Comment boire du thé au séné pour perdre du poids

En essayant de perdre du poids, il est facile de tomber dans le piège des gadgets et des solutions rapides, comme boire du thé au séné, souvent présenté comme un thé « de perte de poids » ou de « désintoxication »..

Le thé Senna est un laxatif naturel.Crédit: dulezidar / iStock / GettyImages

Parce que le séné est un laxatif naturel, boire du thé à base de cette plante peut aider à réduire votre nombre, surtout au début, mais ces kilos représentent le poids de l’eau et ne sont pas un bon indicateur de la perte de graisse réelle..

Conseils

Bien que boire du thé pour soulager la constipation occasionnelle soit acceptable, vous ne devriez pas compter sur le séné pour perdre du poids..

Qu’est-ce que le thé Senna??

Le thé Senna est une préparation à base de plantes à base de gousses, de feuilles et de fruits de Cassia senna plante. Il peut être disponible en tant qu’ingrédient unique dans le thé ou être combiné avec d’autres herbes détoxifiantes, telles que la camomille, le chardon-Marie, le pissenlit ou le curcuma..

En plus de son inclusion dans de nombreux thés, le séné est également approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour son utilisation dans les laxatifs en vente libre.

Dans les préparations à base de thé et les médicaments en vente libre, le séné agit comme un laxatif stimulant. Lorsque vous consommez du séné, il déclenche les mouvements musculaires de votre intestin, appelés péristaltisme, qui aident à évacuer les déchets dans le système digestif pour les envoyer dans l’intestin et éventuellement sortir du corps..

Les laxatifs stimulants peuvent être assez puissants. C’est le type de laxatif qui peut vous envoyer courir aux toilettes avec un besoin urgent de vous soulager. En raison de sa capacité à stimuler le transit intestinal et à vider votre système digestif des déchets, le séné et le thé au séné sont souvent commercialisés comme un moyen de perdre du poids rapidement..

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Bien que boire régulièrement du thé puisse réduire le nombre de personnes sur la balance, en particulier si vous avez des problèmes de constipation, compter sur le séné pour perdre du poids n’est pas une bonne idée..

Perte de poids d’eau

La plupart du poids que vous perdrez en buvant du thé au séné est sous forme de poids d’eau. Au moment où la nourriture atteint votre gros intestin, la plupart des calories et des macronutriments qu’il contient ont déjà été digérés et absorbés. Il ne reste que de l’eau et tout ce dont votre corps n’a pas besoin.

Parce que le séné agit sur le gros intestin, il entraîne la perte de déchets, mais il vous fait également perdre d’importants minéraux, électrolytes et fibres..

Lorsque vous perdez de l’eau, votre poids peut chuter et vous vous sentirez probablement plus mince, car vos intestins ne sont pas aussi pleins de déchets et votre estomac est plus plat, mais vous ne perdez pas réellement de la graisse. Dès que vous buvez plus d’eau et que vous vous réhydratez, le poids de l’eau reviendra et les chiffres sur la balance remonteront..

Mais ce n’est pas simplement que le poids de l’eau n’est pas une vraie perte de graisse qui fait que boire du thé au séné pour perdre du poids est une mauvaise idée. Perdre trop d’eau et les électrolytes qui y sont dissous peut entraîner une déshydratation et un risque de complications graves..

Si vous buvez du thé au séné de temps en temps pour soulager la constipation, ce n’est pas grave. Mais lorsque vous buvez régulièrement du séné pour perdre du poids, votre risque de déshydratation augmente..

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Autres effets secondaires du séné

Boire trop de thé au séné peut aussi causer des problèmes intestinaux à long terme. Lorsque vous comptez sur des laxatifs stimulants pour aller aux toilettes, les muscles gastro-intestinaux cessent finalement de faire leur travail correctement par eux-mêmes..

En conséquence, votre corps finit par dépendre de laxatifs et vous ne pouvez plus aller aux toilettes facilement sans eux. L’utilisation de séné peut également entraîner des douleurs abdominales et une diarrhée, même à court terme..

Les National Institutes of Health notent que l’utilisation à long terme du thé au séné, définie comme une période de trois à cinq mois, peut également entraîner une toxicité ou des lésions du foie. Dans la plupart des cas signalés, les lésions hépatiques n’étaient que légères à modérées et se sont inversées lorsque la personne a cessé d’utiliser le séné, mais des lésions plus graves peuvent être possibles avec une utilisation à long terme..

Si vous avez déjà la diarrhée ou si vous avez une occlusion intestinale, vous ne devriez pas du tout boire du thé au séné. En ce qui concerne le séné, les interactions médicamenteuses sont également possibles. Si vous prenez certains médicaments, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’inclure quelque chose de nouveau dans votre alimentation, comme du thé au séné..

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Thé et perte de poids

Le thé au séné n’est peut-être pas un bon choix pour perdre du poids, mais cela ne signifie pas que les autres variétés de thé ne peuvent pas vous aider à perdre du poids. Une étude publiée dans la revue Molécules en décembre 2016, les polyphénols contenus dans le thé noir peuvent vous aider à perdre du poids en réduisant la quantité de graisse et de sucre que vous absorbez, en favorisant la dégradation des graisses et en diminuant la quantité de graisse que vous stockez.

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Une autre revue, publiée dans Examens critiques en sciences de l’alimentation et de la nutrition en juin 2015, note que le thé vert peut également vous aider à perdre du poids en augmentant le nombre de calories et de graisse que vous brûlez. Le rapport ajoute que c’est la combinaison de catéchines, de types spécifiques de polyphénols et de caféine qui est responsable de cet effet de perte de poids..

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L’importance de manger sainement

La diététicienne agréée de la Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, Dt.P., LD, note cependant qu’aucun thé ne peut contrecarrer les effets d’une mauvaise alimentation. Si vous suivez un régime riche en sucre, en glucides raffinés et en graisses malsaines, vous ne perdrez pas de poids, peu importe la quantité de thé que vous buvez..

Au lieu de tomber dans le piège des thés «désintoxication» ou «perte de poids», concentrez-vous sur un régime alimentaire judicieux. Incluez beaucoup d’aliments riches en fibres, comme des légumes et des fruits crucifères verts, dans votre alimentation. Les exemples comprennent:

  • brocoli
  • Bette à carde
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • Chou
  • Baies (myrtilles, framboises, fraises et mûres)

Essayez de manger entre 25 et 35 grammes de fibres par jour et de boire entre 64 et 80 onces d’eau pour encombrer vos selles et garder vos intestins réguliers. En plus de manger sainement, vous devriez aussi faire de l’exercice régulièrement.

L’exercice aide non seulement à éliminer les toxines de votre corps par la transpiration, mais aussi à stimuler votre humeur, à augmenter votre niveau d’énergie et à réduire votre risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète..

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