Alternatives saines à Gatorade

Les boissons pour sportifs comme Gatorade sont conçues pour vous donner un regain d’énergie avant et pendant l’entraînement ou la compétition sportive et vous aider à récupérer après. L’inconvénient des boissons pour sportifs, cependant, est la teneur en sucre et en calories.

L’eau est toujours votre meilleur choix.Crédit: Gilitukha / iStock / GettyImages

Selon le physiologiste du sport, le docteur Greg Wells, la personne moyenne n’a pas besoin d’une boisson pour sportifs et vous pouvez vous faire une faveur en optant pour une alternative plus saine..

Lire la suite: 10 échanges de boissons faciles pour réduire le sucre

Coller avec de l’eau

L’eau est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour vous maintenir pendant votre séance d’entraînement. Bien qu’elle ne contienne ni hydrates de carbone ni électrolytes, l’eau est tout à fait adéquate pour les exercices de faible intensité jusqu’à 50 minutes. L’eau ne contient pas de calories, ce qui en fait une meilleure option si vous suivez un entraînement pour perdre du poids plutôt que pour améliorer vos performances sportives..

Ou, si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’eau pure, essayez quelque chose comme Dirty Lemon. Toutes leurs boissons sont basées sur le thème de l’eau citronnée, mais comprennent également des additifs sains comme le collagène, le matcha, le charbon et le ginseng, donnant à votre eau encore plus d’avantages pour la santé..

Créer des options saines

Selon Heidi Skolnik, nutritionniste, consultante auprès des Giants de New York et des Knicks de New York, l’eau ne contient pas de sodium. Cela peut entraîner une perte de liquide dans votre corps.

Lire aussi  Liste des aliments et des liquides à faible teneur en glucides

Certains glucides peuvent également aider à maintenir le niveau d’énergie. C’est pourquoi la diététiste Barbara Lewin suggère une boisson pour sportifs faite maison contenant 3 1/2 tasses d’eau, 1/4 de tasse de jus d’orange, 1/4 de tasse de sirop d’érable et 1/4 de cuillère à thé de sel.

Lire la suite: 12 façons de rendre l’eau beaucoup plus savoureuse

L’eau de coco peut vous aider à récupérer de votre entraînement.Crédit: tassapon / iStock / GettyImages

Aller noix de coco

L’eau de coco est une alternative plus naturelle aux boissons sportives préparées. Il contient 252 milligrammes de sodium et 9 grammes de glucides par tasse, contre 160 milligrammes de sodium et 21 grammes de glucides dans une portion de Thank Quencher de Gatorade. L’eau de coco (comme Zico) est souvent commercialisée comme boisson pour sportifs en raison de sa teneur en sodium et en glucides comparable, note l’Académie de nutrition et de diététique.

Faire place au lait

Étonnamment, le lait au chocolat pourrait également constituer un substitut nutritif aux boissons pour sportifs. Le lait au chocolat fournit des glucides, du calcium et des minéraux, note Felice Kurtzman, nutritionniste du sport à l’Université de Californie à Los Angeles. Le lait contient également plus de protéines, de calcium et de potassium que les boissons pour sportifs.

Le lait au chocolat (essayez Horizon Organic) a une teneur en glucides supérieure à celle du lait ordinaire, il est donc plus adapté aux entraînements intensifs et à la combustion de calories. Si vous faites de l’exercice à une intensité moindre, du lait écrémé ordinaire peut constituer un meilleur choix..

Lire aussi  Régime faible en glucides et tofu

Reliure poitrine 101: ce que c’est et comment lier...

Le port d'un liant à la poitrine est une option non permanente et relativement...

Combien de temps devez-vous vous reposer entre les ensembles...

Le repos est tout aussi important que de travailler si vous voulez faire des...

À quel point est-ce mauvais de boire de l’eau...

Il est peu probable que vous tomberez malade de boire de la vieille eau...

Goodr fait les meilleures nuances de sport pour le...

Visitez Pagehttps: //shareasale.comgoodr's Circle G Les lunettes de soleil restez en place, gardez la...

Les 10 meilleurs cadeaux de la fête des mères...

Ces ventes de la fête des mères vous aideront à trouver le cadeau parfait...

Ces feuilles de lin fraîche sont la meilleure partie...

Visitez pagehttps: //go.skimresources. Je ressens mon meilleur moi absolu éveillé à mesure que...