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    9 accessoires de yoga pour faire passer votre pratique au niveau supérieur, selon les instructeurs

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    Bien que le yoga soit un entraînement à faible équipement, l’ajout de quelques accessoires peut améliorer votre pratique.

    Dans cet article

    • Comment nous avons choisi
    • Tapis de yoga
    • Mini tapis de yoga
    • Bloc de yoga
    • Coussinet de genou de yoga
    • Sangle de yoga
    • Yoga Bolster ou oreiller
    • Couverture de yoga
    • Serviette de yoga
    • Tapis de yoga transportant une sangle ou un sac

    Contrairement aux activités telles que la natation ou le crossfit, le yoga est une pratique relativement minime. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour obtenir votre flux, mais si vous voulez améliorer votre pratique et améliorer certaines de vos compétences, avoir des accessoires de yoga, comme des blocs et des sangles, peut être utile.

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    Par exemple, les blocs de yoga assurent la stabilité lors de la maintenance des poses pendant une période plus longue. Ils peuvent également vous aider à approfondir un étirement lorsque votre flexibilité ou votre amplitude de mouvement n’est pas encore tout à fait là. Et si vous faites du yoga réparateur, vous pourriez bénéficier de l’utilisation d’un boîtier ou d’une couverture pour un support supplémentaire.

    Comment nous avons choisi

    Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre pratique, nous avons exploité les instructeurs pour partager leurs meilleurs choix pour les meilleurs accessoires, équipements et équipements de yoga. Nous avons choisi les accessoires suivants en fonction de leurs recommandations et critères, notamment:

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    • Matériel
    • Amorti
    • Prix

    1. Mat de yoga

    Bien que vous puissiez être totalement dans un bon écoulement sur le sol nu ou sur l’herbe, un tapis de yoga est beaucoup plus confortable – en particulier pendant les poses où les articulations sensibles, comme vos genoux, sont en contact direct avec le sol. Le meilleur tapis de yoga est celui qui soutient votre pratique et n’en empêche pas.

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    Bien qu’ils soient plus chers, le professeur de yoga basé en Oregon, Gerald Scrutchions, aime les tapis de liège. Ils dégagent un bon parfum naturel et ils sont exempts de produits chimiques durs, comme des sous-produits plastiques. Ils valent vraiment le prix.

    Mis à part la composition de votre tapis, vous devriez également considérer l’épaisseur, Connie Habash, une professeur de yoga basée en Californie et thérapeute agréée, raconte MoreFit.eu. Son tapis incontournable est épais et robuste.

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    « Un tapis de yoga épais sert la double fonction de fournir une surface plus stable lors de la pratique sur quelque chose comme le tapis, mais aussi un rembourrage supplémentaire lorsque je suis à genoux sur des surfaces plus dures, comme des planchers de bois franc », dit-elle.

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    2. MINI YOGA MAT

    Si vous en avez assez de devoir replier votre tapis de yoga pour donner plus de coussin à vos genoux, vos poignets ou vos coudes, un mini tapis est votre nouveau meilleur ami.

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    Les mini tapis sont généralement la largeur d’un tapis de yoga ordinaire et vous donnent la pièce et le soutien dont vous avez besoin pour approfondir vos poses et prévenir la douleur dans vos articulations. De plus, un bon mini tapis de yoga ne se déplacera pas sur votre tapis de yoga ordinaire.

    Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat

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    3. Bloc de yoga

    En tant que l’un des meilleurs accessoires de yoga, les blocs de yoga offrent un peu d’aide supplémentaire pour les poses que vous ne pourrez peut-être pas vous installer par vous-même. Vous pouvez utiliser des blocs de yoga pour aider à la flexibilité, à la stabilité et au soutien dans une variété de poses.

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    Par exemple, si vous ne pouvez pas tout à fait apporter votre main pour toucher le sol, vous pouvez placer un bloc de yoga de son plus haut côté sous votre main pour vous aider à approfondir un étirement ou à tenir une pose.

    Bien que n’importe quel bloc puisse faire l’affaire, les blocs de liège sont un peu plus solides, offrant une stabilité supplémentaire, selon Kristin Wiegand, un instructeur de yoga prénatal. « Je n’ai pas à m’inquiéter d’eux vacillant ou tombant au milieu d’une pose », a-t-elle dit à MoreFit.eu. De plus, ils font de grands substituts aux poids pendant les cours de yoga de puissance ou de sculpture, ajoute-t-elle.

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    Cependant, les blocs de mousse ont également leur place. Parce qu’ils sont plus doux que le liège, les blocs de mousse peuvent être particulièrement utiles pendant les poses réparatrices et pour les étudiants ayant des articulations sensibles.

    « Pour tout ce qui vous sera appuyé sur le bloc pendant une longue période, la mousse est probablement plus confortable », a déclaré Lindsay McLelland, professeur de yoga certifié, à MoreFit.eu. « J’aime aussi mieux la mousse pour tester l’équilibre et la construction de la stabilité de la cheville – je vais pratiquer la pose d’arbres debout sur un bloc de mousse. »

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    4. Tafle de genou de yoga

    Pour beaucoup de gens, un tapis de yoga seul ne fournit pas suffisamment de rembourrage. Et des pose comme la vache de chat ou la pose d’enfant peuvent être durs à genoux. C’est là qu’un tampon du genou entre en jeu.

