Vous ne pouvez probablement pas perdre suffisamment de poids en six semaines pour justifier une révision complète de votre garde-robe, mais il est possible de perdre beaucoup de livres pendant cette période. Perte de poids saine et perte de poids rapide ne sont toutefois pas synonymes. Au lieu d’essayer de perdre du poids le plus rapidement possible, concentrez-vous sur le développement d’un mode de vie durable en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement. Cela permet à ces habitudes saines de continuer même après que vous ayez atteint votre objectif de perte de poids..
Une perte de poids saine peut être obtenue lorsque vous vous concentrez sur le développement d’un mode de vie équilibré et d’une activité physique régulière.Crédit: Photodisc / Photodisc / Getty Images
Lente et régulière
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies considèrent que perdre un à deux kilos par semaine est une perte de poids saine. En six semaines, il est possible de perdre entre six et 12 livres. Le succès dépend généralement du régime alimentaire et de l’exercice physique; Les données du registre national du contrôle du poids suggèrent qu’il est difficile d’obtenir des résultats uniquement avec un régime alimentaire ou avec de l’exercice. Votre routine de conditionnement physique devrait inclure une combinaison d’exercices d’aérobic et d’entraînement en résistance, tandis que votre régime alimentaire devrait être faible en calories..
