Êtes-vous mécontente de l’état actuel de vos seins? Si vos seins ont commencé à paraître esthétiquement déplaisants au moment où ils commencent à s’affaisser ou à s’affaisser, il existe des moyens de minimiser votre inconfort. Affaissement des seins, ou ptose mammaire, est une affection médicale dans laquelle la poitrine perd de l’élasticité, de la graisse ou les deux en raison du vieillissement, de la grossesse, de facteurs liés au mode de vie, du tabagisme ou de la génétique. Les seins affaiblis font partie du processus de vieillissement normal mais cruel de la plupart des femmes.
Les seins affaiblis peuvent dégonfler votre estime de soi.Crédit: puhhha / iStock / GettyImages
Conseils
Même si la ptose mammaire fait partie du processus de vieillissement, ne cédez pas complètement aux effets du temps et de la gravité – combattez avec un bon soutien-gorge et un bon exercice à l’ancienne. Si tout échoue, consultez votre médecin pour plus d’options..
Gravité et élasticité
Au fil du temps, la peau cède aux effets de la gravité et perd de son élasticité. Selon la taille de vos seins, cette traction peut être grande ou petite et va certainement influer sur la quantité d’affaissement. Une étude publiée dans la revue Plastic and Reconstructive Surgery en septembre 2016 a révélé que le facteur le plus important pour déterminer la ptose mammaire était d’avoir de gros seins.
Perte de poids et seins affaiblis
Lorsqu’une femme prend du poids, elle prend du poids partout, y compris dans le tissu mammaire, ce qui provoque un étirement de la peau et, dans certains cas, des vergetures. À l’inverse, lorsque vous perdez du poids, une partie de la perte de graisse peut provenir des tissus mammaires. Les seins peuvent s’affaisser ou paraître dégonflés au fur et à mesure que la graisse disparaît, en plus de la perte d’élasticité de la peau..
Pourquoi mes seins sont-ils affaiblis??
Le volume des seins augmente généralement pendant la grossesse et la taille des seins varie pendant l’allaitement. Cependant, une étude ResearchGate publiée en 2018 a révélé que la grossesse n’était pas un facteur significatif de ptose mammaire, alors que l’âge, le poids et l’IMC étaient les principales causes. En outre, les femmes en âge de ménopause et les femmes qui ont commencé à porter un soutien-gorge jeune étaient plus à risque de ptose mammaire.
Achetez un soutien-gorge qui vous va
Quelle que soit la taille de vos seins, trouver un soutien-gorge bien ajusté peut aider à réduire le risque d’étirement de la peau de vos seins. Une étude de 2014 publiée dans le European Journal of Aging a révélé que 84% des femmes âgées de 45 à 65 ans ne sont pas satisfaites de l’apparence de leurs seins. Certaines des variables les plus importantes pour trouver un bon soutien-gorge incluent le confort, le soutien, la capacité à rester en place et la levée de la poitrine.
Lire la suite: Pouvez-vous tonifier les seins affaiblis avec l’exercice?
Travaillez vos pectoraux et vos épaules
L’exercice et une posture améliorée peuvent aider à remettre vos seins affaissés en forme. Concentrez-vous sur des exercices thoraciques pour raffermir vos muscles pectoraux – les muscles sous vos seins. Effectuez des pompes tous les jours pour travailler votre poitrine. Et travaillez sur le renforcement des muscles de votre dos et de vos épaules, déclare ExRxnet. Les compressions scapulaires (serrer les omoplates pendant trois séries de 10 répétitions) sont un moyen efficace de caler des épaules arrondies et de soulever toute la poitrine..
Allongez-vous sur le dos sur un banc d’entraînement et utilisez des poids pour effectuer des mouches thoraciques et renforcer vos muscles pectoraux. N’oubliez pas votre soutien-gorge de sport. Un bon soutien lors de tout type d’exercice est important. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez accouché récemment..
Lire la suite: Comment façonner le côté des muscles de Pec
La chirurgie est-elle une option??
La chirurgie plastique est une option coûteuse et parfois radicale pour réparer les seins affaissés. Demandez à votre médecin quelles sont les possibilités d’interventions chirurgicales qui pourraient affaiblir vos seins. Envisagez un lifting des seins, ou une mastopexie, pour éliminer l’excès de peau et repositionnez vos seins de manière à ce qu’ils retrouvent leur état angoissant. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, un lifting du sein peut être effectué en ambulatoire ou à l’hôpital et nécessite généralement une à trois coupures au sein pour la procédure..
Conseils
Ne vous embêtez pas avec des pilules ou des crèmes qui prétendent raffermir vos seins. Il a été prouvé que ces traitements n’ont aucun effet sur les seins affaissés.
