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    À quel point est-ce vraiment mauvais de laver rarement vos draps ?

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    La fréquence à laquelle vous lavez vos draps peut affecter vos allergies ainsi que la santé de votre peau.Crédit d’image: morefit.eu Creative

    Est-il si mal que ca? met les pendules à l’heure sur toutes les habitudes et les comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.

    Vraie conversation : à quand remonte la dernière fois que vous avez changé les draps de votre lit ? La semaine dernière? La semaine d’avant? Ou peut-être que cela fait si longtemps que vous avez un peu perdu le fil…

    Bien que la plupart des professionnels de la santé (et la Fondation du sommeil) exhortent les gens à savonner leurs draps environ une fois par semaine, nous comprenons pourquoi vous pourriez laisser les choses glisser. La lessive n’est pas non plus notre façon préférée de passer un samedi après-midi.

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    Mais à part le facteur grossièreté, changer votre linge de lit ne pourrait-il pas être ​mauvais​ pour vous ? Ici, les experts déballent la sale vérité.

    Pointe

    Vous devriez viser à laver vos draps chaque semaine pour contrôler les allergies et les problèmes de peau, mais il existe des moyens de prolonger ce délai en toute sécurité jusqu’à environ deux semaines.

    Les draps non lavés peuvent déclencher des allergies (anciennes et nouvelles)

    Rencontrez l’ennemi juré des personnes allergiques : les acariens. « Ces minuscules créatures ressemblant à des insectes pourraient être le déclencheur le plus courant de l’asthme et des allergies toute l’année, et elles prospèrent dans la literie », explique Melanie Carver, chef de mission de la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA).

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    Bien que vous ne puissiez pas les voir à l’œil nu, la literie sale grouille de ces créatures microscopiques. « Ils se nourrissent principalement des minuscules flocons de peau humaine que les gens perdent chaque jour », explique Carver. À chaque tour et tour entre vos draps, vous éliminez naturellement les cellules mortes de la peau pour que les acariens se régalent.

    « Ces cellules de la peau pénètrent profondément dans les couches internes des meubles, des tapis, de la literie et même des jouets en peluche », explique Carver. Les acariens eux-mêmes, ainsi que les – hum – excréments qu’ils laissent derrière eux, sont des allergènes courants pour de nombreuses personnes.

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    Les acariens ne sont pas la seule chose qui peut s’accumuler dans les draps non lavés et vous faire éternuer. « Dans les climats humides, la litière peut développer des moisissures », explique Carver. « De plus, le pollen peut entrer dans votre chambre par les fenêtres ouvertes ou se retrouver sur vos vêtements ou vos cheveux. »

    Et n’oublions pas votre bébé en fourrure. « Les squames d’animaux peuvent se retrouver sur les lits », dit Carver. « Les animaux à poils longs peuvent également transporter du pollen à l’intérieur pendant les saisons riches en pollen comme le printemps et l’automne. »

    En fait, une étude d’août 2018 publiée dans ​Current Allergy and Asthma Reports​ a révélé que les chambres sont des points chauds pour l’exposition aux allergènes, car nous passons des heures à inspirer et à expirer l’air pendant notre sommeil. Plus de 90 pour cent des chambres contenaient au moins trois allergènes détectables, et 73 pour cent en avaient des niveaux élevés.

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    Vous pensez être décroché parce que vous n’avez pas d’allergies ? Obtenez ceci : selon l’étude, dormir dans une pièce regorgeant d’acariens, de squames d’animaux, de pollen ou de champignons pourrait en fait vous sensibiliser à l’allergène, déclenchant une nouvelle réaction.

    Selon l’AAFA, les signes d’une allergie aux acariens comprennent :

    • éternuements
    • Nez qui coule et/ou congestion
    • Démangeaisons, yeux rouges ou larmoyants
    • Démangeaisons du nez, de la bouche, de la gorge ou de la peau
    • écoulement post-nasal (un écoulement de mucus de derrière votre nez dans votre gorge)
    • Tousser

    « Si votre allergie déclenche votre asthme, vous pouvez également éprouver des difficultés à respirer, une oppression thoracique ou une douleur et un sifflement ou une respiration sifflante lors de l’expiration », explique Carver.

