Les sprays ou les rinçages salins peuvent aider à éliminer les muqueuses et les bactéries du nez, soulageant les symptômes d’infection des sinus.Crédit d’image: puhhha/iStock/GettyImages
Si vous avez des symptômes embêtants comme la congestion, la pression faciale et l’écoulement post-nasal, ils pourraient être des signes qu’une infection des sinus s’installe dans votre cavité nasale.
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Les infections des sinus, mieux connues sous le nom de sinusite, affectent environ 31 millions de personnes aux États-Unis chaque année, et elles dépensent plus d’un milliard de dollars en médicaments en vente libre pour les traiter, selon l’American College of Allergy, Asthma, & Immunology.
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Heureusement, la plupart des cas de sinusite aiguë s’améliorent d’eux-mêmes, a déclaré à morefit.eu Moshe Ephrat, MD, chirurgien ORL certifié avec ENT and Allergy Associates à New York.
Parce qu’un peu de soins personnels est généralement tout ce qui est nécessaire pour soulager les symptômes des sinus, nous avons demandé à plusieurs ORL ce qu’ils font lorsqu’une infection des sinus survient – et comment vous pouvez suivre votre propre processus de guérison.
1. « Je fais éclater un décongestionnant »
« Lorsque je ressens les premiers signes d’une infection des sinus, je fais ce que je peux pour faciliter le drainage et lui permettre de passer d’elle-même », explique le Dr Ephrat. « Il est important que vos sinus puissent s’écouler, car l’accumulation de mucus peut éventuellement être infectée par des bactéries. »
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Il y parvient avec des médicaments en vente libre : « Je préfère Mucinex D – qui est un mucolytique et un décongestionnant qui dure 12 heures – et le prends quotidiennement jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. »
Assurez-vous de le prendre le matin pour qu’il soit hors de votre système le soir, ajoute le Dr Ephrat, sinon cela peut vous empêcher de dormir la nuit.
2. « J’utilise un rinçage des sinus »
Lorsque Nicole Aaronson, MD, ORL pédiatrique à l’hôpital pour enfants Alfred I. duPont de Wilmington, Delaware, a une infection des sinus, l’irrigation ou le « rinçage » de ses sinus avec une solution saline améliore considérablement – et immédiatement – sa congestion.
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« Les rinçages des sinus aident à éliminer manuellement les débris, les irritants, les muqueuses et les bactéries du nez », dit-elle. « Je préfère le style flacon compressible au pot neti, mais c’est une question de confort personnel. »
Comment rincer vos sinus
- Remplissez un flacon de lavage nasal propre (12,99 $ ; CVS.com) avec de l’eau distillée ou de l’eau bouillie refroidie à température ambiante (jamais de l’eau du robinet !). La bouteille doit avoir moins de trois mois, dit le Dr Aaronson.
- Ajouter des sachets de solution saline selon les instructions du produit.
- Placez le flacon dans une narine et penchez légèrement la tête en avant. Pressez la bouteille lentement et doucement (une pression trop forte forcera l’eau à remonter dans les trompes d’Eustache dans l’oreille moyenne, ce qui peut être inconfortable, explique le Dr Aaronson.
- Répétez si nécessaire pour soulager la congestion et l’accumulation de mucus.
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Conseil
Le Dr Aaronson recommande de rincer les sinus sous la douche, afin que tout gâchis puisse être facilement lavé.
3. « Je reste hydraté »
Le thé chaud est un bon choix de boisson en cas de sinusite.Crédit d’image : RuslanDashinsky/E+/GettyImages
Un autre geste incontournable que le Dr Aaronson utilise pour apaiser les symptômes d’une infection des sinus est de rester hydraté, en particulier avec du thé chaud.
« L’hydratation aide à fluidifier la viscosité du mucus, ce qui facilite son expulsion du nez et des sinus », dit-elle. « La vapeur des liquides chauds est particulièrement utile pour éclaircir les sécrétions nasales et apaiser votre gorge. »
Si sa gorge est particulièrement douloureuse (à cause de la toux ou d’un écoulement post-nasal), elle ajoute du miel à son thé pour enrober et apaiser les muqueuses. « Il existe également des données sur les propriétés antibactériennes du miel de manuka de qualité médicale améliorant les infections et accélérant la guérison », dit-elle.
