Une combinaison de régime et d’exercice peut vous aider à perdre du poids.
Il existe plusieurs façons de perdre cinq kilos en deux semaines. Que vous vous efforciez d’atteindre un objectif pour une occasion spéciale ou que vous souhaitiez perdre six kilos pour toujours, choisissez une méthode qui vous convient. Perdre six livres en deux semaines peut être douloureux, décourageant ou très coûteux. Gardez à l’esprit vos résultats finaux et respectez le plan que vous avez choisi.
Régime et exercice
Étape 2
Faites de 20 à 60 minutes d’exercices cardiovasculaires six jours par semaine. Ces exercices sont conformes aux recommandations de l’ACSM en matière d’exercices cardiovasculaires pour la perte de poids.
Augmentez votre consommation de calories en effectuant des intervalles tout au long de votre séance d’exercices cardio. Par exemple, marchez deux minutes et trottinez une minute, trottinez une minute et faites un sprint de 30 secondes, ou marchez à une inclinaison nulle pendant deux minutes et à une inclinaison de quatre pendant deux minutes. En changeant constamment votre vitesse de cardio, vous augmentez et diminuez votre rythme cardiaque. Cela favorise la perte de poids par rapport au fait de rester à la même vitesse pendant toute la durée de l’exercice.
Étape 3
Faites de la musculation 2 à 3 jours par semaine.Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Faites de la musculation 2 à 3 jours par semaine. Faites des exercices légers et des répétitions élevées. Vous gagnerez en force musculaire sans ajouter de taille ou de volume. Les muscles brûlent des calories tout au long de la journée, ce qui vous aidera à perdre vos cinq kilos.
Autres méthodes
Étape 1
Un groupe d’amis utilise un sauna ensemble.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
La transpiration permet de se débarrasser des kilos d’eau. Investissez dans un survêtement en plastique, souvent vendu dans les magasins de sport, et portez-le pendant que vous vous entraînez. Il est possible de perdre six livres ou plus de poids d’eau en une journée. Si vous n’avez pas les moyens d’acheter une combinaison en plastique, portez plutôt des vêtements lourds, comme un sweat-shirt et un pantalon.
Vous pouvez également essayer de vous asseoir dans un sauna pour aider à évacuer l’excès d’eau. Ne restez pas longtemps dans le sauna et n’y allez jamais sans prévenir quelqu’un.
Étape 2
Une femme examine les options possibles avec un médecin.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
La liposuccion est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer la graisse sous la peau à l’aide d’un tube en acier inoxydable relié à un puissant aspirateur. Bien que cette méthode puisse être très coûteuse, vous pouvez perdre six livres ou plus en moins de deux semaines. Les résultats sont immédiats et s’améliorent généralement avec le temps.
Renseignez-vous toujours auprès de votre médecin avant d’opter pour cette méthode.
Étape 3
Une combinaison de régime et d’exercice peut vous aider à perdre du poids.
Il existe plusieurs façons de perdre cinq kilos en deux semaines. Que vous vous efforciez d’atteindre un objectif pour une occasion spéciale ou que vous souhaitiez perdre six kilos pour toujours, choisissez une méthode qui vous convient. Perdre six livres en deux semaines peut être douloureux, décourageant ou très coûteux. Gardez à l’esprit vos résultats finaux et respectez le plan que vous avez choisi.
Régime et exercice
Étape 2
Faites de 20 à 60 minutes d’exercices cardiovasculaires six jours par semaine. Ces exercices sont conformes aux recommandations de l’ACSM en matière d’exercices cardiovasculaires pour la perte de poids.