8 aliments qui vous font transpirer, selon un diététiste

Même le café glacé est considéré comme un aliment induisant la transpiration.

Il y a certaines choses – comme l’exercice, une journée d’été torride ou une fièvre – que vous pouvez vous attendre à vous faire transpirer. Mais manger? Oui, certains aliments que vous mettez dans votre assiette peuvent faire grimper votre température et produire de la transpiration.

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Ici, Amanda Sauceda, RDN, CLT, un diététiste de santé intestinale, explique pourquoi certains aliments suscitent la réponse de la transpiration (en plus, elle partage des stratégies pour contourner la situation en sueur).

1. aliments épicés

Vous aimez les aliments ardents? Cette saveur piquante ou poivrée dont vous avez envie dans les ailes chaudes et le wasabi peut favoriser la transpiration.

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Un composé appelé Capsaicine est ce qui donne à votre nourriture épicée son coup de pied et ce qui peut aussi vous faire transpirer, dit Sauceda.

Voici pourquoi: la capsaïcine se lie aux récepteurs nerveux, qui transmettent des signaux à votre cerveau qui sont traduits par chaleur. Ceci, à son tour, produit une réponse de refroidissement (c’est-à-dire la transpiration) dans le corps.

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Et plus la nourriture épicée, plus vous pourriez trouver vos aisselles, dit Sauceda.

2. aliments et boissons chauds

Celui-ci est le bon sens: si vous bracez une tasse fumante de chocolat chaud ou un grand bol de soupe bouillonnante, vous vous sentez forcément au chaud à l’intérieur, dit Sauceda.

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En effet, manger ou boire un aliment chaud peut augmenter votre température interne, ce qui déclenche votre corps pour se rafraîchir en transpirant, selon la Société internationale d’hyperhidrose.

Et s’il fait déjà 90 degrés à l’extérieur, le temps étouffant vous fera probablement transpirer encore plus, ajoute Sauceda.

3. café

Votre tasse de Joe pourrait être la source de vos chemises tachées de stands.

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Bien que la caféine vous réveille, elle peut également augmenter votre tension artérielle, votre température corporelle et le flux sanguin vers la peau et les extrémités, selon l’Université du Michigan. Et toute cette énergie dépensée peut se traduire par beaucoup d’humidité.

De plus, si vous préférez votre tuyauterie Java, la chaleur peut également augmenter la température de votre corps, stimulant une réaction en sueur.

4. alcool

Avez-vous déjà remarqué comment votre visage rince et vos fosses se répercutent lorsque vous rejetez un peu trop d’alcool? Oui, la transpiration est un effet secondaire courant de boire beaucoup d’alcool.

Voici pourquoi: Lorsque votre foie métabolise l’alcool, il émet de la chaleur, vous faisant vous sentir chaud et grillé à l’intérieur, par centres de toxicomanie américains.

Et ce scénario induisant la sueur devient tout simplement aggravé lorsque vous vous remettez en arrière un tas de cocktails car votre foie ne peut métaboliser qu’une boisson par heure, selon les centres de toxicomanie américains.

D’un autre côté, la transpiration et les bouffées de chaleur peuvent également être un signe de retrait d’alcool, dit Sauceda. En fait, une fois que les effets de l’alcool diminuent dans votre système, vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur avec d’autres symptômes de gueule de bois comme des maux de tête, par centres de toxicomanie américains.

Pointe

Si vous ressentez souvent ces effets liés à l’alcool ou croyez que votre consommation d’alcool est devenue une habitude malsaine, parlez avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale de confiance.

5. bonbons

Pour certains, une gâterie sucrée peut déclencher la transpiration.

Chez les personnes atteintes de diabète, savourer trop de bonbons peut stimuler la transpiration, dit Sauceda. « Cela pourrait être dû au fait que les bonbons peuvent contribuer à un pic de glycémie », dit-elle.

