres. L’eau est avantageuse pour les patients de césarienne, car elle aide à réduire les ballonnements en faisant circuler le sodium à l’origine des ballonnements dans l’organisme. L’eau vous aide également à vous sentir plus rassasié, ce qui peut réduire la tendance à trop manger.

Étape 3

Suivez un régime faible en gras. Le régime alimentaire est très important pour vous après une césarienne, car vous pourriez ne pas être en mesure de faire de l’exercice pendant votre convalescence. L’important est de consommer suffisamment de calories tout en choisissant des aliments faibles en gras et riches en nutriments. Love to Know recommande une alimentation entre 1 500 et 2 000 calories par jour. Vous voudrez peut-être consommer la tranche supérieure de cette fourchette si vous allaitez, car vous avez besoin de plus de calories pour fournir la meilleure nutrition à votre bébé..

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Étape 4

Faites de l’exercice en prenant soin d’augmenter progressivement l’intensité. Pour les mères qui souhaitent améliorer leur ventre post-bébé, les séances d’exercices peuvent inclure des séances de yoga ou de Pilates post-partum spécifiquement conçues pour répondre aux besoins uniques des femmes après leur bébé. Vous pouvez même intégrer votre bébé à vos exercices en le poussant dans une poussette de jogging ou de marche.

Conseils

Si vous avez été actif tout au long de votre grossesse, vous pourrez peut-être reprendre vos activités plus tôt qu’une femme qui ne l’était pas. Afin de déterminer le meilleur moment pour commencer à faire de l’exercice, demandez à votre médecin.

Attention

Une partie de la peau que vous souhaitez peut-être remodeler peut être une peau qui a été étirée pendant la grossesse. Selon grossesse.org, il peut être difficile d’obtenir un ventre plat. Si vous suivez un régime alimentaire et une routine d’exercice appropriés, sans pour autant obtenir de résultats, la chirurgie esthétique peut être la seule solution pour éliminer les excès de graisse..

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