Calories recommandées: est-il consommé en calories ou en calories?

Les calories sont dans l’esprit de chaque personne à la diète, entraîneur et athlète qui fait attention à ce qu’elle mange et à la façon dont cela affecte son corps. Lorsqu’un professionnel de la santé et du conditionnement physique recommande des calories, il est important de savoir s’il s’agit de calories consommées ou de calories nettes. Confondre les deux peut avoir des conséquences dramatiques sur votre alimentation.

Gros plan sur l’étiquette nutritionnelle d’une boîte d’aliments.Crédit: tzahiV / iStock / Getty Images

Calories consommées

Le nombre de calories consommées correspond au nombre total de calories que vous consommez en une journée. Souvent, lorsque les étiquettes nutritionnelles, les médecins, les entraîneurs personnels ou les techniques de régime recommandent un nombre de calories recommandé pour votre alimentation, ils parlent de calories consommées. Par exemple, votre médecin peut vous recommander de vous limiter à 1 500 calories par jour pour favoriser la perte de poids. Les calories consommées sont souvent utilisées pour dicter le régime alimentaire d’une personne car, par rapport aux calories nettes, il est plus facile de suivre.

Calories Nettes

Au cours de la journée, la quantité d’énergie calorique de votre corps est en constante évolution. Lorsque vous consommez des calories, votre nombre net de calories augmente et, à mesure que vous les brûlez, ce nombre diminue. À la fin de la journée, trois scénarios sont possibles: vous avez brûlé moins de calories que vous en avez consommé et vous avez réalisé un gain net; vous avez brûlé plus que ce que vous avez consommé et avez une perte nette; ou les deux équilibrés l’un sur l’autre.

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Gestion du poids

Les calories nettes sont au cœur de la gestion du poids. L’équilibre des calories consommées par rapport aux calories brûlées est ce qui détermine si vous maintenez, prenez ou perdez du poids. Si vous cherchez à perdre du poids, vous voulez créer une perte nette de calories. MedlinePlus recommande de consommer 500 calories de moins par jour pour perdre une livre par semaine, ou 1 000 calories par jour pour perdre 2 livres par semaine. Vous pouvez également réduire vos calories et augmenter votre perte nette de calories en faisant de l’exercice régulièrement..

Considérations

Vous pouvez utiliser vos calories nettes et vos calories consommées pour créer un apport calorique recommandé. Par exemple, si votre corps a besoin de 2 000 calories par jour pour maintenir son poids et que vous souhaitez perdre quelques kilos, utilisez une perte nette de calories pour déterminer votre nouvel apport recommandé. Si vous laissez tomber 500 calories par jour, cela signifie que votre apport calorique recommandé équivaut à 1 500 calories et vous aide à atteindre votre objectif de perte de poids..

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