    Comme si ces symptômes n’étaient pas assez gênants à eux seuls, ils peuvent également entraîner des troubles du sommeil. Une étude d’août 2017 dans ​Allergy, Asthma, and Clinical Immunology​ a conclu qu’un mauvais sommeil est fortement lié à la rhinite allergique. Et bien sûr, un mauvais sommeil compromet votre santé d’innombrables façons.

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    Draps + hydratation = problèmes de peau potentiels.

    « Si vous transpirez ou bavez pendant la nuit ou si vous vous entraînez le soir et ne prenez pas de douche avant de vous coucher, vous pourriez développer de l’acné ou une folliculite », explique Robin Evans, MD, dermatologue certifié et instructeur clinique en dermatologie à l’école de médecine Albert Einstein.

    Comment les draps icky jettent-ils les bases de zit city ? Eh bien, si vous roulez dans la transpiration ou si vous posez votre joue sur un oreiller trempé de bave, ces substances peuvent boucher vos glandes sébacées (qui tapissent vos pores et sécrètent de l’huile pour garder votre peau douce et hydratée). « Lorsque vos glandes sébacées sont obstruées, cette huile reste piégée à l’intérieur », explique le Dr Evans. « Cela déclenche une réponse inflammatoire entraînant l’apparition de points noirs ou blancs. »

    La folliculite, ou « scalpne », se présente de la même manière. « L’excès de sueur obstrue les follicules pileux, créant une inflammation et la formation d’un bouton ou d’une pustule sur le cuir chevelu », explique le Dr Evans.

    Mais encore une fois, les draps désagréables ne sont pas nécessairement synonymes de malheur.

    « Bien qu’il puisse exister un risque théorique de développer des affections cutanées [en dormant dans des draps non lavés], cela n’est pas établi dans la littérature scientifique », déclare la dermatologue Heather Woolery-Lloyd, MD, directrice de la division Skin of Color à l’Université de Département de dermatologie de Miami et porte-parole de la Skin of Color Society. En d’autres termes, votre peau peut être OK, même si cela fait longtemps que vous n’avez pas jeté vos draps au lavage.

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    « Des moisissures, de la moisissure ou des champignons pourraient se développer dans des draps humides », explique le Dr Evans. « Selon le degré de moisissure et la sensibilité de votre peau, cela pourrait provoquer des poussées d’eczéma ou une réaction allergique cutanée appelée dermatite de contact. »

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    Les personnes sujettes aux éruptions cutanées doivent également entendre ceci : « Il est important de noter que le lavage des draps avec des détergents parfumés et autres produits chimiques peut aggraver l’eczéma », explique le Dr Woolery-Lloyd. Donc, si vous avez la peau sensible, utilisez un produit doux et non parfumé étiqueté « gratuit et clair ».

    « Évitez également les assouplissants et les feuilles de séchage, qui contiennent des particules de silice qui peuvent provoquer une irritation », explique le Dr Evans.

    À quelle fréquence devriez-vous changer d’autres types de literie ?

    Il n’y a pas que les draps qui posent problème. Voici à quelle fréquence vous devriez laver ou échanger vos autres draps, selon la Sleep Foundation :

    • Housse de couette :​ Toutes les 2 semaines à 1 mois
    • Couette/couverture :​ Tous les 2 à 3 mois
    • Oreillers :​ Tous les 4 à 6 mois

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    Si vous détestez faire le lit le matin, considérez ceci comme votre laissez-passer gratuit.Crédit d’image: Erin Charbonneau/Moment/GettyImages

    Si la lessive est le fléau de votre existence, ces conseils pourraient vous donner une marge de manœuvre pour allonger le temps entre les lavages. (Pensez : lancer une charge tous les 10 à 14 jours au lieu d’une fois par semaine.)

    1. Réglez votre thermostat en dessous de 68°F

    Une chambre froide réduira votre charge d’acariens. « Les acariens se développent à des températures de 68 à 77 degrés », explique Carver.

    Garder votre boudoir au frais réduira également la quantité de transpiration pendant votre sommeil, réduisant ainsi le risque de moisissure et de croissance fongique. À cette fin, les personnes qui transpirent entre les draps feraient mieux de porter des pyjamas légers et de se couvrir d’une fine couverture plutôt que d’une lourde couette.