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En effet, certaines conditions médicales comme le diabète sont associées à un risque accru de transpiration chronique liée à l’alimentation (également connue sous le nom de transpiration gustative, d’hyperhidrose gustative ou du syndrome de Frey), selon la Société internationale d’hyperhidrose.

De plus, les bonbons en une seule séance pourraient également conduire à une hypoglycémie réactive, dit Sauceda. L’hypoglycémie réactive se produit lorsque votre glycémie est faible même après avoir mangé, explique-t-elle. Et la transpiration est l’un des symptômes.

Cette condition peut se produire après avoir grignoté quelque chose de sucré alors que votre corps brûle à travers des glucides simples assez rapidement, ce qui peut provoquer une baisse soudaine de la glycémie, dit Sauceda.

Les autres signes d’hypoglycémie réactive comprennent, selon la clinique Mayo:

  • Faim
  • Peau pâle
  • La faiblesse
  • Tremblement
  • Étourdissement
  • Anxiété
  • Confusion

6. Chocolat

La raison pour laquelle le chocolat peut faire avancer vos glandes en sueur est double.

Tout d’abord, le chocolat contient de la caféine. Par exemple, une barre de chocolat noire spéciale de Hershey compte 25 milligrammes tandis qu’une barre de chocolat au lait Hershey est à 10 milligrammes, selon le Center for Science in the Public Interest. Et, comme mentionné précédemment, ce stimulant peut augmenter votre réponse à la transpiration.

Deuxièmement, selon la variété, le chocolat peut avoir beaucoup de sucre. Comme nous le savons déjà, les bonbons peuvent faire couler vos pores avec la transpiration.

7. Aliments salés

Des grignotages sur les aliments salés peuvent également entraîner une situation en sueur.

Une hypothèse potentielle pour cela est que certains aliments – comme ceux riches en sodium – peuvent déplacer votre flux sanguin et envoyer votre cœur de course à cœur, selon le centre médical de la baie de Peconic.

Cela signifie que votre cœur doit pomper plus fort que d’habitude, surtout si vous en faites trop avec le salishaker. Et cela nécessite que votre corps exerce plus d’énergie, ce qui pourrait vous faire transpirer.

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Une autre théorie possible est que lorsque vous mangez des aliments excessivement salés, votre corps peut essayer de se débarrasser du sel supplémentaire en transpirant.

8. viande

La viande peut également mettre vos glandes de sueur en mouvement.

En effet, les protéines animales peuvent prendre plus d’énergie à digérer que les autres aliments, ce qui pourrait contribuer à la transpiration, dit Sauceda. Pourtant, vous devrez grignoter une quantité importante de viande pour ressentir cet effet, ajoute-t-elle.

Mais certaines personnes peuvent constater qu’ils sont plus sujets à la transpiration lorsqu’ils mangent de la viande. Par exemple, ceux qui ont plus de mal à digérer la viande – comme les personnes âgées ou ceux qui prennent des antiacides – pourraient ressentir cet effet secondaire en sueur, dit Sauceda.

Comment arrêter ou réduire la transpiration liée à l’alimentation

Si vous remarquez qu’un certain aliment vous laisse dégoulinant dans une flaque de transpiration, la solution la plus simple est de l’abandonner de votre alimentation.

Mais si vous ne pouvez pas vous séparer de vos aliments induisant la transpiration, essayez de réduire la taille des portions, ce qui peut aider à réduire la transpiration, dit Sauceda.

Et si votre transpiration liée à l’alimentation est associée à un problème de santé comme le diabète, le maintien d’une bonne gestion de la glycémie sera également utile, dit-elle.

Enfin, rester hydraté – qui peut aider à garder le corps au frais – est une stratégie solide pour faire la transpiration.

Pointe

Alors, combien H2O devriez-vous gloquer? Essayez cette équation:

poids corporel (en livres) ÷ 2 = onces minimales d’eau que vous devez boire par jour

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