Il peut sembler que votre corps ne fait pas grand chose pendant son sommeil, mais il brûle toujours des calories. Les fonctions vitales normales, comme la respiration, consomment assez d’énergie pour brûler des calories, bien que le nombre de calories dépensées pendant le sommeil soit très faible. Bien qu’un faible nombre de calories ne soit pas surprenant, ce qui peut l’être, c’est que le corps brûle presque autant de calories pendant son sommeil que lorsqu’il est assis devant la télévision..
Dormir brûle relativement peu de calories.Crédit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Nombre de calories
Comme vous vous en doutez probablement, le nombre de calories que vous brûlez en dormant est faible, le montant exact dépendant de votre poids. Si vous pesez 160 livres, vous brûlez 69 calories par heure en dormant, calcule le site Web FitWatch, ce qui représente 552 calories brûlées en huit heures de sommeil. Une personne de 120 livres brûle 51 calories par heure en dormant ou 408 en huit heures; une personne de 200 livres brûle 86 calories par heure, soit 688 heures de sommeil.
Des comparaisons
Le sommeil est très bas comparé aux calories dépensées lors d’autres activités. Comparez les 69 calories brûlées par une personne pesant 160 livres chaque heure de sommeil avec les 183 calories qu’une personne brûlerait en marchant à une vitesse de 2 mi / h pendant une heure. Une heure de bowling brûle 219 calories, une heure de natation 511 et une heure à 8 km / h 986. En regardant la télévision, vous brûlez environ 70 calories par heure pour une personne de 154 livres, calcule le site Web du Diet Health Club.
Température corporelle
Vous brûlerez plus de calories – plusieurs centaines chaque nuit – pendant que vous dormez si vous maintenez la température de votre corps plus fraîche, conseille le site Web Women Fitness. Lorsque vous portez des couvertures épaisses et portez un pyjama épais, votre corps n’a pas à travailler pour fournir une chaleur naturelle. Le fait de dormir avec une température corporelle plus froide, sans couvertures excessives ni pyjamas confortables, permet au thermostat de votre corps de fonctionner pour fournir une chaleur corporelle naturelle.
Trop peu de sommeil
Substituer un exercice à une heure de sommeil semble être un moyen idéal pour perdre du poids, mais ce n’est pas le cas. Ne pas avoir au moins sept heures de sommeil chaque nuit peut faire beaucoup de livres. Lorsque votre corps a moins de sept heures de sommeil, les hormones qui augmentent votre appétit passent à la vitesse supérieure. Cela vous fera probablement manger plus que si vous étiez bien reposé. En plus d’avoir faim, votre corps aura aussi besoin de glucides et d’autres aliments riches en calories..
Manger de nuit
Manger quand votre corps pense qu’il est temps de dormir est une autre façon de prendre du poids, car les heures auxquelles vous mangez jouent un rôle dans la prise de poids, a conclu une étude sur l’obésité menée par la Northwestern University en 2009. Le professeur Fred Turek et ses collègues ont examiné deux groupes de souris. Un groupe a mangé des aliments riches en matières grasses pendant leurs heures de veille normales et l’autre a mangé le même aliment riche en matières grasses pendant leurs heures de sommeil normales. Ceux qui mangeaient pendant leur sommeil dormaient normalement 48% de plus que ceux qui mangeaient normalement. L’étude a conclu que les rythmes circadiens ou biologiques du corps brûlent plus de calories pendant les heures normales de réveil.