    2. Abandonnez votre humidificateur

    « Les acariens aiment les niveaux d’humidité supérieurs à 50 pour cent », explique Carver.

    3. Faites de votre chambre une zone sans animaux

    « Si vous êtes allergique aux squames d’animaux ou au pollen, fermez les portes de la chambre lorsque vous n’êtes pas à la maison pour empêcher les animaux d’entrer », explique Carver.

    Et ne les laisse pas dormir avec toi. Nous savons à quel point ils sont câlins, mais les câlins ne valent pas la peine d’éternuer.

    4. Douche avant de se coucher plutôt que le matin

    « Cela éliminera le pollen et la sueur de votre corps et de vos cheveux », explique Carver.

    Il est également utile de porter un pyjama propre.

    5. Fermez vos fenêtres pendant la saison des allergies

    « Les garder fermés lorsque le nombre de pollens est élevé aidera à empêcher le pollen de dériver et de se déposer sur vos draps », explique Carver.

    6. Ne faites pas votre lit

    Vous n’êtes pas obligé de nous le dire deux fois !

    « Laissez votre lit défait ou avec les draps et les couvertures baissés pour les aérer », dit Carver. « Si vous faites votre lit, il emprisonne la chaleur et l’humidité laissées par votre corps sous les couvertures, ce qui aide les acariens [et les moisissures] à se multiplier. »

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    7. Couvrez vos oreillers

    Les protège-matelas et oreillers à fermeture éclair et anti-poussière peuvent aider à empêcher les acariens de s’enfouir profondément dans votre literie. Ceux-ci ont été scientifiquement prouvés pour fournir une barrière efficace contre les insectes, selon l’AAFA.

    8. Utilisez de l’eau chaude

    « Laver vos draps, taies d’oreiller et couvertures dans de l’eau à 130 °F ou plus peut tuer et éliminer les acariens », explique Carver. « Ensuite, séchez-les dans un cycle de séchage à chaud. »

    9. Nettoyez vos taies d’oreiller fréquemment

    La bave va de pair avec la respiration buccale et le ronflement. Ainsi, le Dr Evans recommande de laver vos taies d’oreiller sur le repérage, même si vous vous détendez sur le reste de vos draps.

    Alors, à quel point est-ce vraiment mauvais de laver rarement vos draps ?

    Dormir dans des draps bien secs peut affecter chacun de nous différemment – pour certains, c’est problématique, mais pour d’autres, c’est NBD.

    Tout d’abord, pensez à vos allergies. « Si vous avez des allergies existantes, il est important de laver vos draps fréquemment », explique le Dr Woolery Lloyd. « Pour ceux qui ne sont pas prédisposés aux allergies, un lavage moins fréquent des draps n’est pas aussi susceptible d’avoir un impact considérable sur la santé. »

    Si vous n’avez que des allergies saisonnières, vous devrez peut-être faire une lessive supplémentaire au printemps et à l’automne.

    Ensuite, évaluez votre peau. Êtes-vous sujet à des problèmes comme l’acné, l’eczéma et la folliculite ? Si votre peau a fière allure, vous êtes probablement au clair. Si vous avez des éruptions cutanées, faites des essais pour voir si le fait de laver vos draps plus fréquemment – ​​en utilisant un détergent doux, bien sûr – améliore votre teint.

    Enfin, votre comportement de sommeil joue un rôle. Les gros baveurs et les pulls, par exemple, voudront peut-être échanger les draps selon un horaire, dit le Dr Evans.

    En fin de compte : « Si vous vous sentez en bonne santé, alors vous ne vous faites probablement pas de mal », dit le Dr Evans. « Mais si vous développez des problèmes de peau ou des allergies, vous voudrez peut-être changer vos draps plus souvent. »

    Si vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de laisser tomber le linge, essayez de changer d’état d’esprit : « La vie peut être désordonnée et occupée, mais pensez à prendre le temps de laver votre literie comme un acte de soins personnels », dit Carver. « Il n’y a rien de tel que de se glisser dans des draps frais pour un repos solide. »

    Après tout, les trois quarts des personnes déclarent avoir une nuit de sommeil plus confortable sur des draps propres et impeccables, selon la Sleep Foundation. Et c’est ​donc​ la peine.

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