Combien de calories brûle la zumba?

Il y a tellement de variables pour déterminer la dépense calorique. Votre poids, votre forme physique et votre génétique jouent des rôles, de même que la longueur et l’intensité de la classe. Cependant, étant donné que la Zumba est un cours de danse et d’aérobie rythmé par une énergie intense, vous pouvez vous attendre à une perte de calories de plus de 300 calories par heure..

Combien de calories brûle la zumba? Crédit: JackF / iStock / GettyImages

Estimation des brûlures de calories

La Zumba est un cours de danse aérobique rapide et inspiré par la danse latine. Cela concerne tout votre corps, ce qui signifie que tous vos principaux groupes musculaires travaillent. Plus vous faites travailler vos muscles en même temps, plus vous brûlez de calories.

Selon ces estimations, le nombre de calories brûlées varie entre 360 ​​et 532 calories, selon les estimations publiées sur le site Web de Harvard Health Publications. Cela prend en compte le poids corporel – plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories.

Une approche scientifique

Pour évaluer plus précisément le potentiel de combustion des calories de Zumba, l’American Council on Exercise a commandé une étude réalisée par des chercheurs du département des sciences du sport et du sport de l’université de Wisconsin-La Crosse..

Dans l’étude, 19 femmes en bonne santé âgées de 18 à 22 ans ont participé à un seul cours de Zumba tout en portant un moniteur de fréquence cardiaque. Toutes les femmes avaient une expérience antérieure de la Zumba. Avant le cours, tous les sujets ont subi un test de tapis roulant maximal pour évaluer leur rythme cardiaque et leur consommation d’oxygène. La consommation moyenne de calories était de 9,5 par minute.

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Facteurs influant sur les calories brûlées

Les femmes de l’étude étaient toutes jeunes et en bonne santé. Ils avaient un poids normal et un niveau moyen de condition physique.

Si vous portez un surplus de poids, vous brûlerez probablement plus de calories simplement parce que votre corps doit bouger davantage. Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, vous brûlerez également plus de calories. Une fois que vous perdez du poids et que vous devenez plus conditionné, vous brûlerez moins de calories en faisant le même entraînement.

L’intensité fait une grande différence dans la combustion des calories et peut varier considérablement. Vous brûlerez moins de calories dans un cours pour débutants au rythme plus lent que dans un cours plus avancé. Les classes qui impliquent beaucoup de sauts brûlent plus que celles qui ont un impact moindre. Plus votre rythme cardiaque augmente, plus il est difficile de respirer et plus vous transpirez, plus vous brûlerez de calories.

Le facteur de plaisir

Zumba prétend prendre pour éliminer le travail. En fait, cela peut être tellement amusant que vous ne réalisez peut-être pas que vous faites de l’exercice. Les participants à l’étude ACE ont estimé que la séance d’entraînement était plus facile qu’elle ne l’était réellement. Cela peut rendre beaucoup plus facile l’exercice plus longtemps et brûler plus de calories que vous ne le feriez avec une autre activité que vous n’aimez pas autant.

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