Comment réduire le gonflement du corps

Un gonflement dans différentes zones de votre corps – généralement dû à une accumulation de liquide dans vos tissus – est souvent visible dans vos extrémités. Les affections médicales sous-jacentes graves, telles que les maladies du foie, l’insuffisance cardiaque congestive ou l’insuffisance veineuse, augmentent le risque d’œdème ou de gonflement pour lequel une intervention médicale est nécessaire. Un léger gonflement se produit également lors de l’utilisation de certains médicaments et habitudes de vie. Vous pouvez prendre des mesures à la maison pour réduire l’enflure, mais si vous présentez une enflure chronique, consultez votre médecin pour une évaluation afin de déterminer la cause sous-jacente..

Élevez vos membres par intermittence pour réduire l’enflure aux extrémités.Crédit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Étape 1

Élevez la partie du corps enflée au-dessus du niveau du cœur jusqu’à quatre fois par jour. Tenez vos bras, vos pieds ou vos jambes avec des oreillers pendant que vous êtes au repos pour faire circuler le fluide accumulé à la place de la piscine dans la zone touchée..

Étape 2

Portez des bas de compression si vous avez un gonflement des membres inférieurs – ou des manches de compression pour les bras gonflés. Un tuyau spécial, disponible dans votre pharmacie locale, peut exercer une pression sur les zones enflées, évitant ainsi l’accumulation de liquide dans vos tissus..

Étape 3

Surveiller la consommation de liquide pour éviter une consommation excessive et la rétention. Buvez régulièrement de l’eau pour stimuler la production de liquide, mais évitez de boire trop si vous prenez des médicaments diurétiques. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations sur l’apport liquidien afin de réduire le gonflement associé à une cause médicale sous-jacente..

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Étape 4

Mangez moins de sel. Un excès de sodium dans votre alimentation augmente le risque d’enflure. Limitez votre consommation quotidienne de sodium et de sel à 2 000 milligrammes ou moins, sauf indication contraire de votre médecin. En cas de maladie cardiaque en tant que cause médicale sous-jacente du gonflement, vous devrez peut-être limiter votre consommation quotidienne de sodium à 1 500 milligrammes ou moins. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour le sodium par portion et évitez d’utiliser du sel de table..

Étape 5

Allez vous promener, faites des exercices légers ou déplacez-vous. L’utilisation de muscles autour de la partie du corps gonflée peut inciter votre cœur à faire circuler l’excès de liquide. Évitez les exercices difficiles et consultez votre médecin pour des recommandations basées sur la région du corps affectée par le gonflement..

Étape 6

Évitez les vêtements trop serrés, croisez les jambes ou restez debout pendant de longues périodes. Si vous avez un gonflement du corps, ces facteurs peuvent aggraver la rétention de liquide.

Conseils

Un poids excessif peut augmenter votre risque de gonflement du corps. Consultez votre médecin pour des recommandations de perte de poids en fonction de vos besoins de santé. Une légère pression ou un massage sur la zone touchée peut aider à déplacer l’excès de liquide.

Attention

Évitez les changements de température extrêmes, qui peuvent aggraver le gonflement.

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