    Placez le tampon du genou où que vous ayez besoin sur votre tapis de yoga et reposez vos genoux dessus pendant toutes les parties de votre flux de yoga pour faciliter la douleur et l’inconfort du genou.

    Et bien que le nom de cet accessoire de yoga puisse suggérer que ce n’est que pour vos genoux, il est également utile de placer vos coudes, vos poignets ou toute autre partie du corps pour plus de soutien et d’amorti.

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    5. Sangle de yoga

    Comme les blocs de yoga, les sangles de yoga sont principalement utilisées pour aider les yogis à accéder aux positions qu’ils ne peuvent pas atteindre par eux-mêmes (encore!). « Une sangle de yoga peut être utilisée de diverses manières pour rendre les poses difficiles plus accessibles, en particulier pour les épaules, ainsi que pour les postures assises », explique Habash.

    Par exemple, « Lorsqu’il est difficile de rallumer vos mains derrière votre dos dans un virage vers l’avant, maintenez une sangle entre eux », explique Habash. Les sangles sont également pratiques pour les liaisons de yoga, les rebondissements et les poses d’ouverture de la hanche et des épaules pour soulager la tendre. « C’est l’un des accessoires de yoga les plus pratiques à avoir à portée de main », dit-elle.

    Peu importe ce dont sont faits vos sangles de yoga, juste qu’ils sont suffisamment durables pour résister à être étiré ou effiloché. Si vous pensez que vous utiliserez souvent des sangles de yoga, vous voudrez peut-être opter pour des sangles en nylon difficiles et tissées sur du coton, qui peuvent être portées avec le temps.

    Si les sangles ne sont pas dans votre budget en ce moment, une ceinture, une longue serviette ou une écharpe fonctionnera très bien.

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    6. Boîtier de yoga ou oreiller

    « Un renforcement de yoga améliore profondément les poses de relaxation et peut également être utilisé pour soutenir les poses inclinables et assises », explique Habash. Si ce n’est pas dans votre budget pour en obtenir un (ou si vous avez des limitations d’espace), vous pouvez utiliser un grand oreiller ou quelques oreillers que vous avez déjà à la maison.

    Si vous décidez d’acheter un boîtier de yoga, Scrutchions recommande de rechercher deux choses principales: « Ils devraient offrir beaucoup de soutien à l’alignement de votre colonne vertébrale et à offrir un confort sans fin », dit-il.

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    7. Couverture de yoga

    Oui, les couvertures sont qualifiées d’équipement de yoga! Une couverture peut être un accessoire de soutien pour les personnes qui ont des problèmes de genou, dit Wiegand. « J’ai du mal à avoir mon genou sur le tapis directement sur le sol pendant de longues périodes, ou certaines poses où mes genoux sont pliés », dit-elle. « L’utilisation d’une couverture ajoute juste la bonne quantité de coussin et de support là où j’en ai besoin pour ces poses. » Les couvertures sont également idéales pour couvrir et rester au chaud pendant Savasana (Corpse Pose).

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    Le meilleur type de couverture de yoga dépend de votre style de pratique, dit Scrutchions. En règle générale, il utilise une couverture dans son studio lorsqu’il est disponible. Mais pour ceux qui s’entraînent à la maison, faire l’investissement est probablement une bonne idée.

    Contrairement à une couverture que vous pouvez avoir autour de la maison, les couvertures de yoga sont fabriquées avec un tissu plus épais et moins flexible. Ainsi, lorsque vous propagez une couverture de yoga roulée sous vos os de sit ou sous votre cou, vous obtenez un peu plus de soutien.

    Couverture de yoga de style mexicain de canyon ruisseau

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    Couverture de yoga Halfmoon

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    8. Serviette de yoga

    Pour les yogis extra-marins, une serviette de yoga peut augmenter l’ondage de vos mains et de vos pieds sur le tapis et empêcher le glissement (et la plante de visage imminente). Wiegand est un grand fan des serviettes de yoga, en tant que «super pull» autoproclamé.

    Les serviettes de yoga absorbent rapidement votre sueur, dit Wiegand, dans des environnements de yoga chauffés et non chauffés. Une bonne serviette de yoga « ne se déplace pas sur le tapis, donc je ne suis pas inquiet de l’ajuster chaque fois que je change de position ou bouge mes pieds », dit-elle.

    Moins inquiétant signifie plus de temps pour vous concentrer sur votre pratique. Recherchez une serviette de yoga qui a du matériau adhérent (généralement quelque chose comme de petits points de caoutchouc) d’un côté, ce qui empêche le glissement et le glissement.

    Serviette de tapis de yoga Manduka Equa

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    9. Mat de yoga portant une sangle ou un sac

    Si vous prévoyez de pratiquer le yoga dans un studio ou un endroit extérieur, comme un parc, vous voudrez peut-être quelque chose pour fourrer votre tapis. tapis.

    Un sac de tapis de yoga protège votre tapis des éléments si vous voyagez souvent avec votre tapis et faites face à un temps imprévisible. Les sacs de tapis ont également souvent des poches supplémentaires pour les petits effets personnels, tels que vos clés ou votre téléphone, vous n’avez donc pas à porter de sac séparé.

    Les bretelles, en revanche, sont un excellent choix minimaliste si vous n’avez pas à vous soucier de la trempe de votre tapis ou déchaîné en raison d’un soleil intense – et pour quiconque n’a pas besoin de poches supplémentaires.

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