Si vous avez suivi votre régime alimentaire et vos exercices avec diligence et conclu que vous brûlez 1 000 calories par jour, félicitations! Vous êtes sur la bonne voie pour perdre 2 kilos par semaine. Cela se situe tout en haut des recommandations du Center for Disease Control and Prevention pour un taux de perte de poids sain et durable. Cependant, il ne serait peut-être pas dans votre intérêt de travailler chaque jour avec la même intensité.
Femme qui marche sur une balance de salle de bainCrédit: Photodisc / Photodisc / Getty Images
Prendre un jour de repos
Les jours de repos donnent à votre corps – et à votre esprit – une chance de récupérer de la tension de ces entraînements intenses. Ne vous inquiétez pas, même si vous vous reposez un jour par semaine, vous risquez de perdre près de 7 kilos par mois..
Éviter le plateau
Votre corps s’adapte au stress que vous lui soumettez. Ainsi, si vous faites exactement le même entraînement qui brûle 1 000 calories par séance, vous constaterez peut-être que vos progrès en matière de perte de poids ralentissent, voire s’arrêtent. De plus, à mesure que vous maigrissez et améliorez votre condition physique, vous brûlerez moins de calories tout en faisant les mêmes exercices avec la même intensité qu’auparavant.
Esquivez les plateaux en essayant différents types d’exercices, en modifiant l’intensité de votre entraînement, en peaufinant votre régime alimentaire et en insufflant du mouvement dans votre routine quotidienne.
