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    7 raisons pour lesquelles vous êtes toujours à bout de souffle qui n’ont rien à voir avec votre forme physique

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    Une grande variété de conditions peut provoquer un essoufflement.Crédit d’image: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages

    Lorsque vous l’avez, la sensation d’être essoufflé peut être effrayante. Surtout si vous n’êtes pas sûr de la cause.

    «L’essoufflement est une sensation subjective d’avoir une respiration très inconfortable», explique Sana Quddus, MD, pneumologue au Loyola University Medical Center à Chicago, à morefit.eu.

    Bien sûr, si vous sortez pour courir des intervalles ou faites un entraînement HIIT en sueur dans votre sous-sol, vous pourriez vous attendre à être essoufflé. Mais nous parlons du moment où vous montez simplement les escaliers de votre maison, faites la vaisselle ou même vous asseyez pour manger. Ce sont des moments où vous ne vous attendez pas à être essoufflé – et certains d’entre eux sont de véritables urgences.

    Voici ce qui pourrait se passer:

    1. C’est de l’anxiété

    «Les personnes qui souffrent d’anxiété peuvent avoir une sensation de respiration inconfortable. Il s’agit d’une réponse comportementale», explique le Dr Quddus. « Dans une situation stressante, la réponse normale du corps est » combat ou fuite « , ce qui signifie que votre rythme cardiaque et respiratoire augmente, ce qui peut vous donner la sensation d’être essoufflé. »

    Lorsque l’anxiété est la cause, l’essoufflement dure généralement entre 10 et 30 minutes à la fois, selon Hackensack Meridian Health. Les épisodes surviennent généralement rapidement et découlent d’un sentiment de peur ou d’inconfort.

    2. Vous avez COVID

    L’un des nombreux symptômes à surveiller après une exposition au virus qui cause une infection au COVID-19 est l’essoufflement ou des difficultés respiratoires, ainsi que de la fièvre ou des frissons, de la toux, de la fatigue, des courbatures ou des courbatures, des maux de tête et de nouveaux symptômes. perte de goût ou d’odeur, selon le CDC.

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    Si vous avez été essoufflé récemment ou si vous avez une exposition connue au COVID, demandez à votre médecin si vous devriez subir un test.

    3. C’est des allergies ou de l’asthme

    Tant de choses peuvent déclencher une réaction allergique qui resserre vos voies respiratoires, y compris l’exposition à la poussière, au pollen, aux squames d’animaux ou à de fortes odeurs et vapeurs, explique le Dr Quddus. Cette constriction est un bronchospasme, c’est-à-dire lorsque vos voies respiratoires se rétrécissent, donnant une sensation d’essoufflement.

    L’exposition à des allergènes ou des irritants dans l’air peut déclencher des symptômes d’asthme, tout comme des émotions fortes et des changements hormonaux pendant la grossesse, selon l’American College of Allergy, Asthma & Immunology. Avec l’asthme, l’essoufflement s’accompagne souvent d’une respiration sifflante (un grincement ou un sifflement lorsque vous respirez).

    Consultez un allergologue pour évaluer la respiration sifflante et les problèmes respiratoires.

    4. Vous êtes anémique

    Près de 3 millions de personnes reçoivent un diagnostic d’anémie chaque année, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L’anémie est une affection caractérisée par de faibles taux de globules rouges et elle est souvent causée par un manque de fer ou des règles abondantes.

    Lorsque vous manquez de ces globules rouges, qui transportent l’oxygène vers vos tissus, vous pourriez vous sentir fatigué, étourdi et avoir un essoufflement.

    Parlez à votre médecin – un simple test sanguin peut évaluer les taux de fer dans votre sang.

    5. C’est l’air froid

    L’exposition à l’air froid peut provoquer une réponse similaire à l’asthme, dit le Dr Quddus, en ce sens qu’elle peut déclencher des bronchospasmes.

    Les températures glaciales peuvent également provoquer une respiration sifflante et une toux, selon Harvard Health Publishing. Cela peut arriver chez les personnes en bonne santé, mais c’est souvent pire chez les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme l’asthme ou la MPOC.

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    Couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard ou un masque lorsque vous êtes à l’extérieur pour réchauffer l’air que vous respirez et réduire ces symptômes.

    6. Votre cœur a besoin d’aide

    Si votre cœur n’est pas capable de pomper efficacement le sang (et donc l’oxygène) autour de votre corps, vous pourriez vous sentir essoufflé en faisant simplement des activités quotidiennes, comme monter des escaliers. L’essoufflement est un symptôme de la maladie de la valve mitrale et de la cardiomyopathie, entre autres problèmes cardiaques. Voici six autres signes indiquant que votre cœur a besoin d’un examen.

    L’essoufflement est également un signe avant-coureur d’une crise cardiaque, selon l’American Heart Association, et cela peut survenir avec ou sans douleur thoracique. D’autres symptômes comprennent des nausées, des étourdissements, des douleurs au dos ou à la mâchoire et des sueurs froides.

    Appelez le 911 si vous pensez que vous pourriez avoir une crise cardiaque.

    7. C’est le cancer du poumon

    Cela ne devrait pas être la première chose à laquelle vous pensez si vous êtes essoufflé, mais c’est quelque chose à avoir sur votre radar, d’autant plus que la recherche de décembre 2020 dans JAMA Oncology révèle que plus de 12% des patients atteints d’un cancer du poumon n’ont jamais fumé.

    «L’essoufflement est un symptôme courant. Il est observé chez environ 30 à 40 pour cent des patients atteints d’un cancer du poumon», explique le Dr Quddus.

    Les tumeurs cancéreuses elles-mêmes peuvent provoquer une obstruction des poumons; le cancer peut également affecter la fonction des muscles respiratoires. Malheureusement, ce symptôme apparaît souvent tardivement et indique que le cancer a avancé.

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    Si vous (ou un être cher) avez entre 55 et 80 ans et avez des antécédents de tabagisme excessif, demandez à votre médecin si vous êtes candidat au dépistage du cancer du poumon.

    Que faire si vous souffrez d’essoufflement

    Si vous vous exercez lorsque cela se produit, le Dr Quddus recommande de ralentir et de vous asseoir. Essayez de vous calmer avec des respirations lentes et profondes où vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. (Vous pouvez essayer cette technique de respiration lorsque vous êtes atteint d’anxiété. Une respiration lente déclenche le système nerveux parasympathique de votre corps, qui contrecarre la réaction de combat ou de fuite pour vous aider à vous calmer.)

    Si vous êtes essoufflé pendant quelques minutes à quelques heures, vous devriez toujours consulter votre médecin. Même si vous pouvez le marquer à des températures froides ou à une exposition à la poussière ou aux fumées, ce n’est pas une réaction normale. «Il existe des tests respiratoires que nous pouvons faire pour voir si vous souffrez d’asthme non diagnostiqué», explique le Dr Quddus.

    À l’heure actuelle, en hiver, il est probable que votre forme physique diminue si vous ne sortez pas autant.

    «Le déconditionnement est vraiment courant en ce moment étant donné la période de l’année et le confinement», explique le Dr Quddus.

    Cependant, vous ne pouvez pas simplement supposer que c’est le cas. S’il y a un changement dans votre niveau de forme physique perçu par rapport à votre ligne de base – comme hier, vous pourriez monter quelques volées d’escaliers très bien et maintenant vous soufflez et soufflez après la première série – consultez votre médecin.

    Et rappelez-vous, appelez immédiatement le 911 si vous pensez avoir une crise cardiaque.