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4. « Je prends un anti-inflammatoire »
« Au cours de la première semaine d’une infection des sinus, je prendrai un médicament anti-inflammatoire, tel qu’Advil Cold & Sinus, à la fois pour diminuer l’inflammation et réduire l’enflure », Ameet R. Kamat, MD, directeur de la chirurgie des sinus et de la base du crâne à l’hôpital White Plains de New York, raconte morefit.eu. « Cela me permet de mieux respirer et améliore ma capacité à dégager mes sinus. »
Avertissement
Suivez toujours les instructions sur l’emballage lorsque vous prenez des médicaments en vente libre et parlez à votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des inquiétudes concernant les effets secondaires ou les interactions avec d’autres médicaments.
5. « Je me tourne vers Steam »
Le Dr Kamat garde également un humidificateur dans sa chambre et prend des douches très humides pour « améliorer l’hydratation de la muqueuse nasale et diminuer la viscosité des muqueuses, afin que mon corps soit mieux à même d’éliminer les matières infectées et de drainer mes sinus ».
Le résultat? Des voies respiratoires ouvertes et une meilleure respiration.
6. « Je garde le spray salin en veille »
Les sprays salins fonctionnent de la même manière que les rinçages des sinus, aidant à nettoyer les muqueuses et à apaiser les voies nasales.
« J’aime utiliser le spray salin infusé contre le rhume et les allergies d’Euka tout au long de la journée », déclare Shawn Nasseri, MD, ORL, basé à Beverly Hills. « Il est infusé d’huiles essentielles, dont l’eucalyptus, contient de la glycérine pour une augmentation supplémentaire de l’hydratation et est alcalin pour un plus grand confort. »
Comment utiliser un spray salin
- Pour de meilleurs résultats, dirigez le spray nasal vers l’arrière d’une narine tout en fermant l’autre avec votre doigt.
- Avec la bouche fermée, pressez doucement l’applicateur de pulvérisation et inhalez légèrement.
- La recommandation habituelle est de deux pulvérisations par narine, mais vérifiez l’étiquette du spray salin que vous avez choisi pour être sûr.
7. « J’utilise la position quadrupède »
Passer du temps sur vos mains et vos genoux peut aider la gravité à drainer vos sinus.Crédit d’image: fizkes/iStock/GettyImages
« Si ma douleur faciale ou ma pression est intense, je mets parfois ma tête vers le sol alors que je suis sur mes mains et mes genoux », explique le Dr Kamat. C’est ce qu’on appelle une position quadrupède (similaire à la pose sur table en yoga).
« La position de l’ouverture du sinus de la joue est élevée le long de la paroi nasale et connue pour être mauvaise pour le drainage naturel ou passif en raison de la gravité », explique le Dr Kamat. « Dans cette position, l’ouverture est mieux à même de drainer et il a été démontré qu’elle réduit la durée d’une infection des sinus. »
8. « Je garde un œil sur mes symptômes »
Jonathan Overdevest, MD, professeur adjoint de rhinologie et de chirurgie de la base du crâne au Columbia University Irving Medical Center à New York, laisse le temps décider de la meilleure façon de traiter ses infections des sinus.
« Nous voulons tous trouver des moyens de minimiser l’impact de nos symptômes et d’introduire des traitements qui accéléreront notre rétablissement », a-t-il déclaré. « Le défi consiste à savoir quels symptômes nécessitent des soins de plus haut niveau (antibiotiques, stéroïdes systémiques, évaluation d’experts) et ceux qui s’amélioreront d’eux-mêmes. »
Le temps devient un facteur distinctif important pour savoir quels symptômes peuvent nécessiter un traitement intensifié.
« En général, toute infection des sinus perçue qui s’accompagne de symptômes graves – fièvre élevée persistante, frissons, changements de vision, maux de tête sévères persistants ou altération extérieure de l’apparence – nécessiterait une évaluation physique plus urgente », dit-il.
Pour les situations moins graves, surveillez vos symptômes pour déterminer s’ils ont persisté pendant plus d’une semaine – ou s’ils étaient mauvais, puis s’ils se sont initialement améliorés, pour s’aggraver à nouveau sur une période de sept à 10 jours. Si l’un de ces scénarios se vérifie, vous êtes plus susceptible d’avoir une infection bactérienne aiguë des sinus qui bénéficierait d’un traitement antibiotique.
« Je me souviens personnellement de cette période lorsque je suis confronté à des symptômes de sinus dans le but d’éviter une surexposition aux antibiotiques », déclare le Dr Overdevest. « Bien qu’ils soient bénéfiques dans certains scénarios, ils n’auront aucun effet sur les causes virales de la maladie, qui sont généralement celles dont les symptômes durent moins de sept à 10 jours. »
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